Schnellkraft- und Massetraining abwechseln

[-anakin-]

Hey,
ist es sinnvoll z.B Montags Schnellkraft(Bankdrücken etc.) zu trainieren und die Woche darauf Montags wieder "normal" Brust zu trainieren?

[Саша]

ja

[Kraken]

Nein

[RAMON DEKKERS]

Vielleicht

[Kraken]

lol :D

Ne, also die Begrünudng:

Grosse Zirkel machen durchaus sinn. Z.B. einige Wochen lang Schnellkraft, und dann einige Wochen lang Hypertrophie, bzw. umgekehrt.

Aber so kurze Abwechslungen machen imho eher weniger Sinn.

[-anakin-]

Ok danke. Wie lange soll ich eins der beiden immer trainieren?

[Mischka93]

Du könntest auch erst normales Bankdrücken machen, dann gleich anschließenden Schnellkraft für die Brust, also ohne Pause. Nennt sich russische Komplexsätze.