katabole Wirkung auch bei anderen Muskelgruppen vorhanden?

[Bare-knuckle]

Hallo zusammen.

Wenn ich ca. eine Stunde meinen Oberkörper trainiere
und danach mit meinen Beinen weitermache ist die katabole Wirkung
dann trotzdem vorhanden oder gilt diese nur für die im Oberkörper
beanspruchten Muskeln?

danke für die Antworten.

[Mars]

Schreibe bitte genauer, was Du genau mit "kataboler" Wirkung meinst.

[Bare-knuckle]

Schreibe bitte genauer, was Du genau mit "kataboler" Wirkung meinst.

Naja nach einer gewissen Trainingszeit entsteht meines (Halb:o)wissens
ja die katabole, ABBAUENDE Phase in der der Körper nur noch Muskeln ab- anstatt anbaut.

[Franz]

Dein Körper ist geschwächt, dein Nervensystem überreizt, länger als eine Stunde zu trainieren macht keinen Sinn.

Schau dir mal das Buch Pitt Force an.

[DerLenny]

Was meinst du denn, wieviel Muskeln du idealerweise in ... naja ... sagen wir mal 2h aufbauen kannst?

Das Problem in das du eher gerätst ist das dein ZNS an die grenzen kommt wenn du hart trainierst. (Ein anderes Problem ist der Split Ober-/ Unterkörper, aber da wirst dir sicher was bei gedacht haben).

[Vindur]

Also erstmal ist eine Trennung zwischen Oberkörper und Unterkörper nicht so sehr vorhanden wie das immer gepredigt wird. Die nützlichsten Übungen lassen den Körper immer als das System arbeiten als das er gedacht ist.

Diese Furcht vor dem Katabolismus ist ein Schreckgespenst aus der Bodybuildingszene, also im Grunde das Gegenteil dessen was zu Arnies Zeiten noch gepredigt wurde: Ewig langes Training bis zum Versagen, hohes Volumen, sehr häufiges Training.
Extreme Strömungen führen immer zu gegensätzlichen Strömungen, also zum Beispiel zu dieser Angst vor dem Katabolismus was zu hektischer Nahrungsaufnahme nach dem Training und Hektik beim Training führt oder zu solchen Extremen wie HIT.

Versuch 3-5 Übungen in einer Trainingszeit von 1-2 Stunden zu realisieren und dann wird das schon passen. Du merkst selbst wenn du nicht sinnvoll trainierst (Übertraining etc.)
Die Zeit, die man beim Training braucht ist sehr sehr unterschiedlich. Es gibt Leute, die das ganze gut in einer Stunde rausknallen und damit wunderbar fahren und andere die eben mehr Pause zwischen den Sätzen brauchen und dementsprechende Gesamtzeiten im Gym verbringen.
Lass dir da bloß keinen Blödsinn einreden. Solange du dich an den beiden Punkten Gesundheit und Leistungsfähigkeit orientierst, also keine Verletzungen hast und dich konstant steigerst kann das was du machst nicht so falsch sein.

[Vegeto]

Die Zeit, die man beim Training braucht ist sehr sehr unterschiedlich. Es gibt Leute, die das ganze gut in einer Stunde rausknallen und damit wunderbar fahren und andere die eben mehr Pause zwischen den Sätzen brauchen und dementsprechende Gesamtzeiten im Gym verbringen.
Lass dir da bloß keinen Blödsinn einreden. Solange du dich an den beiden Punkten Gesundheit und Leistungsfähigkeit orientierst, also keine Verletzungen hast und dich konstant steigerst kann das was du machst nicht so falsch sein.

Finde ich gut. Wichtig ist das dir das Training Spaß macht und du dich an die wichtigsten Grundregeln hälst. Dann bleibst du auch konstant und lange dabei - und das bringt dann die Erfolge. Ich hätte zum Beispiel gar keine Lust in einer Stunde mit allem fertig zu sein. Selbst wenn ich sicher wüsste das es effektiver wäre.

[TKD-Dragon]

Dr. Moosburger meint dazu, dass es sich dabei um einen Mythos handelt. Nach 2 Stunden ist der "katabole Abbau" genauso wie nach 15 min Training. Trotzdem ist von langen Trainingseinheiten abzuraten, da die Konzentration und Intensität über einen langen Zeitraum nicht aufrecht zu erhalten ist.

[Mars]

Nach 2 Stunden ist der "katabole Abbau" genauso wie nach 15 min Training. Trotzdem ist von langen Trainingseinheiten abzuraten, da die Konzentration und Intensität über einen langen Zeitraum nicht aufrecht zu erhalten ist.

Das ist der Punkt.

[Schnueffler]

Und wer will dann schon in solch einem Zustand Kniebeugen oder Kreuzheben machen???