Euer Frühstück [Archiv] - Kampfkunst-Board

Brezlmeier

14-01-2011, 21:20

Michael2008

14-01-2011, 21:26

öh naja, n nutellabrot... glaub aber demnächst kommt frühs was gesundes auf den tisch... xD

BSE01

14-01-2011, 21:28

Also unter der Woche trink ich eig. nur nen Shake aus Haferflocken, Banane & Milch. Früher hab ich das gegessen so als Müsli halt, aber als Shake schmeckts viel besser :) Am We meistens so Kornweckerl oder Brot mit Schinken oder sowas. Und dazu immer ne Tasse Tee noch.

stagediver

14-01-2011, 21:48

Früchtemüsli mit Milch, Banane und Apfel rein schnibbeln, gerne auch mal eine Kiwi.

Vegeto

14-01-2011, 21:56

Ralph22

14-01-2011, 22:02

Hallo zusammen

Milch & Ovomaltine - Produkte (http://www.ovomaltine.ch/startseite-ch/produkte.htm) :yeaha:

Gruss, Ralph

trick17

14-01-2011, 22:02

:D

was hast du vor das du deine haferflocken mit wasser isst?

BSE01

14-01-2011, 22:03

Knuspriger heißer Toast mit Nutella - die perfekte Verführung am Morgen. Aber nein - das wäre zu schön und zu einfach. Deshalb gibts bei mir einen Suppenteller gehäuft voll mit Haferflocken und Wasser. Seit Monaten, Tag für Tag.

Einen Suppenteller voll mit Haferflocken? Wie viel g Haferflocken sind das ca? Müssen ja locker um die 300 - 400 sein oder? Das wär ja echt heftig :ups:

Vegeto

14-01-2011, 22:18

Ist echt hardcore. Ich schätze es sind 200 gr. Deshalb habe ich auf der Arbeit ein duzend Pack Blützenzarte Kölln Flocken deponiert.Ich benötige ein knappe halbe Stunde dafür. Meine Arbeitskollegen und Kolleginnen halten mich was das betrifft sowieso für bekloppt. Genau wie die an der Supermarkt Kasse.

Tkd_K

14-01-2011, 22:21

wozu den jetzt mit wasser und nicht mit milch?

Vegeto

14-01-2011, 22:40

Das ist die übliche Frage, da Milch sogar helfen soll die Haferflocken besser zu verdauen. :D Jedenfalls war ich durch ne Zahn-Op gezwungen zwei Wochen auf Milchprodukte zu verzichten. Das hab ich dann etwas weitergemacht und bemerkt das ich mich viel vitaler fühle und auch besser aussah. Schönere Haut usw. Da war für mich klar: ohne Milch gehts mir besser.

Und nebenbei steigt bei der Menge Haferflocken die Kalorienzahl erheblich wenn man Milch darüber kippt.

Tkd_K

14-01-2011, 22:45

nimmst du da normales leitungswasser oder stilles mineralwasser?

Vegeto

14-01-2011, 22:46

Stilles Mineralwasser. Schmeckt irgendwie doch besser...

Kater_Karlo

14-01-2011, 22:57

Döner

trick17

14-01-2011, 23:19

Stilles Mineralwasser. Schmeckt irgendwie doch besser...

wenn man bei haferflocken mit wasser von gutem geschmack reden kann... ;)

aber 200gr haferflocken klingt nach einem frühstück für gewinner :cool:

Lars´n Roll

14-01-2011, 23:27

Kaffee und ne Zigarette. Hält schlank. :)

Splatter

14-01-2011, 23:30

Die vier Frühstückscerealien: Kippe, Kaffe, Aspirin und BILD.

Nee, Obstsalat, ne Vitaminpille und ein Salamibrötchen.

HAGAKUREx

14-01-2011, 23:33

Das Frühstück ist die für mich die wichtigste Mahlzeit am Tag. Es regt meine Verdauung an und lässt mich am Abend nicht so hungrig sein da mein Körper weiß das er am nächsten morgen was gutes zu futtern bekommt.

