hohe sprünge trainieren

[Airstrike]

moin

ich wollte mal fragen wie man sich am besten hohe sprünge antrainiert.

also welche muskulatur welche trainingsmethoden welche technik(ganzer körper).

[Tyko]

YouTube - Sprungkraft Training - Tutorial (http://www.youtube.com/watch?v=fBBb7tiJ4e0)

[Indariel]

Wenn es dir um eine reine Sprungkraftsteigerung geht versuchs mal mit dem Sky's the limit Trainingsplan. Is zwar für Basketball, sollte sich aber auch anderweitig umsetzen lassen können.

Gruß Inda

[Ralph22]

Hallo

Plyometrisches Training, kommt drauf an was du für Trainingsgeräte zur verfügung hast, z.b. in der Schule :
Langbank, Schwedenkasten, Hürden.

Du kannst natürlich auch ohne Trainingsgeräte trainieren : Sprünge aus dem Stand : hoch - weit, einbeinig - links - rechts ....etc,etc.

Gruss, Ralph

[Rhodos]

Es gibt ja ne kleine Geschichte von 'nem Karatemeister dazu:

Man solle einen Baum pflanzen und jeden Tag 100 Mal über ihn springen.

Sollte Langzeiterfolge erbringen ^^