100 Liegestütze in Wochen [Archiv]

PDA

Vollständige Version anzeigen : 100 Liegestütze in Wochen

heyho

01-12-2010, 17:36

Schnueffler

01-12-2010, 17:42

Nutz mal die SuFu!
Gibts nen recht langen Fred zu!

Sojobo

01-12-2010, 17:48

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f15/100-liegest-tzen-6-wochen-st-ck-121536/

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/100-liegest-tze-nur-6-wochen-108879/

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/100-liegest-tze-6-wochen-95379/

heyho

01-12-2010, 18:22

danke für die antworten. doch meine frage richtete sich ehr ob die trainigsMETHODE sinnvoll ist, und nicht nach Erfahrungsberichten von einzelnen Leuten...

Schnueffler

01-12-2010, 18:33

Wenns bei sovielen klappt, könnte man glatt auf die Idee kommen, das die Methode was taugt! ;)

TKD-Dragon

01-12-2010, 21:21

Ich konnte mich sehr schnell steigern dadurch und habe die 100 dann auch irgendwann geschafft (nicht nach 6 Wochen).

budo-blog

01-12-2010, 21:35

TRMT

01-12-2010, 22:29

Wenns bei sovielen klappt, könnte man glatt auf die Idee kommen, das die Methode was taugt! ;)

Könnte man, aber..

Ich konnte mich sehr schnell steigern dadurch und habe die 100 dann auch irgendwann geschafft (nicht nach 6 Wochen).

Also, ich hab das ganze mal getestet.
Ergebnisse finden sich in Form von Wochenberichten auf meinem Blog (http://budo-blog.de)

Bei mir hat es nicht funktioniert. Eine Steigerung ist zwar da aber... hätte ich mein normales Trainingsprogram weitergemacht wäre das sicher für meine Gesamtfitness besser gewesen ;)

Es wird gefragt ob die METHODE sinnvoll ist, nicht eure Erfahrungen
:-§:-§:-§

Schnueffler

02-12-2010, 00:24

Und zu was für einem Ergebnis kommst du?

gast

02-12-2010, 00:37

Also, ich hab das ganze mal getestet.
Ergebnisse finden sich in Form von Wochenberichten auf meinem Blog (http://budo-blog.de)

Bei mir hat es nicht funktioniert. Eine Steigerung ist zwar da aber... hätte ich mein normales Trainingsprogram weitergemacht wäre das sicher für meine Gesamtfitness besser gewesen ;)

Ich glaub es funktioniert am besten für kleine dünne Leute die sich recht schnell einarbeiten können.

Ich habs begonnen aber bin bei 25-30 steckengeblieben.

rexoB

02-12-2010, 02:03

Meistens entstehen die hohen Lügestützen-Zahlen durch eine Abfälschung der Technik - die wird immer schlechter. Muskelwachstum entsteht in so kurzer Zeit kaum.

liegestuetze.de - Liegestütze, Training, Anleitung, Rekorde, Fotos und Videos (http://www.liegestuetze.de/html/heck.htm)

Mars

02-12-2010, 07:27

danke für die antworten. doch meine frage richtete sich ehr ob die trainigsMETHODE sinnvoll ist, und nicht nach Erfahrungsberichten von einzelnen Leuten...

Es ist von der Häufigkeit ganz normales Kraftausdauertraining (3X die Woche, mehrere Sätze). Als Methode verwendet man die "abnehmende Pyramide," was eine ganz sinnvolle Sache ist. Von der Wiederholungszahl sollte man immer die Zahl nehmen, die man tatsächlich schafft. Kraftausdauertraining sollte immer die Kapazitäten erweitern, also immer auch an die Grenzen (im muskelenergetischen Sinne) gehen.

Kraftausdauer geht bis circa 60 Whds pro Satz. 100 sind dann eher ein "sportliches" Ziel im Sinne von Ehrgeiz, aber nicht in Sinne einer Leistungssteigerung. Hat man 60 LS geschafft, sollte man an Zusatzlasten denken.

Mimamo

03-12-2010, 10:51

Abend zusammen,

kennt jemand die Seite: Einleitung (http://www.hundertliegestuetze.de/)
Ist das die Trainingsmethode dahinter sinnvoll? Mir ist klar, dass natürlich nicht jeder in 6 Wochen hundert Liegestütze schafft, doch kann man durch diese Methode seine Leistung stark steigern?

Viele Grüße Max

100 (richtige!) Liegestütze schaffe ich nicht in sechs Wochen. Habe jetzt in zwei Jahren es etwa auf 45-55 (richtige) Liegestütze gebracht, das finde ich schon superviel. So halbe oder "abgebrochene" Liegestütze schaffe ich aber sicher 80-90.

heyho

04-12-2010, 13:26

Ist es besser die liegestütze langsam zu machen (anstrengender) oder dafür mehr Liegestütze zu machen, die dafür aber schneller?

Schnueffler

04-12-2010, 14:38

Ich würde einfach ab und an wechseln!

Cyankali

04-12-2010, 17:30

Ich mache das auch, muss aber gestehen, dass ich öfters eine Woche wiederholen muss. Aktuell nach 6 Wochen bin ich bei Woche 4, aber ich habe mich ordentlich gesteigert. Ist nur etwas kontraproduktiv, wenn man im Training zusätzlich Liegestütze pumpen muss, wenn man schon vorm Vortag etwas Muskelkater hat. Das Konzept funktioniert, auch wenn die 100 Liegestütze ein utopisches Ziel sind, das wohl eher als Aufreißer gedacht ist.

Ist es besser die liegestütze langsam zu machen (anstrengender) oder dafür mehr Liegestütze zu machen, die dafür aber schneller?

Bei der Bauchmuskelatur ist es sehr wichtig, dass man die Übungen langsam macht, da alles andere nur den Streckmuskel überdehnt. Bei Liegestütze hab ich gehört, dass man hier wechseln sollte. Die ersten 10 langsam, die nächsten 20 schnell und hinten raus wird es eine Qual bei mir.^^