Meistens 2-4 Eier(Spiegeleier) mit Knäckebrot + Magerquark oder Müsli mit Apfel oder Bananen oder Vollkornbrot mit Magerquark und Honig (auch sehr nett)

Trinculo

14-01-2011, 23:35

Phasenweise Bircher Müsli, das echte. Nicht dieses Körnerzeug, an dem man Stunden herumkaut.

Kater_Karlo

14-01-2011, 23:36

Edit: Überflüssiger Kommentar

Schandfleck

15-01-2011, 06:40

Vollkornbrot mit magerem Fleisch/Hüttenkäse, Eier in allen Variationen, ne Banane, Schwarztee. Je nachdem ob ich sobald an ein zweites Frühstück komme in hoher oder minderer Menge. 3-4 Scheiben Vollkornbrot sind aber Maximum.

Mars

15-01-2011, 07:18

Zu den Haferflocken mit Wasser:
Man kann sie auch mit einer Prise Salz oder etwas Sojasoße aufkochen.
Hat man keine Herd zur Hand, kann man auch Wasser aus dem Teekocher dazugießen.

Jens_78

15-01-2011, 07:20

In der Woche:

Frühstück Nr 1 (6:15): 150g Vollkornmüsli beliebiger Geschmacksrichtung + 1 Apfel + 1 Birne

Frühstück Nr.2 (9:00): 2 Scheiben Vollkornbrot mit Wurst und Gurken, oder Reiswafeln mit Apfel oder Banane etc.

Peejay

15-01-2011, 08:10

Ich konnte noch nie frühstücken!
2 Tassen Kaffee!

Kable

15-01-2011, 08:27

Wenn ich zu hause bin Brötchen oder Toast mit irgendwas drauf, Nutella, Marmelade, Käse oder Wurst, was halt gerade im Kühlschrank ist. Dazu dann Corn Flakes mit Milch.
Bei der Arbeit dann irgendwas was ich gerade bekommen kann, da ich kein Essen mit schleppe. Also dann eher ungesunde Kost, wobei eine Currywurst zum Frühstück auch mal glücklich macht.:D

_neo_

15-01-2011, 09:08

Hafer-Flocken 2 zermanschte Bananen(oder Ananas oder was hald grad da ist;)) bisschen Milch und Naturjoghurt und Zimt dazu den Kaffee, schwarz und ein Wasser

Schnueffler

15-01-2011, 10:12

Das erste einen großen Kaffee!
Das zweite dann Kaffee mit Brot und Wurst/Käse!

haudrauf

15-01-2011, 10:55

1. Frühstück 06:30Uhr:Eiweißdrink (mit Wasser) + Haferflocken + Flüssigaminos.
2. Frühstück 09:00Uhr: 250gr. Hüttenkäse mit einem Apfel+Banane + (ein Muss) Kaffee.:)

tiamatus

15-01-2011, 10:57

Ein kleines Stück Kuchen und ein Becher Kakao.

Auf der Arbeit wird dann noch schnell 'ne Tasse Kaffee nachgekippt und der Tag kann kommen. :)

TRMT

15-01-2011, 11:31

La Cucaracha

15-01-2011, 12:00

Schüssel Haferflocken mit ein paar Cranberries und nem Löffel Proteinpulver, das ganze großzügig mit fettarmer Milch übergossen. Dazu ne große Tasse Kaffee mit Milch.

Paul_Kersey

15-01-2011, 12:23

Underhook

15-01-2011, 22:24

250g quark, 30 g haferflocken, 1 löffel zuckerrübensirup und eine mandarine
oder sucuk mit ei

Paul2102

15-01-2011, 23:39

Einen großen Becher Naturjughourt mit einer handvoll Haferflocken und einem Apfel kleingeschnitten.

