Placebo-Effekt ?

[Alex!]

Hallo,
ich habe zur Zeit sehr viel Freizeit und kann daher täglich zum
Training gehen. Normalerweise machte ich einen 3er Split
wobei ich jeden Muskel 1x pro Woche beanspruchte. Dazu kam
etwa 2x pro Woche Cardio. Weil ich aber sehr gerne Sport treibe
und zur Zeit eben viel Zeit habe, gehe ich öfter trainieren. Ich
hatte noch nie Probleme damit einen Muskel 2x pro Woche zu
belasten, hielt es aber immer für unnötig. Jetzt mache ich es so,
dass ich jeden Muskel 2x pro Woche belaste und das täglich
etwa 30min Fahrrad fahre und ich fühle mich einfach fitter und
besser damit. Sonst hatte ich schonmal einen durchhänger und
einfach keine Lust, aber zur Zeit gehe ich sehr gerne hin und ich
freue mich auf jede Übung, da ich das Gefühl habe alles klappt
besser. Hab mein Gewicht teilweise steigern können.

Ist das nur ein Placebo-Effekt, nach dem Motto "Viel Training = Viel Wachstum"
oder kann das sein das mein Körper gut darauf anspricht ? Beim
3er Split hatte ich nach spätestens 3 Tagen schon wieder das Gefühl
"schlapp" zu sein und das bedürftnis wieder zu trainieren, hab es aber
gelassen. Jetzt hingegen ist dieses Gefühl weg und ich fühle mich
körperlich wirklich um längen besser ...

so long,
Alex

[Wingman]

Ich bin zwar kein Experte für Kraftsport, aber ich hörte, man solle nicht zu oft in der Woche trainieren. Man soll nämlich dem Körper Zeit geben, sich wieder aufzubauen, sonst ist die Arbeit umsonst. Ich mache pro Woche seit drei Jahren zweimal die Woche Kraftsport und am Wochenende einige Übungen mit kleineren Hanteln (10kg). Ich denke, ich konnte meine Kraft dadurch genauso spürbar steigern, wie Leute, die das parallel mit mir seit drei Jahren mehr als zweimal die Woche machen. Das hängt aber sicherlich auch mit vielen anderen Faktoren zusammen. Es gibt ja dafür umfangreiche Literatur.

[Franz]

Beim Training gilt an sich der Grundsatz weniger ist mehr, da Aufbau nur während der Erholungsphase stattfinden kann.
Wobei ich nicht weiß ob du dir noch Stoff reinziehst der die Regeneration etwas verkürzt (erinnere mich da an einen Thread von dir vor einiger Zeit)!

[Alex!]

Hallo,
nein, auf keinen Fall nehme ich irgendetwas, hatte ich auch
noch nicht vor gehabt. Ich trainiere den einzelnen Muskel
ja nicht an zwei aufeinander folgenden Tagen. Da ist schon
etwas Pause dazwischen ... hab auch immer so gedacht, nur
irgendwie fühl ich mich zur Zeit Wohler ...

so long,
Alex

[Franz]

evtl fühlst du dioch wohler weil du das Training nicht mehr dazwischen schieben musst sondern den Tag um das Training einteilen kann.
Ich habe das mal fast ein Jahr lang gemacht,
im endeffekt nur trainiert, gegessen, geschlafen und bischen am PC gespielt, alleine die Ruhephasen, die man besser einhalten kann oder dass man gezielt um das Training essen kann und nicht abgehetzt nahc der Arbeit wieder los muss wie ich zB heute Abend bringt natürlich mehr Fun.