Vollständige Version anzeigen : Kampfsportgerechte Übungen
Hallo leute, ich hab in meinem kleinen homegym, das hier zur verfügung:
1 Hantelbank
2 Kurzhateln
SZ-Stange
Bauchmatte
Situpbank
90 kg gewichte
Hometrainerbike
Was kann man den kampfsportmäßig damit anfangen? bzw wie würdet ihr trainieren?
mfg
Ich würd nach der geheimen Methode der SuFu trainieren.
Sollte das nicht das wirkliche sein dann empfehle ich dir komplexe Übungen.
z.B. Bankdrücken,Kniebeugen,Rudern,...
die suchfunktion funktioniert nicht richtig.. keine ahnung.
was soll ich denn da eingeben?
Dann such einfach per Hand in dem passenden Unterforum, kann mich an nen ähnlichen Thread erst vor kurzem erinnern.
Hast du dir schon die Stickys durch gelesen, die enthalten auch sehr nützliche Infos.
hmm find nicht richtig was, kann mir keiner ein paar tipps geben?
Hab ich doch mach komplexe Übungen.
Ev. google mal nach WKM Plan da hast du ne Trainingsplan der eigentlich ganz gut funktioniert.
das sind alles eher bodybuilding pläne. ich möchte nicht massig werden, sondern einfach trainiert sein, wenig fett haben und gelenkig sein un muskulös, verstehst du?
bodybuilding mache ich ja schon länger, ich suche ja gerade etwas um davon wegzukommen
Natürlich hat mir das meine Glaskugel verraten.
Wenn du dich mit der Materie auskennst dann such dir nen Plan für Maximal und Schnellkraft bring eigentlich für den Kampfsport am meisten.
okay, habe die letzten tage schon umgestellt, auf mehr cardio und mehr wdh.
wie oft würdest du unter der woche joggen gehen und wie weit?
Also ich geh meist 1x pro Woche joggen im Sommer auch mal öfter.
Hab aber immer mindestens noch 1 Intervalleinheit für die Ausdauer dabei.
Zur Zeit versuch ich im Intervalltraining das Tabata Protokoll.
Würde 2x die Woche mit Grundlagenausdauer (>1h) anfangen, und dann, wenn das gut geht, einmal die Woche auf Intervall-Training, wie das genannte Tabata, umsteigen.
Let me google that for you (http://tinyurl.com/2aqop5p) :)
also viele wdh in kurzer zeit, richtig? um ddie pumpe schnell zum schlagen zum bringen, right?
Hi
Bitte durchlesen, erst dann weitere Fragen stellen : http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/krafttraining-faq-32629/
Gruss, Ralph
Tea-Kwon_Joe
08-01-2011, 00:24
Kampfsportmäßig kannste nichts damit anfangen, aufm Hometrainer lernste kein Ks
hab ich mir durchgelese, ist aber nicht sehr informativ für mich.
ich möchte ja wissen was ich speziell mit diesen gerätschaften von mir machen kann :)
lies mich (http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/krafttraining-f-r-kk-ks-41701/)
ersetze die langhantel mit deinen kurzhanteln und los geht der spaß...
lies mich (http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/krafttraining-f-r-kk-ks-41701/)
ersetze die langhantel mit deinen kurzhanteln und los geht der spaß...
wie meinst du das?
Irongriffon
08-01-2011, 12:02
geh mal auf meine seite (link in der signatur) und schau dir meine videos bzw. die fitness-sektion an.
hey cool, sowas mein ich. werde mir wenn ich zeit hab die videos ankucken :)
Schnueffler
08-01-2011, 12:35
Wie wäre es mal mit ein wenig Eigeninitiative? ;)
Nicht nur Fragen stellen, sondern selbst mal ein bißchen suchen!
wisst ihr, ich suche speziell was, das möglich ist mit meinen sachen die ich habe. deswegen frag ich ja
wie meinst du das?
Hallo
LESEN :D
Hier findest du genügend Infos : http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/krafttraining-f-r-kk-ks-41701/
Gruss, Ralph
Schnueffler
08-01-2011, 21:44
wisst ihr, ich suche speziell was, das möglich ist mit meinen sachen die ich habe. deswegen frag ich ja
Auch das Köpfchen will ein wenig trainiert werden!
hab das krafttraing jetzt umgestellt auf viele wdh und nicht ganz so schwere gewichte und auch dehnungen zwischwdrin und schattenboxen zum schluss
wie ich bereits schrieb: les dir die faq zum kampfsport-spezifischen krafttraining durch, die verlinkt wurde. einzige umstellung für dich und deine "spezielle" ausrüstung wäre die übungen mit kurzhanteln anstatt einer langhantel auszuführen, was ohne weiteres funktionieren sollte.
ein wenig mitdenken bzw. mitarbeiten deinerseits wäre um einiges hilfreicher (für dich selbst) als die nächsten 20 unnötigen fragen, die durch ein wenig engagement eigentlich geklärt sein sollten.
hab das krafttraing jetzt umgestellt auf viele wdh und nicht ganz so schwere gewichte und auch dehnungen zwischwdrin und schattenboxen zum schluss
Dehnen "zwischendrin" hört sich für mich jetzt nicht so clever an!
Dehnen "zwischendrin" hört sich für mich jetzt nicht so clever an!
+1
Für micht hat weder dehnen noch Schattenboxen in einer Krafttrainingseinheit was zu suchen.
Dehnen im Zuge des Aufwärmens mal nicht mit eingerechnet.
okay, dann werd ich mein dehnen und schattenboxen ans ende des trainings setzen
hab mir so liegestütz push up dinger bestellt,. eine frage, könnte ich alleine was mit einem kedizinball anfangen???
so einer kostet nicht viel und braucht auch nicht viel platz.
was denkt ihr?
Schnueffler
10-01-2011, 08:01
hab mir so liegestütz push up dinger bestellt,. eine frage, könnte ich alleine was mit einem kedizinball anfangen???
so einer kostet nicht viel und braucht auch nicht viel platz.
was denkt ihr?
SuFu???
Dietrich von Bern
10-01-2011, 09:25
Ich würde mit den Kurzhanteln den Rest zu Brei schlagen :D
wisst ihr, ich suche speziell was, das möglich ist mit meinen sachen die ich habe. deswegen frag ich ja
Hallo
Nun wir haben dir viele Tipps gegeben und Links vorgeschlagen die du mal lesen solltest, jetzt liegt es an dir :rolleyes:
es ist noch kein Meister vom Himmel :D
Gruss, Ralph
Schnueffler
10-01-2011, 21:46
Wie war das mit das auch das Köpfchen trainiert sein will? ;)
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