Kraftketten

[Scorp1on King]

Aloah :)

Ich hätte gerne eine Auflistung von Übungen die Muskelketten ansprechen und eben für Kampfsportler gut bzw. nützlich sind.Bitte keine Isos ;)

Welche kennt, bzw. macht ihr?
Auch Kettlebelt Übungen sind erwünscht.Genauso wie Medizinball etc.
Ich fange mal an :)

Kreuzheben
Bankdrücken
Militarypress
Klimmzüge
Beinheben an der Klimmzugstange
Klappmesser
Kniebeuge

[Schnueffler]

Alle Gewichtheberübungen!

[Bubblebuddy]

Wären Dips erwähnenswert?

[Fat Toni]

Also Klappmesser würd ich nicht empfehlen, die Belastung für den unteren Rücken ist zu groß.

[Primo]

Also Klappmesser würd ich nicht empfehlen, die Belastung für den unteren Rücken ist zu groß.

Kann man so nicht verallgemeinern ! Wenn man über eine gute Bauchmuskulatur verfügt und sie langsam, kontrolliert und ohne Schwung macht gehen die schon in Ordnung. Ist aber eher was für Geniesser ...........:D

[Schnueffler]

Kann man so nicht verallgemeinern ! Wenn man über eine gute Bauchmuskulatur verfügt und sie langsam, kontrolliert und ohne Schwung macht gehen die schon in Ordnung. Ist aber eher was für Geniesser ...........:D

Da mußt du aber sehr genießen und maso veranlagt sein, um nicht abzufälschen! ;)

[Girevik]

Aloah :)

Ich hätte gerne eine Auflistung von Übungen die Muskelketten ansprechen und eben für Kampfsportler gut bzw. nützlich sind.Bitte keine Isos ;)

Welche kennt, bzw. macht ihr?
Auch Kettlebelt Übungen sind erwünscht.Genauso wie Medizinball etc.
Ich fange mal an :)

Kreuzheben
Bankdrücken
Militarypress
Klimmzüge
Beinheben an der Klimmzugstange
Klappmesser
Kniebeuge

Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, Military Press, vorgebeugtes Rudern und Klimmzüge finde ich gut !

Wenn Du bereits mit Kettlebells trainieren kannst, dann sind als ballistische Übungen "Swings" und "Snatches" Gold wert, sowie der "Get Up"- auch front und goblet squats, also Kniebeugen mit Kettlebells sind gut ;)

kommt darauf an, wieviel Zeit und Platz du zur Verfügung hast- ansonsten gerne variieren !
Gruß, Mirco

[Schnueffler]

Es ist aber sehr witzig, wie manche Leute einen ansehen, wenn man im FitnessStudio die KH wie KB schmeißt! :cool:

[Brezlmeier]

Es ist aber sehr witzig, wie manche Leute einen ansehen, wenn man im FitnessStudio die KH wie KB schmeißt! :cool:

muss ichs nächste mal ausprobieren;)

OT:
Medizinbälle sind die besten Folterinstrumente:D
In einem Artikel über Tabata-Intervalle mit Medizinbällen standen:

Slams
Kniebeugen mit Armstreckung
Liegestütze
Crunches (am besten noch mit Partner und Medballwerfen)
Push-Overs

mach ich ab und zu mal, besonders die crunches sind sehr lustig, wenn man seinen partner durch den Raum "schiebt":D.
Früher habe ich auch Liegestützen gehasst, mittlerweile liebe ich die Teile.

[Scorp1on King]

Keine anderen Vorschläge?
Am liebsten für Kraftausdauer. :)

[Schnueffler]

Hast doch einige bekommen!