Haferflocken mit Milch krieg ich nichtmehr runter :D

Shooterstorm

15-01-2011, 23:54

halber liter orangen saft und ein apfel,mehr krieg ich morgens nicht runter :o

Schwammal

16-01-2011, 00:12

Hier essen ja ziemlich viele Haferflocken/Müsli, Magerquark usw.. Alles Kraftsportler?
Ich ess in der früh auch meist Dinkelflocken mit Milch, zur Zeit mit Schokomüsli gemischt weils mir schon zum Hals raushängt:D

BSE01

16-01-2011, 00:34

Alles Kraftsportler?

Ne aber Kampfsportler :D

Haferflocken sind doch ne super Energiemahlzeit, grad in der Früh ein guter Start in den Tag mit viel KH und im Gegensatz zu normalen Müsli oder so Zeug ohne Zucker. Das wird wohl der Grund sein warum das viele Essen.

trick17

16-01-2011, 11:55

ganz genau, gewinner essen haferflocken! :D

Alles drin was man braucht, ballaststoffe, fett, eiweiß, kohlenhydrate.
Dazu ne handvoll nüsse und obst und der tag kann kommen.

Immerfroh

16-01-2011, 12:11

Prinzenrolle & Kaffee

( nicht eine ganze Prinzenrolle :o )

Underhook

16-01-2011, 13:02

ganz genau, gewinner essen haferflocken! :D

Alles drin was man braucht, ballaststoffe, fett, eiweiß, kohlenhydrate.
Dazu ne handvoll nüsse und obst und der tag kann kommen.

Ja! Haferflocken ftw

Serinir

16-01-2011, 13:25

Ich esse das, worauf ich gerade Lust habe.. Das Frühstück muss bei mir mindestens 20 Minuten dauern in denen ich in Ruhe (!) essen kann und wach werde.. Deshalb sind auch selten unter 800 Kalorien drin ;) Variiert dann immer: Müsli, Saft, Kakao eher selten, Brot, usw.
Definitiv, Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und macht einfach Spaß!

Wenn ich Zeit hab: Vollkornbrot mit gekochtem Ei, Käse, vegetarischem Aufstrich von Aldi, Marmelade etc., meistens so ca. 4-5 Scheiben..
Wenn's schnell gehen muss: Magerquark (mit Wasser leicht verdünnt) mit ein paar Haferflocken, Leinsamen und einer klein geschnippelten Banane.

freakyboy

16-01-2011, 14:46

Ich ess immer Müsli + Vollkornbrot ohne Butter mit Putenwurst + 1Stk Obst Apfel o. Banane + Saft + ne Tasse Kaffee

GeeStar

16-01-2011, 14:59

Stilles Mineralwasser. Schmeckt irgendwie doch besser...

Probier ich jetzt mal aus da ich keine Milch habe.. Sonntag hat Kaisers zu :P

GeeStar

16-01-2011, 15:13

Probier ich jetzt mal aus da ich keine Milch habe.. Sonntag hat Kaisers zu :P

Nie wieder

Desert Queen

16-01-2011, 15:26

...2 Becher Kaffee mit fettarmer Milch. LECKERER ECHTER -weil handaufgebrüht- Kaffee, nicht dieser Senseo-Sch***;)

Essen mag ich gleich nach dem Aufstehen nix...

nihonto

16-01-2011, 20:10

... Spiegel-Eier oder Rührei mit Speck *schleck*:D

Probier' grade mal den Paleo way of eating (http://www.urgeschmack.de/die-paleo-diaet/) aus:engel_3:

Saikichi

16-01-2011, 21:04

Haferflocken mit Apfel- bzw. Birnenstückchen zu einem Brei gekocht, evtl. mit Nüssen. Zur Süßung Honig, im Winter zusätzlich mit Zimt gewürzt.

Widi

17-01-2011, 05:00

Müsli mit Proteinshake angemischt, eine Supradyntablette in Wasser!

Colin08

17-01-2011, 09:25

Variante a)

250g Magerquark mit 100g Haaferflocken

Variante b)
1 Schüssel haaferflocken mit milch/wasser (ca. 70% milch und 30% wasser)
Dazu für den gschmack bissel Proteinpulver

Variante B kommt zum einsatz wenn Variante A nicht vorhanden ist.

sonntag

17-01-2011, 10:51

Bei mir gibts meistens nix zum Früstück.

