Kraft-,Muskelaufbau + Kraftausdauer-training

[Rise2sky]

Ich würde gerne irgendwann mal groß und stark sein :)
Dazu würde ich meine Muskeln so trainieren wollen, sodass sie eine gewisse größe erreichen, stark sind und viel aushalten.
mit anderen Worten: Kraft-,Muskelaufbau + Kraftausdauer
zurzeit trainiere ich nur auf Muskelmasse.
wie sollte ich mein Training variieren, damit ich alles hab, was ich will?
jedes Prinzip jeweils ein Monat abwechselnd anwenden?
von Woche zu Woche abwechseln?
was wäre am besten?

[hand-werker]

erstmal das hier lesen:

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/krafttraining-faq-32629/

und das hier:

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/faq-regeneration-ern-hrung-42991/

wenn dann noch unklarheiten sind, gezielt fragen

[iYork]

der klassische weg, wäre wies in der faq steht. ein paar monate jeweils eine varainte zu trainieren und zyklisch zu wechseln. alternativ bietet sich die methode nach hatfield