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Vollständige Version anzeigen : Push and Pull für Masse


Patrick-G
07-01-2011, 17:03
Trainiere 4x pro Woche gefolgt:

Push:
- Langhantelbankdrücken flach
- Dips mit Gewicht vorgebeugt
- Military Press
- Trizepsdrücken am Kabel
- Bauch

Pull:
- Klimmzüge
- Langhantelrudern
- Kreuzheben
- Rudern aufrecht
- Bizepscurl Langhantel
- Bauch

Pro Einheit ca. 15 Sätze gesamt. Wdh.bereich 5-8

Meinung?
marq
07-01-2011, 17:06
toll :D
Schnueffler
07-01-2011, 17:15
Mein Held! ;)
Jan_
07-01-2011, 17:20
Da fehlt die Kniebeuge. Trizepsdrücken eventuell herausnehmen, Rudern aufrecht auch - Falls du einen ausgewogenen Ganzkörperplan im Visier hast

Hilfreich wäre es, wenn du deine Trainingsziele nennst und sagst, wie lange du schon trainierst.
coug4r
07-01-2011, 18:14
kniebeuge rein, isos raus, bauch raus. von rudern aufrecht bin ich auch kein fan, aber kann man mal drinlassen.
und eine einheit rausschmeissen. schweren push/pull würd ich niemals 4 mal die woche trainieren, 2-3 mal reicht völlig.
Ashkan
07-01-2011, 18:18
mal ne Frage...was willst du mit Masse?
coug4r
07-01-2011, 18:26
mal ne Frage...was willst du mit Masse?

was willst du mit technik und ausdauer? dumme frage?
Ashkan
07-01-2011, 18:32
Dumme Antwort.
Du wirst muskolöser und schwerer(evtl. Gewichtsklasse
hoch), durch deine Muskulatur verbrauchst du nur mehr
Sauerstoff und bist schneller außer Puste. Ich würde
wenn dann auf Maximal- bzw. Schnellkraft trainieren,
davon hast eine geringere Hypertrophie und warscheinlich
sogar noch mehr Kraftzuwachs. Näheres dazu gibt es
im Krafttrainings FAQ.
sonntag
07-01-2011, 18:42
Naja vielleicht sieht er aus wie ne bohnenstange und will einfach nur ne bessere figur machen.

Dafür braucht er halt masse.
coug4r
07-01-2011, 18:45
und wenn er jetzt 1,90 ist und 65 kg wiegt? und jetzt komm mir nicht mit "ist doch gut, haste mehr reichweite".

vll will er ja gar nicht auf wettkämpfe gehn, vll gehts nur um die selbstverteidigung, vll will er nur besser aussehen.
Ashkan
07-01-2011, 18:54
Mehr sag ich dazu nicht. (http://www.amazon.de/Adonis-Komplex-Sch%C3%B6nheitswahn-K%C3%B6rperkult-bei-M%C3%A4nnern/dp/3423242493)
F3NR1R
07-01-2011, 18:54
, durch deine Muskulatur verbrauchst du nur mehr
Sauerstoff und bist schneller außer Puste.

Was ohne Stoff "eigentlich" vernachlässigbar ist.
sonntag
07-01-2011, 19:01
Mehr sag ich dazu nicht. (http://www.amazon.de/Adonis-Komplex-Sch%C3%B6nheitswahn-K%C3%B6rperkult-bei-M%C3%A4nnern/dp/3423242493)

Und was hat das mit nem gesunden Aussehen des männlichen Körpers zu tun.

Vielleicht fühlt er sich mit seinen Salzstangenarmen einfach nicht wohl.
Mars
08-01-2011, 07:18
1. An die, die Patrick G noch nicht kennen: Schaut euch mal seine Beiträge in diesem Forum an. Dann wisst Ihr Bescheid, welche Art User er ist.
2. Eine gesunde Eitelkeit oder der Aufbau von gesunder Muskelmasse sind nicht mit einer Muskeldysmorphie ("Adonis Komplex" = Zwangsstörung, bei der der Betroffene keine Kontrolle über sein Trainings- und Essverhalten mehr hat) zu verwechseln. Falls Ihr das Thema diskutieren wollt, macht bitte einen neuen Thread auf.
3. @PatrickG: Wann wirst Du endlich bei etwas bleiben und mal auf Dein eigenes Urteil hören? Musst Du bei jeder körperlichen Bewegung immer gleich nachfragen?
Scorp1on King
08-01-2011, 07:22
Das dachte ich mir auch grade...

Das geht jetzt seit einigen Monaten schon so.Oder Jahren?
Ralph22
08-01-2011, 10:41
Hallo Patrick G

Trainingsplan i.o.

Kniebeugen fehlen im Trainingsplan (aber) noch ???

Gruss, Ralph
Schnueffler
08-01-2011, 12:23
Das geht jetzt seit einigen Monaten schon so.Oder Jahren?

Solange wie er dabei ist!
Meißt im Abstand von einem Monat maximal.