Intensiver trainieren...

[VictorCaetano]

Hi,

ich hab mal eine Frage an die Fortgeschrittenen MMAler unter Euch bzw. an diejenigen, die wirklich viel Zeit für Ihr Training und den Sport aufwenden. Als Teil meiner 2011-Vorsätze möchte ich anfangen intensiver zu trainieren und mit intensiv meine ich sowas wie 8-12 Trainingseinheiten an 6 Tage in der Woche. Derzeit sieht mein Training etwa so aus:

Mo: Pause
Di: 1h Boxen, 1 1/2h 10th Planet JJ, 1 1/2h Thai Boxen
Mi: 1h Thai Boxen
Do: 1 1/2h 10th Planet JJ
Fr: 1h Krafttraining
Sa: 1h Krafttraining
So: 1h Krafttraining

Das Programm am Dienstag ist eindeutig zu hart, zumal die 3 Einheiten alle hintereinander kommen. Aber ich bin der Meinung, mit der richtigen Ernährung und ausreichend Schlaf könnte ich mein Plan dahingehend ändern, dass ich pro Tag jeweils 2 Trainingseinheiten mache, nämilch eine morgens bzw. am Nachmittag und eine weitere abends. Ich vermute, dass es außerdem eher semi-optimal ist, das Krafttraining und das Kampfsporttraining derart zu trennen. Sinnvoller wäre wohl pro Tag eine Einheit Kraft und später eine Einheit Kampfsport, oder?

Ich weiß, dass professionelle MMA-Kämpfer so ein Programm durchhalten, daher wollte ich wissen, wie Eure Pläne so aussehen und was ihr ernährungstechnisch empfehlt.
Würde mich über Eure Beiträge freuen..

[Team Serious Fighter]

hm... wo ist denn dein konditionstraining?

komm doch einfach mal für eine woche zu mir ins camp.
danach weißt du ganz genau wie du zu trainieren hast
wenn du 2-3 mal am tag, an 5-6 tagen die woche trainieren willst,
und vor allem auch wie du dazwischen regenerierst

beste grüße

- mario

[Schnueffler]

Was machst du denn, wenn du nicht trainierst?

[Rafael D.]

Was machst du denn, wenn du nicht trainierst?
:rolleyes::D

[VictorCaetano]

Was machst du denn, wenn du nicht trainierst?

bin Student ;)


hm... wo ist denn dein konditionstraining?

komm doch einfach mal für eine woche zu mir ins camp.
danach weißt du ganz genau wie du zu trainieren hast
wenn du 2-3 mal am tag, an 5-6 tagen die woche trainieren willst,
und vor allem auch wie du dazwischen regenerierst

beste grüße

- mario

Danke für das Angebot, wo ist denn Dein Gym?

[Royce Gracie 2]

hm... wo ist denn dein konditionstraining?

komm doch einfach mal für eine woche zu mir ins camp.
danach weißt du ganz genau wie du zu trainieren hast
wenn du 2-3 mal am tag, an 5-6 tagen die woche trainieren willst,
und vor allem auch wie du dazwischen regenerierst

beste grüße

- mario

Wer braucht schon Kondition ^^

Also ich bevorzuge es das krafttraining nach dem Kampfsporttraining durchzuführen.
So ca. 20 Minuten danach
In der Früh joggen oder Techniktraining.

Btw Mario , sag mal genaueres zu dem Camp
Ab wann ? , Wie viel Euronen , Bist du selbst vor Ort

[VictorCaetano]

Wer braucht schon Kondition ^^

Also ich bevorzuge es das krafttraining nach dem Kampfsporttraining durchzuführen.
So ca. 20 Minuten danach
In der Früh joggen oder Techniktraining.

Btw Mario , sag mal genaueres zu dem Camp
Ab wann ? , Wie viel Euronen , Bist du selbst vor Ort

also machst Du 3 Trainingseinheiten am Tag??

[Royce Gracie 2]

also machst Du 3 Trainingseinheiten am Tag??

Nein


Ich gehe maximal 1-2x Woche joggen und mach auch nur 1-2x die Woche krafttraining
Ansonsten 3-4x MMA 2x BJJ
Außerdem ist mein training periodisiert und es gibt wochen da hab ich mind 12 Trainingseinheiten und dann regenerationswpochen wo ich nur 2-3 einheiten habe.

Und zur zeit bin ich ein fauler sack und trainier siet 2 wochen gar nicht ^^ und fang nächste woche erst wieder an :D

[Schnueffler]

und fang nächste woche erst wieder an :D

Hoffst du! ;)

[sivispacemparabellum]

Mach nicht soviel Krafttraining. Splitte das Training über den Tag. Technik und Sparring sind das A und O. Hanteln liegen im Ring keine rum, weswegen ich auch eher Laufen gehen, Sprints, Rudern, Plyo Boxen Springen...machen würde.