Dafür darf dann die Jause in der Arbeit nicht fehlen.:D

Kable

17-01-2011, 11:09

Heute ganz gesund gefrühstückt. Ich habe bei meiner Pizza auf die Salami verzichtet, und anstelle des Kaffees gab es einen Kakao.:D

Respect

17-01-2011, 11:44

100 Gramm Putenbrust auf einem Vollkornbrot vom Bäcker, weil die billig Brote bei Lidl,Aldi usw. haben Zucker und anderes Zeugs drin oder Vollkornmüsli mit Wasser und 2 Löffeln Eiweiß Pulver. Zu den Putenbrust ess ich gerne Gurke, Tomate oder anderes Gemüse gerne. Bei bei beiden Varianten ist immer viel sehr starker Kaffe dabei. Koffein regt die fettverbrennung an und man ist sehr Munter.

MfG Respect

Cillura

17-01-2011, 11:58

Meistens eher ungesund:
6:30 : Was leckeres vom Bäcker
9:00 : Vollkornsemmel (blanko)

Grund: "Gutes" Mittagessen :D

Wenn ich früh mal Joggen war, dann Haferflocken mit Milch und lecker Waldbeeren-Mix.

Aber da es in letzter Zeit recht dunkel früh ist (man sieht die Hundehaufen nicht) hab ich das Joggen erstmal eingestellt. :mad:

Jörg B.

17-01-2011, 12:42

Entweder einen reinen Fruchtsmoothie, einen Bananen-Quark Shake, in Wasser gekochte Haferflocken mit Rosinen und Zimt oder selbstgemachtem Apfelmus, ein Spinat- oder Pilzomelett mit a bisserl Habanero Hot Sauce und Vollkornbrot oder auch schon mal einen schnöden Proteinshake mit irgendeinem MKP, das grad da ist und eine Banane.

Kaffee ist ein Muss, weitere Supps außer mal ner Multivitamintablette oder Fischölkapseln nehm ich nicht.

Rafael D.

17-01-2011, 12:59

Brot mit Herzhaftem (Fleischsalat, Wurst)
Brot mit süß (Honig, Nutella, Marmelade)
Müsli (Cini Minis, Fruity Loops, Honig Smacks etc.) :D

Kickboxerinvatanicin

17-01-2011, 13:06

:-§ ohh gott.. haferflocken mit milch oder wasser.. das bekomm ich gar nicht runter... bei mir gibts ein körnerbrötchen mit käse oder magerem Putenfleisch, dann bis zum Mittag noch ne Banane oder Apfel für zwischendurch. 2 Kaffees und ansonsten nur stilles Wasser. Klappt bestens und ich bin satt ; )

Serinir

18-01-2011, 07:36

Nie wieder
Was einigermaßen geht, ist in die Haferflocken Bananen etc. reinzuschneiden und dann alles mit kochendem Wasser zu übergiessen - leckeres Bananen-Porridge.

xnkrtsx

18-01-2011, 11:14

Ein Omelette gefüllt mit Spinat. omnomnom

Seminarius

18-01-2011, 12:20

Ich esse Cornflakes mit Obst und Quark und auch Schwarzbrot oder Wiessbrot mit Wurst/Käse.

Kicker

18-01-2011, 12:28

[...]
Das zweite dann Kaffee mit Brot und Wurst/Käse!

Mit Milch und Zucker, schon von gehört- nicht mein Geschmack, aber ok! Aber soooo?!?!?! Ihhhhhhhh!!!! :D

Trinculo

18-01-2011, 12:40

Mit Milch und Zucker, schon von gehört- nicht mein Geschmack, aber ok! Aber soooo?!?!?! Ihhhhhhhh!!!! :D

Für Franzosen kein Problem :p

Rafael D.

