Athox
02-12-2010, 21:48
Ich grüße euch alle miteinander :)
Mein Anliegen euch zu schreiben bezieht sich auf zusätzliches Krafttraining neben dem KungFu Training.
Eine kurze Übersicht zu meiner Person:
- 22 Jahre alt
- 1,75m / 72kg / KFA: 10 %
- Kampfkunst: Wing Chun Kung Fu
- WC Kung Fu Training: mind. 5x / Woche + Privatunterricht
Ich würde gerne noch zusätzlich 2x die Woche zum Fitnessstudio und meine allgemeine körperliche Fitness beibehalten/steigern.
Mein Problem ist es ganz einfach, dass ich zwar gute 4 Jahre Trainingserfahrung habe (im BB Bereich), es aber schwer mit dem W.C. zu kombinieren war/ist. Gerade im ChiSao merke ich das enorm. Im Moment bin ich in so einer Übergangsphase ... ich versuche mein Training vom klassischen BB-Training mit Varianten wie Hatfield, PITT und HIT auf ein kompaktes und kampfkunstorientietes bzw. -angepasstes und unterstützendes Training umzuwandeln. Auf das aufgepumte und massige lege ich also daher nicht mehr Wert.
Ich möchte nicht komplett mit dem Krafttaining aufhören, daher wäre ich über eure Hilfe froh.
Ernährungstechnisch brauche ich keine Hilfe, da ich Ernährungsberater bin ;)
Also da ich noch 2x die Woche bei mir um die Ecke zum Studio gehen könnte hatte ich mir jetzt nach etlichen Versuchen sowas einfallen lassen:
--------
Zirkeltraining über 4 Runden:
- Kniebeuge
3 x 15 Wdh. explosiv / 1 x 40 Wdh.
- French Press
x 8 Wdh.
- Beinstrecker
x 15 Wdh.
- Trizepsdrücken am Turm
x 15 Wdh.
- Bizepscurl
x 15 Wdh.
- enges Schrägbankdrücken
x 15 Wdh
- Klimmzüge
x 15 Wdh.
- Unterarmcurl
x 15 Wdh
- Dips
3 x 20 Wdh. / 1 x bis zur Erschöpfung
--------
Wäre echt nett, wenn ihr mir einen oder mehrere Tipps geben könntet.
Toll wäre es wie gesagt ein ,,unterstützendes" Programm zu haben und mich nicht selbst zu behindern.
Danke schonmal im voraus ;) lg
Mein Anliegen euch zu schreiben bezieht sich auf zusätzliches Krafttraining neben dem KungFu Training.
Eine kurze Übersicht zu meiner Person:
- 22 Jahre alt
- 1,75m / 72kg / KFA: 10 %
- Kampfkunst: Wing Chun Kung Fu
- WC Kung Fu Training: mind. 5x / Woche + Privatunterricht
Ich würde gerne noch zusätzlich 2x die Woche zum Fitnessstudio und meine allgemeine körperliche Fitness beibehalten/steigern.
Mein Problem ist es ganz einfach, dass ich zwar gute 4 Jahre Trainingserfahrung habe (im BB Bereich), es aber schwer mit dem W.C. zu kombinieren war/ist. Gerade im ChiSao merke ich das enorm. Im Moment bin ich in so einer Übergangsphase ... ich versuche mein Training vom klassischen BB-Training mit Varianten wie Hatfield, PITT und HIT auf ein kompaktes und kampfkunstorientietes bzw. -angepasstes und unterstützendes Training umzuwandeln. Auf das aufgepumte und massige lege ich also daher nicht mehr Wert.
Ich möchte nicht komplett mit dem Krafttaining aufhören, daher wäre ich über eure Hilfe froh.
Ernährungstechnisch brauche ich keine Hilfe, da ich Ernährungsberater bin ;)
Also da ich noch 2x die Woche bei mir um die Ecke zum Studio gehen könnte hatte ich mir jetzt nach etlichen Versuchen sowas einfallen lassen:
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Zirkeltraining über 4 Runden:
- Kniebeuge
3 x 15 Wdh. explosiv / 1 x 40 Wdh.
- French Press
x 8 Wdh.
- Beinstrecker
x 15 Wdh.
- Trizepsdrücken am Turm
x 15 Wdh.
- Bizepscurl
x 15 Wdh.
- enges Schrägbankdrücken
x 15 Wdh
- Klimmzüge
x 15 Wdh.
- Unterarmcurl
x 15 Wdh
- Dips
3 x 20 Wdh. / 1 x bis zur Erschöpfung
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Wäre echt nett, wenn ihr mir einen oder mehrere Tipps geben könntet.
Toll wäre es wie gesagt ein ,,unterstützendes" Programm zu haben und mich nicht selbst zu behindern.
Danke schonmal im voraus ;) lg