Welche Rolle spielt der Stoffwechseltyp beim Muskelaufbau?

[chenzhen]

Muss man sich je nach Stoffwechseltyp anders ernähren um Muskelmasse aufzubauen?
Können manche Leute mehr Muskelmasse aufbauen als andere?
Wie kann man rausfinden zu welchem Stoffwechseltyp man gehört?

[ludde]

Evt. hilft dir das schon ein bisschen...

Man unterteilt die verschiedenen Körpertypen in 3 Hauptgruppen:

1. Ektomorph
2. Mesomorph
3. Endomorph

Der Typ "Ektomorph" ist recht dünn, hat wenig Körperfett und kann viel essen ohne Fett einzuspeichern. Der Typ "Mesomorph" hat es besser im Bezug auf Bodybuilding, er hat breite Schultern, gut sichtbare Muskeln, schmale Hüften, einen langen Oberkörper, sieht sportlich aus auch ohne Sport zu treiben. Er baut sehr schnell Muskulatur auf und neigt nicht dazu Fett zu werden. Als Dritten gibt es dann noch den Typ "Endomorph". Er wirkt rundlich, hat viel Unterhautfett, hat einen äußerst langsamen Stoffwechsel und ist i. d. R. sehr unsportlich, und muss ständig auf seine Ernährung achten. Nicht alle Menschen lassen sich eindeutig diesem oder jenem Typus zuordnen, die Übergänge sind oft fließend und Eigenschaften überschneiden sich.

Zwischen dem Körpertyp eines Menschen und seinem Stoffwechsel besteht oftmals eine direkte Verbindung. Menschen die aufgenommene Nahrung sehr schnell verstoffwechseln machen oft eher einen dünnen Eindruck. Sie müssen sehr viel essen bis Fett im Gewebe eingespeichert wird, b.z.w. ein Energieüberschuß für den Aufbau von Muskelmasse vorliegt. Andere wiederum verstoffwechseln aufgenomme Nahrung sehr langsam, dabei wird oft zuviel Energie aufgenommen, der Körper speichert diese als Fett. Das sind zwei Extreme, die meisten von uns liegen was die Stoffwechselgeschwindigkeit betrifft irgendwo dawischen. Ein absolutes Univeralrezept wieviel Kalorien man nun braucht gibt es daher nicht.


und hier noch input---

http://www.medical-tribune.de/patienten/news/19441/

[chenzhen]

Wenn ich ein Kohlenhydrat-Typ bin, muss ich dann mehr Kohlenhydrate nach der Trainingseinheit aufnehmen als in der FAQ steht? Oder vielleicht sogar schon während des Trainings?

Der Zeitpunkt der KH-Aufnahme ist nach der Belastung zeitkritisch:
o Hoher GI (Reis, reife Banane, Maltodextrin, Trockenobst, Honig, etc.)
o Schnellere Entleerung des Magens durch höheren Flüssigkeitsanteil
o Menge von circa 1 gr. KH pro kg. Körpergewicht
o Kalium ist notwenig für gute Aufnahme

Ist es besser die Kohlenhydrate in flüssiger Form(Shake) zu sich zu nehmen?

[F3NR1R]

Wenn ich ein Kohlenhydrat-Typ bin,

Was ist denn das
und wie findet man das heraus ?

[NilsR]

die stoffwechseltypen kann man soviel ich weiß vom hausarzt bestimmen lassen. habe das gerade letztens im tv gesehen, glaub auf rtl, wo der eine typ 30 tage nur fette sachen gefuttert hat.
danach ist er dann zum arzt musste zuckerwasser trinken und bekam dann 3 stunden lang jede stunde blut abgenommen. dadurch konnte der arzt denn feststellen, welchen stoffwechseltyp er hat und wie er seine diät daher am besten gestalten sollte. bei ihm war es da zum beispiel so, dass sein körper fett sehr gut verarbeiten kann und damit somit mehr davon essen konnte, aber kohlenhydrate ihm gleich auf die hüften gingen.