18-01-2011, 13:11

Eben:

2 Scheiben Brot mit Nutella
1 Scheibe Brot mit Honig
1 kleines Stückchen vom Bäcker
1 Glas Frühstückssaft
1 Becherchen Bia-C

HierUndDaMaL

18-01-2011, 13:16

Heute stand auf dem Speiseplan fürs Frühstück:

Curryking + Aufbackbrötchen :D

Ich denke man erkennt also direkt, dass ich dabei nicht besonderen Wert auf die Qualität lege, meistens frühstücke ich nichtmal, sondern vesuche möglichst früh in die Mensa zu kommen. Das liegt daran, weil ich wirklich sehr ungern kaltes Essen esse - ich liebe es einfach herzhaft.

Athox

18-01-2011, 13:18

-> direkt nach dem Aufstehen <- (wichtig und gedacht ist eine schnelle Aufnahme an Kohlenhydraten wegen dem Schlaf)

Hohes C Fruchtsaft
250ml
(110 kcal, 1.3g Eiweiß, 25g Kohlenhydrate, 0.5g Fett)
+
Hähnchenbrustfilet
150g
(153 kcal, 33g Eiweiß, 1.5g Kohlenhydrate, 2.3g Fett)

-> 0:45 min bis 1 Std. nach dem Aufstehen <-

Magerquark
500g
(340 kcal, 61g Eiweiß, 20g Kohlenhydrate, 1.5g Fett)
+
HyPro85 Proteinpulver (wird in den Quark gemischt - schmeckt dann wie Joghurt)
30g
(27 kcal, 25.8g Eiweiß, 0.5g Kohlenhydrate, 0.4g Fett)

Insgesamt also -> 630 kcal ... 121g Eiweiß ... 47g Kohlenhydrate ... 4,7g Fett

Vegeto

18-01-2011, 13:43

Bemerkenswert was sich manche morgens regelmäßig an billigen Kohlenhydraten reinhauen: Cornflakes, Weissbrot, Nutella ... wenigstens schmeckst gut.

@Athox Du deckst einen großteil deines Tagesbedarf an Eiweiss schon mit dem Frühstück? Da will jemand viel Masse :cool:

Athox

18-01-2011, 14:06

@Athox Du deckst einen großteil deines Tagesbedarf an Eiweiss schon mit dem Frühstück? Da will jemand viel Masse :cool:

Joa :) ... allerdings lebe ich / ernähre ich mich nach der metabolen Diät ... da geht das schon in Ordnung ;)

Colin08

20-01-2011, 08:18

Heute morgen war mir nicht nach purem Magerquark und hatte auch keine lust auf Honig/Konfitüre also habe ich kurz um disponiert:

1 Apfel
1 Teelöffel Nutela
250g Magerquark

Apfel in stücke schneiden (Würfel)
danach alles miteinander verrühren.

Schmeckt gut :)!

otternase

20-01-2011, 22:35

Bei mir gibts so ca. 100gr. Haferflocken mit fettarmer Milch und etwas Honig,
1 Scheibe Schwarzbrot mit etwas Kräuterquark (aus Magerquark, etwas Olivenöl, Zitrone, Schnittlauch, Salz und Pfeffer) 1 Tasse starken Kaffee, 1 Glas Orthomol immun und ne Zinkkapsel ;)

@ Paul_ Kersey

betrifft die Einnahme von Orthomol Immun @ all ( Das sind keine 0/8/15 Vitamintabletten aus dem Supermarkt)
Wenn Du Probleme mit Deinem Immunsystem, vielleicht bedingt durch eine kürzlich Chemotherapie hast, dann ist dieses Produkt das Präparat Deiner Wahl und Dein Frühstück der Champions, wenn das nicht der Fall ist empfehle ich die Waschanleitung zu lesen.

Wichtig ist z.B.
Orthomol Immun enthält Jod, sollten Sie an einer Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) leiden, sprechen Sie bitte vor der Einnahme mit Ihrem Arzt. Orthomol Immun ersetzt keine sonstige ärztliche Therapie oder Medikation.

Heißt auch, wenn Du ohne Grund permanent Deinem Körper Jod in großer Menge zuführst, kannst Du in eine Schilddrüsenunterfunktion fallen, also wenn Du es nimmst, kauf Dir die Tabletten und verzichte auf die Jodtablette.

