Geeignete Kombination von Dehn und Krafübungen für Hohe Kicks

[MrDeifel]

Für mich sind hohe Kicks bisher Hüfthöhe/Gürtelhöhe. Nun würde ich diese Höhe gerne auf Kopfhöhe hochschrauben.

Welche Dehnübungen sind dafür am Besten geeignet? Welche Kräftigungsübungen? Welche Kombination von Beidem? Über Antworten die eventuell auch Bilder enthalten, zu Übungen, die ich zu Hause machen kann, wäre ich sehr dankbar!!!

[Shooterstorm]

ersmal gut aufwärmen,dann spagat,in beide richtung horizontal und vertikal,und dann kniebeugen das is so was du immer machen kannst

[DerLenny]

Tricks Tutorials.com (http://www.trickstutorials.com/index.php?page=content/flexibility)

Und wenn du zu faul bist da alles zu lesen, dann geh direkt zu:
Tricks Tutorials.com (http://www.trickstutorials.com/content/flx3)
und scroll ne Runde runter.


Wenn du am Montag ins Training kommst kann ich dir auch die DVDs hier ausleihen:
Splits Flexibility Training, Resistance Band Stretching Moves DVDs, Increase Combat Arts Flexibility (http://www.elasticsteel.net/Splits_Flexibility_Stretching_Training_Video_p/es-dvd.htm)
Grappler Flexibility Training, Stretching Moves for Grappling Conditioning DVDs, Increase Combat Arts Flexibility (http://www.elasticsteel.net/Grappler_Flexibility_Stretching_Training_Video_p/grap-dvd.htm)

Meiner Meinung nach ist die Webseite die ich oben verlinkt habe allerdings nicht arg viel schlechter, wenn du was zum Lesen willst hol dir:
Stretching Scientifically: A Guide to Flexibility Training: Amazon.de: Thomas Kurz: Englische Bücher (http://www.amazon.de/Stretching-Scientifically-Guide-Flexibility-Training/dp/0940149451/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books-intl-de&qid=1293750914&sr=8-1)

Ist eigentlich das Werk zum Thema. Aber, wie gesagt... eigentlich reicht auch die Webseite die ich oben verlinkt hatte :)

[MrDeifel]

Wusst ich doch, dass du hier was weißt! Am Montag bin ich boarden, aber am Montag inner Woche bin ich wieder da!! Bis denn!! Und n guten Rutsch!

[DonBorgetti]

Die Abduktoren (hüfte) sind auch noch wichtig für solche Aktionen.

[TigerWarrior]

Also deine Hüfte müssen warm sein dann Stretchen ich habe den Spagat gelernt und so kann ich die Highkicks 180°. Und dann heisst es üben üben üben.