[Royce Gracie 2]

Hoffst du! ;)

Weiss ich , Ende März werde ich wieder in den Käfig
das Motivation genug ^^

[Team Serious Fighter]

hi royce,

das camp ist immer offen (7tage die woche)
und ja ich bin selbst dort, wenn ich nicht grade in den usa kämpfe oder so.
aber das findet man ja bei der anmeldung raus.

kosten:
1 tag € 10,-
eine woche € 50,-
voller monat € 100,-

auf wunsch kann man auch im camp übernachten,
küche etc ist vorhanden.

kosten
1 tag € 5
eine woche € 25
voller monat € 50

die webseite ist leider grade im aufbau. das camp verfügt über:
eine full size cage, eine grappling area mit mma cage walls,
ring-rope wall und matted walls, eine box-area mit mehr als
einem dutzend heavy bags, schlagpolster etc, einem kraft und
fitness bereich sowie vieler netter trainingspartner :)

- mario

[Prios]

ich bin zwar kein experte, würde aber am samstag eine kondi/technik einheit machen.
bist du sicher dass du dein krafttraining schon spliten musst?
zweimal ein knackiges ganzkörpertraining reicht nicht?

edit: @serious wo isn das camp? klingt ja echt klasse.
coole sig :halbyeaha

[Brezlmeier]

@VictorCaetano
trainierst du in der Sportschule Hamburg?
Wenn ja, dann könntest du mal versuchen deine Trainingsenheiten auf andere Tage zu übertragen.

@Team Serious Fighter

Sind beim Camp auch Tagsüber Trainingseinheiten?

[yunbao]

@Team Serious Fighter

Also wenn ich mir das so durchlese *sabber* Wo genau ist das Camp? Will ja im Feb. mit meiner Freundin Urlaub fahren... *hmmm* :D

Ist das eigtl auch was für MMA Anfänger?

mfg,
yunbao

[kfpanda]

Das ist ja gar nicht mal so teuer :cooolll:

[Team Serious Fighter]

nee,
vor allem kannst du bis zu 4 einheiten am tag machen

;)

[Team Serious Fighter]

oh.. sorry hatte all die anderen anfragen erst jetzt gelesen.

also:
ja es ist morgens, nachmittags und auch abends training

mein camp ist in asslar :D
das ist in der nähe von gießen (mittelhessen)

hier sind ein paar infos.
leider sind die bilder noch von vor der renovierung:

Connexion | Facebook (http://www.facebook.com/home.php#!/pages/team-serious-fighter/308447726547)

[VictorCaetano]

ich bin zwar kein experte, würde aber am samstag eine kondi/technik einheit machen.
bist du sicher dass du dein krafttraining schon spliten musst?
zweimal ein knackiges ganzkörpertraining reicht nicht?


Das weiß ich eben nicht.. Theoretisch womöglich schon, habs halt noch nie ausprobiert, aber darauf wirds sowieso hinauslaufen, denk ich.. Irgendwo trifft der Körper ja auch an seine Grenzen...


@VictorCaetano
trainierst du in der Sportschule Hamburg?
Wenn ja, dann könntest du mal versuchen deine Trainingsenheiten auf andere Tage zu übertragen.


Ja, ich trainier SSH.. die Sache ist die, dass ich fast zu jeder MT-Einheit gehe.. alles in Allem versuche ich schon alles aus dem Angebot rauszuholen, oder was meinst Du mit TE übertragen??

[Brezlmeier]

Ja, ich trainier SSH.. die Sache ist die, dass ich fast zu jeder MT-Einheit gehe.. alles in Allem versuche ich schon alles aus dem Angebot rauszuholen, oder was meinst Du mit TE übertragen??

Mom............

z.B:

Mo: MT, BJJ
Di: 10th Planet JJ, MT
Mi: MT, MMA
Do: Krafttraining
Fr: 10th Planet JJ, MT
Sa: Ruhetag
So: Krafttraining

Vorteile:
mehr KS-Training (also Kraftausdauer)
genug Krafttraing (es sei den du machst BB:D)
mehr Abwechslung
bessere Verteilung der Einheiten am Tag

[MatzeOne]

Lieber Mario,

ich denke es ist besser für dich, wenn du in diesem Thread eine freiwillige Sendepause einlegst. Wir beide wissen wohl warum. :)



Victor, mach weiter mit dem Training bei uns. Gern kannst du mir bei Gelegenheit etwas zu deinem separatem Krafttraining erzählen. Evtl. wäre es für dich sinnvoller am Donnerstag unsere Kettlebell-Stunde zu nehmen und auch MMA Conditioning wäre nicht verkehrt.