Jetzt die gute Nachricht, es gibt Orthomol Sport

Gruß

Otternase

Der Link für Indikationen und Kontraindikationen

Orthomol Immun Granulat Beutel Orthomol Phar.Ver. GmbH (PZN 1013921) - Arzneimittel-Information (http://www.chirurgie-portal.de/medikament/orthomol-immun-granulat-beutel-7-stueck-orthomol-phar.ver.-gmbh-pzn-1013921.html)

hand-werker

20-01-2011, 23:01

Zu den Haferflocken mit Wasser:
Man kann sie auch mit einer Prise Salz oder etwas Sojasoße aufkochen.

:wuerg:

wie wärs denn mit haferflocken pur? kein wasser, keine milch. :cool:

und jetzt ernsthaft:

gegen 06:30 haferflocken mit milch und zusätzlich müsli (das richtig kernige mit körnern und fruchtstücken). am abend vorher eingeweicht. dazu kaffee und 1 - 2 gläser wasser.

gegen 09:00 brot mit schinken oder käse

gegen 10:30 wie um neun

dazu über den vormittag verteilt 1 - 2 liter wasser.

Mars

21-01-2011, 06:08

:wuerg:

Die Geschmäcker sind verschieden (was ja auch gut und schön ist). Mir verursachen ganz andere Dinge Übelkeit, die andere hier für lecker halten.

Breavi

21-01-2011, 21:04

1 Scheibe Brot mit Honig
1 Scheibe Brot mit Marmelade
1 Knuspermüsli mit Milch
1 Multivitaminbrausetablette ^^

paka

21-01-2011, 23:03

Prinzenrolle & Kaffee

( nicht eine ganze Prinzenrolle :o )

definitiv das ungewöhnlichste Frühstück hier

lenny87

22-01-2011, 10:12

hi

mein standartfrühstück:

3 Scheiben brot mit käse (oder bei besonders großen broten nur 2 scheiben)
etwas ananas (kam als tip von einem kollegen - warum keine ahnung aber da mir ananas schmeckt konnte ich es gut einbauen)
1 starker kaffe mit milch

ich habe aber noch viele fragen zur ernährung (seid nicht böse das ich sie hier stelle):
1) ich bin ca 170 cm groß und 60 kg schwer (im mom etwas leichter) habe also ca 1550 bis 1700 kcal grundbedarf. an trainingstagen also ca 2000.
2)das von mir beschriebene frühstück hat schon so ca 400 kcal (geschätzt, ich wiege das nicht alles!)

für das mittagessen udn abendessen bleiben also jeweils noch ca 600 kcal.

wenn ich nun masse aufbauen will, muss ich dann über die 2000 kcal oder muss ich diese nur durch möglichst viel proteine zusammenkriegen, ohne dabei die 2000 zu übersteigen?

bisher esse ich mittags meist nur joghurt in allen variationen, meist naturjoghurt mit haferflocken und obst. abends eine gemüsepfanne mit geflügel. am we habe ich oft mal lust auf kaiserschmarren oder sowas, aber da kann man den teig ja dank ei proteinhaltig gestalten.

3) die letzte frage:
die richtige anwendung von proteinshakes. ich habe das protein whey deluxe von body attack und nehme nach den kraft einheiten davon 30 g.
nach kampfsport oder joggen nehme ich nix davon. ist das genug wenn ich nur 2 mal die woche 30 g nimmt oder hat man damit gerade mal die regeneration beschleunigt?
momentan bin ich leicht und definiert....möchte gern etwas schwerer werden und immernoch definiert sein. im abnehmen bin ich spitze...im zunehmen auch aber leider mein ich damit keine muskeln.

lg und an die, die diesen langen post lesen - vielen dank für die mühe

Smartfish

22-01-2011, 22:53

wenn ich nun masse aufbauen will, muss ich dann über die 2000 kcal oder muss ich diese nur durch möglichst viel proteine zusammenkriegen, ohne dabei die 2000 zu übersteigen?Wenn Du Masse aufbauen willst, musst Du mehr reinstopfen, als verbraucht wird. So einfach :D

