Expandertraining

[capnemo]

Hi ich möchte bei mir in meiner kleinen Wohnung trainieren und habe mit ein paar Hanteln und ner verstellbaren Bank auch schon etwas Equipment für meinen Trainingsplan. Was mir aber noch total fehlt, ist etwas um ne Rudermaschine zu "imitieren" und Lattzug bzw Klimmzüge zu machen. Ich dachte jetzt an einen Expander. Hat da jemand Erfahrung, wie man betreffende Muskelgruppen mit einem Expander (oder irgendwie anders Zimmer tauglich) trainieren kann? Ich dachte für den Latissimus den Expander mit beiden Armen über den Kopf und dann seitlich nach unten ziehen, für Rudern Vor der Brust und Arme nach außen ziehen. Ist das korrekt? Reicht ein Expander, um einigermaßen Muskeln aufzubauen? Der Bodybuilderzug ist bei mir vorbeigefahren, aber ein bisschen solls natürlich schon was bringen.
Wäre für eure hilfe sehr dankbar ^_^