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Vollständige Version anzeigen : welcher kraftplan passt zu boxen??


bulwei
18-11-2010, 18:51
hallo leute welchen plan findet ihr besser für boxen den WestSide Barbell oder jim wendler 5/3/1 oder einfach perodisieren 6 wochen max.kraft,4 wochen schnellkraft und dann 4 wochen kraftausdauer???bitte um eure meinung:)
kai181290
18-11-2010, 19:26
Für den Amateur-Boxbereich brauchst du im Grunde genommen überhaupt kein Krafttraining, vor allem wenn du noch nicht einmal mit dem Boxen angefanegn hast
Ich trainiere in 4 Wochen Intervallen
Immer 4 Wochen Krafttausdauer und 4 Wochen Maximalkraft

Schnelllkraft hast du dir eigentlich sparen, weil die vor allem durch die Koordination kommt und durch die Maximalkraft gefördert wird.
An sonst kannst du halt noch so Sachen machen wie Medizinballwerfen und der gleichen

wenn du noch Fragen hast schreib mir ne Nachricht
Schnueffler
18-11-2010, 21:44
Funktionelles Krafttraining ist nie verkehrt!
Scorp1on King
18-11-2010, 21:51
4Wochen sind zu kurz um am Ende ein Ergebniss zu sehen.

Mach 8Wochen Intervalle.;)
Jörg B.
19-11-2010, 08:28
4Wochen sind zu kurz um am Ende ein Ergebniss zu sehen.

Mach 8Wochen Intervalle.;)

Begründungen, bitte.
Jörg B.
19-11-2010, 08:32
hallo leute welchen plan findet ihr besser für boxen den WestSide Barbell oder jim wendler 5/3/1 oder einfach perodisieren 6 wochen max.kraft,4 wochen schnellkraft und dann 4 wochen kraftausdauer???bitte um eure meinung:)

Ich will einen Burger mit Pommes essen, was schmeckt besser dazu, Cola oder Pepsi, oder sollte ich einfach Mezzomix trinken? :rolleyes:

Und nun mal ohne Sarkasmus:
Ohne genauere Informationen zu Deinem Alter, Trainingsstand, Vorerfahrungen und v.a. Deinen Zielen ist Deine Frage leider nicht in irgendeiner sinnvollen Weise zu beantworten.
bulwei
19-11-2010, 13:51
ich will ja nur wissen welcher kraftplan zu einem boxer passt???
bulwei
19-11-2010, 13:53
oder am besten gegeignet ist:)
Lil Dragon
19-11-2010, 14:20
Ich trainiere für Explisivkraftausdauer. Vorher sind Grundlagenausdauer, Kraftausdauer, Schnellkraftausdauer angesagt
Jörg B.
19-11-2010, 14:28
Wenn Du noch gar keine Erfahrungen hast, geh erst mal boxen und mach sonst nix. Dein Körper muss sich erst an die Belastung gewöhnen.
Schnueffler
19-11-2010, 14:31
Wie Jörg schon gesagt hat:
Zahlen, Daten, Fakten, Ziele?
bulwei
20-11-2010, 10:12
ok:)bin 26 jahre 90kg 180cm hab vor 3 monate boxen angefangen:)hab vorher 6 jahre kraftraining gemacht und möchte es noch nebenbei machen weil es mir spaß macht!!!nur welchen plan ist da am sinnvollsten fürs boxen???
bulwei
20-11-2010, 10:13
hab gehört westside barbell soll gut sein für kampfsportler:)
Jörg B.
20-11-2010, 20:00
Wenn Du das gehört hast, wird es wohl stimmen. :rolleyes:

Ernsthaft, Programme wie Westside Barbell, 5-3-1, Starting Strength usw. sind allesamt gute Allroundprogramme, aber keines davon ist Kampfsportspezifisch, sondern geht eher in Richtung Powerlifting/Gewichtheben.

Mach das, welches Dir am besten zusagt und gut ists, wenn Du genug isst, und auf ausreichend Ruhe achtest, werden sie funktionieren.

Hier ein ganz eingedampftes 'Programm' für KK'ler von Chad Waterbury:

"Deadlift heavy, jump rope and sprint often, do push-ups and mobility drills every day." ;)

Damit wären die meisten neben ihrem Techniktraining schon gut bedient.