MTing

22-01-2011, 23:13

Meistens wenig zeit vor der schule
Deswegen vollkornbrot mit quark und käse

Warum esst ihr euer müsli nicht so wie ich?^^
haferflocken milch banane und kakaopulver
Find ich viel leckerer
Einfach mal probieren ;)

Lg

Luxus

23-01-2011, 04:20

Eine Schüssel Cornflakes mit Milch und nem teelöffel Marmelade und ein Whey shake :cool:
später dann noch vllt n Brot mit Pute und weitesgehend fettarmen Käse.

so habe ich für einen guten Start in den Tag genug Kohlenhydrate und Eiweiß zu mir genommen :)

Haferflocken kann ich nicht mehr sehen...nicht nur dass der Geschmack einem irgendwann zum Hals raushängt...vor allem hats meine Verdauung ein wenig zu sehr in Schwung gebracht :o

Sifu Mallory

23-01-2011, 08:50

Mars

23-01-2011, 11:44

[]

Dazu haben wir einen extra "Milch-Thread" (Suchfunktion!). Daher werde ich alle Kommentare zur Diskussion "Milch gesund-ungesund" löschen.

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/milch-thread-61068/

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/milch-ungesund-95615/

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/milchprodukte-gef-hrlich-43728/

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f37/viel-milch-baut-knochen-ab-52657/

Hanspeter

26-01-2011, 16:18

Wie sieht euer Frühstück aus?
Esst ihr nach irgendeinem Prinzip, Ernährungsplan, einer Philosophie oder what ever?
Wie würdet ihr es verbessern?

Bei mir:
Ein Viertelliter Obstsaft (selber gemacht aus: Bananen, Ananas, Äpfeln, Birnen, Mangos, Oragen, etc),
kann ich jedem uneingeschränkt empfehlen :yeaha: + Haferflockenmüsli oder Joghurt.

Also, Haut mal rein

Ich esse morgens warm: ein bis zwei Teller Couscous oder Reis mit gekochtem Gemüse. - Ernähre mich nach den Ratschlägen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Bekommt mir sehr gut: Hab seit zwei Jahren keine Erkältung mehr gehabt.

-Alexej-

26-01-2011, 20:01

Edit: Kommentare möglichst unterlassen. Es geht um das Frühstück, das die User essen. Dem einen gefällt dies, dem anderen das. Der eine kann jenes nicht leiden, den anderen schütelt es bei diesem. Das muss man nicht dauernd kundtun.

Miyagi

03-02-2011, 20:14

Naturreis mit Curry und selbstegezüchteten Sprossen, dazu grüner Tee....auf der Arbeit dann Obst.

kfpanda

03-02-2011, 21:00

Unter der Woche Kaffee/ Tee und ein Müsli, ein belegtes Brot oder gar nichts.
Am Wochenende Kaffee/ Tee mit nem Vollkorn Toast und nem Ei oder was leichtes wie zB ein Müsli.

In der Früh halte ich mich an keinen Plan. Hab eigentlich auch keinen :rolleyes:

iYork

04-02-2011, 16:55

obstsalat mit naturjoghurt und haferflocken
oder
zwei scheiben vollkornbrot mit frischkäse, pute/lachs und gekochten eiern

viiieeel wasser
je nach müdigkeitsgrad grünen oder schwarzen tee oder kaffee

s1rkz

04-02-2011, 17:01

haferflocken mit fettarmer milch gefolgt von etwas obst in form einer banane, apfel oder mandarine.
mehr bekomme ich morgens nicht runter^^

Katerpillar

05-02-2011, 19:21

Knuspriger heißer Toast mit Nutella - die perfekte Verführung am Morgen. Aber nein - das wäre zu schön und zu einfach. Deshalb gibts bei mir einen Suppenteller gehäuft voll mit Haferflocken und Wasser. Seit Monaten, Tag für Tag.

Bringt das was? Ich meine so gewischtsmäßig und macht das überhaupt satt?

