Welches Trainingsystem besser?

[Behelith]

Hallo!

Ich trainiere seit etwa zwei Monaten nach Maxick Muskelkontrolle. Dazu habe ich mir ein Origional von 1914 besorgt genauso wie von Monte Saldo Maxalding. Nun nach diesen fast zwei Monaten kann ich sagen das die Trainingsmethoden von Maxick und Saldo gut anschlagen.
Vor kurzem bin ich dann auch noch auf Charles Atlas gestoßen einen Amerikaner der ein eigenes System entwickelt hat. Die Unterschiede bei diesen beiden sind:

Maxick: Punktgenaue Anspannung und Entspannung von Muskelgruppen (1914)
Saldo (Maxalding): ist meiner Meinung nach Atlas seiner Methode ähnlich.
Atlas: Anspannung und Gegenspannung

Was mir nur aufgefallen ist die jenigen die mit Maxick/Saldo Methode trainiert hatten waren rund um gut trainiert also jeder Zentimeter.
Wenn man sich Bilder von jenigen ansieht die lt. Atlas trainiert haben so haben alles ziemlich gleich ausgesehen also welche Muskeln trainierter waren und welche nicht (ähnliches Körperbild/Muskelbild).

Wollte nur gerne wissen welche Methode effektiver ist aus rein Sportmedizinischer Sicht oder aus Sicht von Leuten die Erfahrung mit Bodybuilding haben^^?

Danke

Grüße
Menor

[Franz]

PITT Force

[Vindur]

Körperspannung ist eine Kraftfähigkeit. Ja.
Wenn du wirklich stark und muskulös werden willst, beweg erhebliche Lasten.

[Behelith]

Körperspannung ist eine Kraftfähigkeit. Ja.
Wenn du wirklich stark und muskulös werden willst, beweg erhebliche Lasten.

Hätte mich nur interessiert was besser ist.
Anspannung und Entspannung eines Muskels oder
Anspannung und Gegenspannung?

Grüße

[Dietrich von Bern]

Egal was hier und da gepredigt wird: natürlich bleiben!
Wann macht man denn mal bei einer natürlichen Bewegung "Anspannung und Gegenspannung"?

[Vindur]

Kreuzheben und Kniebeugen sind wunderbare Beispiele wie an sich entgegengesetzt wirksame Muskeln parallel arbeitend die Tätigkeit erledigen. (Quadrizeps, Beinrückseite)
Dementsprechend bietet eine bessere Körperspannung eine bessere Nutzung des eigenen Kraftpotenzials. Das ist der Grund warum die Kerle beim Powerlifting in jedem zweiten Video "tight! tight!" schreien.
Das gilt aber in dieser Form soweit ich weiß nur für "Arbeiten" bei denen man bereits in Kontakt mit der zu bewegenden Last ist, also nicht für Schläge oder Tritte.

Die beiden Konzepte die du genannt hast sind schlicht zu abstrakt. Es gibt beispielsweise keine natürliche Bewegung bei der nur der Quadrizeps arbeitet, der Oberschenkel arbeitet immer als System. Entsprechend ist eine Isolation nicht wirklich sinnvoll.

Dieses "Natürlich bleiben" unterstütze ich voll und ganz.