Gruß,
Matze

[Team Serious Fighter]

Edit

[dahakkuh]

Ich machs so:

Mo-Fr:
5x Jiu Jitsu (2h)
5x Kraftsport (30-60 Min)

Samstag:
Kraft-Ausdauer plus Cardio

Passt gut. Trotz 44 Stunden/Arbeit.

[Team Serious Fighter]

ac daher weht der wind :cool:

@victor
wenn du aus hamburg bist und wirklich gut
trainieren willst, kann ich dir zwei gyms ans herz legen

einmal das xess - dort trainiert u.a. der ufc fighter carlos rocha,
auserdem ist das gym einfachn nur gut eingerichtet.

dann noch das tough gym - auch eine top add, grade für thai boxen.

geh einfach mal hin u schau es dir an - wirst sehen das training
dort ist auf einem anderen level. wenn es dir nicht gefällt auch gut.
aber ansehen würde ich es mir im jedem fall mal

- mario

[Dietrich von Bern]

Auch wenn Du viel Zeit hast:
Mehr bringt nicht mehr!
Mach maximal 3-4 Tage pro Woche höchste Intensität über maximal 90 Minuten und an den anderen Tagen Skills und Drills die Dich verletzungsfrei langsam aber sicher weiterbringen.

[Team Serious Fighter]

ja ditrich hat schon recht.
wenn du kein vollzeit pro bist, bringt es auch nichts wie einer zu trainieren.
auch sollte man wohl wissen, das es phasen gibt.
vor wettkämpfen z.b. geht trainiert man mehr und intensiver.
stehen keine kämpfe ins haus, trainiert man wieder anders.

[Royce Gracie 2]

Generell bringt mehr Training schon mehr :D
Nur kann man eben auch sehr viel falsch machen.
Man sollte maximal 2-3x Woche vollgas geben
Und ansonsten technik,technik , technik !

[MatzeOne]

EDIT???

Ich nicht. Du?

EDIT

Ohne unser Level zu kennen schickst du einen meiner Schützlinge in andere Gyms und sagst auch noch, dass die anderen Gyms besser sind. Du bewegst dich immer mehr auf dünnem Eis.

Du kannst dich bald auf noch mehr Post freuen. :)

[Ronin2004]

Ich nicht. Du?

EDIT

Ohne unser Level zu kennen schickst du einen meiner Schützlinge in andere Gyms und sagst auch noch, dass die anderen Gyms besser sind. Du bewegst dich immer mehr auf dünnem Eis.

Du kannst dich bald auf noch mehr Post freuen. :)


:kaffeetri

[maximus]

:kaffeetri

:rotfltota

[Schnueffler]

:rotfltota

Da fällt mir immer auf, wir brauchen ein Popcorn/Biersmiley!

[Team Serious Fighter]

lol

dude ohne popcorn gehe ich garnicht erst ins forum ;)

[Ashkan]

Matze, du machst dich hier gerade ein bisschen lächerlich! :)

[sivispacemparabellum]

Das ist doch nicht gut sich hier so gehen zu lassen. Jeder kann hier für seine Schule werben und ist hoffentlich von dem was er tut überzeugt. Wer die bessere Schule in Stadt XY hat beurteilt jeder anders und das ist gut so. Ich finde es aber nicht gut hier Schulen schlecht zu machen, genau wie Drohungen mit dem Anwalt nicht zu einer wünschenswerten Diskussionskultur gehören.
Fände es gut wenn Matze und Mario das hier beenden und alle die sich hier sonst parteiisch äußern wollen erst denken und dann schreiben. Aus zweiter Reihe Öl ins Feuer kippen ist meiner Meinung nach ziemlich würdelos.

[marq]

ich denke es geht nicht nur um das "wer ist besser schulthema" zwischen den beiden. ;)

[Royce Gracie 2]

Ich nicht. Du?

EDIT

Ohne unser Level zu kennen schickst du einen meiner Schützlinge in andere Gyms und sagst auch noch, dass die anderen Gyms besser sind. Du bewegst dich immer mehr auf dünnem Eis.

Du kannst dich bald auf noch mehr Post freuen. :)

So hätte ich das gar nicht empfunden :ups:
Er hat lediglich gesagt das er 2 gute Gyms in der Umgebung kennt und die empfehlen kann.

Sehe da keinen Angriff.
eher einen nekischen Seitenhieb
Denn siehst du vermutlich , weil zwischen euch schonmal was vorgefallen ist , das man als außenstehnder natürlich nicht beurteilen kann.