Ich frage nur, weil ich gerade dabei bin wirklich hart an mir zu arbeiten.

Katerpillar

05-02-2011, 19:43

Bei mir gibts meistens 2 Brote mit Wurst und lecker Lätta :rolleyes: ansonsten bi ich auch mit nem oder zwei Toast zufrieden. Was aber überhaupt nicht fehlen darf ist der Kaffee und zur Zeit der leckere Espresso aus der Caffitaly Systems Maschine, die ich großzügig von meiner Cousine zu Weihnachten bekommen habe.

Aber die anderen Sachen wir Haferflocken und so werd ich jetzt auch mal ausprobieren, muss nämlich wieder abnehmen, so...seit ich das letzte mal auf der Waage war :ups: und jetzt musste wieder hart bleiben:o

Jörg B.

05-02-2011, 20:36

Seit einiger Zeit trinke ich zum Frühstück einen Shake aus Haferflocken, Joghurt und Früchten.
Heute z.B. 300 g türkischer Joghurt mit 3,5% Fett, 200 g griechischer Johurt aus Schafsmilch (der hat zwar 10 % Fett aber auch 5,9 g Protein pro 100 g und schmeckt einfach genial), 200 ml 1,5%ige Biomilch, einer Tasse TK-Blaubeeren, 1/2 Tasse kernige Haferflocken und einem Esslöffel Bio-Vanilleeis.
Sättigt gut, ist ziemlich gehaltvoll (ich brauch bis Mittag nur noch ein Stück Obst) und geht einfach besser runter als Magerquark. ;)

***Edith sagt: die angegebene Menge reicht für 2 Personen ;) ***

Fun-Thai

05-02-2011, 21:48

Um 05.15 Uhr Kaffee mit Milch und Zucker, 08.45 Uhr auf der Arbeit unterschiedlich - Brot oder Gulasch.

Mars

06-02-2011, 06:47

Bringt das was? Ich meine so gewischtsmäßig und macht das überhaupt satt?

Ich frage nur, weil ich gerade dabei bin wirklich hart an mir zu arbeiten.

Probiere aus, ob Dich das satt macht. Ob es sich auf Deine Figur auswirkt hängt sicherlich vom Rest Deiner Ernährung ab.

Was haben Haferflocken mit "hart an sich arbeiten" zu tun? Nur weil man Haferflocken isst, ist das keine "harte Arbeit." Und nur weil manche meinen, dass Haferflocken unbedingt auf den Speiseplan von "harten Kerlen" stehn müssen, braucht man sie nicht zu essen- schon gar nicht, wenn man sie nicht mag.

Falls Du Fragen hierzu hast, schicke mir bitte eine PN. Der Thread weicht sonst zu stark vom eigentlichen Zweck ab. Im Übrigen kannst Du zu speziellen Postings auch dem entsprechenden User eine PN schicken.

Zarah

06-02-2011, 10:27

Wenn ich am Vorabend nüchtern war: Kaffee, dazu je nach Laune Obst und Joghurt oder Vollkornsemmeln mit Marmelade oder Käse

Wenn ich am Abend gesoffen hab: n halber Liter Spezi, kalte Pizza oder kalter Burger vom Vortag

:D

Denkt ihr das man sich Frühstücken angewöhnen kann?

Ich frühstücke erst so seit ca 2 Monaten hin und wieder, und bilde mir inzwischen ein, seit kurzem so ne Stunde nach dem Aufstehen wirklich Hunger zu haben. Hatte früher bis Mittag nie Hunger, bzw konnte nichts essen.

Mars

06-02-2011, 10:33

Denkt ihr das man sich Frühstücken angewöhnen kann?

Ich frühstücke erst so seit ca 2 Monaten hin und wieder, und bilde mir inzwischen ein, seit kurzem so ne Stunde nach dem Aufstehen wirklich Hunger zu haben. Hatte früher bis Mittag nie Hunger, bzw konnte nichts essen.

Ja, das kann man. Verhaltenskonditionierung ist ein wichtiger Aspekt beim Essen.