Kymas Tagebuch

[Kyma]

Ich habe mir gedacht, das ich einfach mal ein Trainingstagebuch schreiben werde.
Meine Trainingsziel ist Kraft zuwach und habe mich darum für den WKM Plan entschieden.
Ich hoffe das so ein Tagebuch meine Motivation steigert und ihr mich evt. unterstüzen könnt bei Fragen/Anregungen/Probleme.

Dienstag 16. November 2010

Ich war gestern das erste mal im Studio um mich auf den WKM Plan vorzubereiten. Bewegungsabläufe, Einstiegsgewichte ermitteln usw.

Kniebeugen 9x 40Kg, 9x 40Kg, 9x 40Kg
Aufwärmsätze: 10x 20Kg

Bankdrücken 10x 40Kg, 10x 40Kg, 9x 40Kg
Aufwärmsätze: 10x 20Kg, 10x 30 Kg

Rudern 10x 30Kg, 10x 30Kg, 10x 30Kg
Aufwärmsätze: 10x 20Kg

Werd mich erstmal darauf konzentrieren, in jedem Satz 10 Wdh. zu schaffen, bevor ich die Gewichte erhöhe.

Meine Beine sind ganz schön mitgenommen. Kann kaum aufstehen oder mich hinsetzen. Beim Bankdrücken habe ich das Gefühl das mein Bizeps vor der Brust schwächt und ich darum die Übung abbrechen muss.

Ps. Fotos und Videos folgen zum Wochenende.

[Re-ace]

Hi,
ich würde Dir evt. empfehlen noch 1-2 Aufwärmsätze mehr zu machen.
In deinem Fall beispielsweise:

Kniebeugen 9x 40Kg, 9x 40Kg, 9x 40Kg
Aufwärmsätze: 8x 20Kg, 8x 30Kg

Bankdrücken 10x 40Kg, 10x 40Kg, 9x 40Kg
Aufwärmsätze: 8x 20Kg, 8x 30 Kg

Rudern 10x 30Kg, 10x 30Kg, 10x 30Kg
Aufwärmsätze: 8x 20Kg, 8x 25Kg

Nach diesem Prinzip gehe ich in etwa derzeit

[jkdberlin]

So ein Tagebuch wäre besser als Blog geschrieben:
Kampfkunst-Board - Blogs (http://www.kampfkunst-board.info/forum/blog.php?do=bloglist)

[F3NR1R]

Interessant wäre es zu wissen,wie groß und schwer du bist.

[Mars]

So ein Tagebuch wäre besser als Blog geschrieben:
Kampfkunst-Board - Blogs (http://www.kampfkunst-board.info/forum/blog.php?do=bloglist)

Das würde ich ebenfalls empfehlen.
Wenn jetzt hier User anfangen Trainingstagebücher zu schreiben, wird der Rahmen dieses Unterforums gesprengt.