[Guv´nor]

das is mit abstand eines der besten angebote die ich kenne!

mario gibts bei euch auch ne klasse im gI???

klingt wie das paradies fuer mich![

QUOTE=Team Serious Fighter;2427117]hi royce,

das camp ist immer offen (7tage die woche)
und ja ich bin selbst dort, wenn ich nicht grade in den usa kämpfe oder so.
aber das findet man ja bei der anmeldung raus.

kosten:
1 tag € 10,-
eine woche € 50,-
voller monat € 100,-

auf wunsch kann man auch im camp übernachten,
küche etc ist vorhanden.

kosten
1 tag € 5
eine woche € 25
voller monat € 50

die webseite ist leider grade im aufbau. das camp verfügt über:
eine full size cage, eine grappling area mit mma cage walls,
ring-rope wall und matted walls, eine box-area mit mehr als
einem dutzend heavy bags, schlagpolster etc, einem kraft und
fitness bereich sowie vieler netter trainingspartner :)

- mario[/QUOTE]

[Kraken]

hi royce,

das camp ist immer offen (7tage die woche)
und ja ich bin selbst dort, wenn ich nicht grade in den usa kämpfe oder so.
aber das findet man ja bei der anmeldung raus.

kosten:
1 tag € 10,-
eine woche € 50,-
voller monat € 100,-

auf wunsch kann man auch im camp übernachten,
küche etc ist vorhanden.

kosten
1 tag € 5
eine woche € 25
voller monat € 50

die webseite ist leider grade im aufbau. das camp verfügt über:
eine full size cage, eine grappling area mit mma cage walls,
ring-rope wall und matted walls, eine box-area mit mehr als
einem dutzend heavy bags, schlagpolster etc, einem kraft und
fitness bereich sowie vieler netter trainingspartner :)

- mario

:ui::ui::ui::ui: :ui::ui::ui::ui: :ui::ui::ui::ui: :ui::ui::ui::ui:

WTF?

Das ist ja echt mal krass günstig!!!!

[Kraken]

Matze, du machst dich hier gerade ein bisschen lächerlich! :)

+1

Das ist echt extrem kindisch!

[MatzeOne]

ich denke es geht nicht nur um das "wer ist besser schulthema" zwischen den beiden. ;)

Jupp... Aber nur weil man hier fleißig im KKB liest, heißt das nicht, dass man alles EDIT by MOD weiß...

Also mal schön den Ball flach halten.

[Team Serious Fighter]

hi,
guv,nor... danke freut mich sehr das meine arbeit hier so gut
ankommt...ja wir haben natürlich auch gi klassen.
würde mich freuen, wenn ich dich hier bei mir mal begrüßen könnte.

- mario

[snowtear]

... hier ist Schluss mit "MatzeOne vs Stapel". Es geht um den Kollegen, der hier intensiver trainieren will, alles andere ist HIER überflüssig.

[Guv´nor]

hi,
guv,nor... danke freut mich sehr das meine arbeit hier so gut
ankommt...ja wir haben natürlich auch gi klassen.
würde mich freuen, wenn ich dich hier bei mir mal begrüßen könnte.

- mario

steht nun auf der agenda für ende august oder anfang september 2011!!

[MatzeOne]

edit

[Schnueffler]

Na jetzt gehts aber rund! :ups:

[Team Serious Fighter]

super das freut mich!

in ein paar tagen ist die internetseite fertig.
dann gibt es dort fast alle infos rund ums thema
trainingscamp

[Ashkan]

schade jkdberlin war schneller als ich ;D

[dahakkuh]

Mario, das ist echt ein super Angebot. Wenn der Preis so bleibt .. Junge. Ich werd vorbei schauen wenn ich aus Brasilien zurueck bin :klatsch:

[Team Serious Fighter]

super mach das,
die preise werden so bleiben.
sobald ich eine passende wohnung für
die "camper" gefunden habe, wird der
preis für die übernachtung natürlich
minimal steigen.aber dafür hat man dann
eine eigerichtete wohnung mit allem was
man so braucht für ca einen 100er im monat

da ist es günstiger bei mir zu wohnen als in
einer wg ;)

hier ist die seite.. ist noch die testphase... feedback
ist also willkommen...

Team Serious Fighter (http://www.teamseriousfighter.com)

[Soldier]

Coole Internetseite :halbyeaha
Wie schon gesagt werd ich in den Semesterferien auf jeden Fall für eine Woche rumkommen, ich weiß nur noch nicht wann, vermutlich Anfang März.

[Team Serious Fighter]

danke,
ist kein ding. das geht alles recht kurzfristig.
einfach kurz eine e.mail schreiben oder anrufen.
klären ob ich da bin und schon kannst du kommen.

brauche da (sogut wie) keine planungszeit.

- mario

[Ju-Andy]

Sag bescheid wenn du ne Wohnung für die Fighter hast,
da freu ich mich jetzt schon drauf :)

P.S.: Die Internetseite ist echt gut gemacht :D:D:D