Vollständige Version anzeigen : Gleichgewicht trainieren?
Doofe Frage: Wie lernt man optimal das Gleichgewicht zu halten?
Eine bestimmte Position zu halten und dabei herum zu schwanken scheint
auch nicht zu funktionieren. Die Position leichter zu machen und bewußt
herumzuschwanken um zu fühlen wo der Schwerpunkt sein sollte und wann
welche Muskeln aktiviert sein sollten. Doofe Frage ich weiß, hab sie obendrein
auch noch beantwortet aber ich freu mich trotzdem über Antworten.
Doofe Frage: Wie lernt man optimal das Gleichgewicht zu halten?.
Da hilft nur üben. Wie Du das machst ist sicher von KK zu KK unterschiedlich.
Mögliche Übungen sind z.B.
Steh auf einem Bein.
Steh auf weichem Untergrund (Matten) auf einem Bein.
Steh auf einem Bein und mach die Augen zu.
Geh mit dem Hintern nach unten auf alle viere, Becken hoch, ein Arm und Bein vom Boden lösen.
Geh in die Brücke, dann ein Bein vom boden lösen.
Ansonsten können auch Handstand, Kopfstand, Rad, etc. helfen.
Hängt auch ein wenig davon ab, wozu du dein "perfektest Gleichgewicht" später nutzen willst...
Schnueffler
21-01-2011, 12:22
In dem man einfach übt.
So simpel es klingen mag, aber so ist es!
Ja verdammt so einfach ist das. Meine Frage war eigentlich WIE man übt.
Aber selbst weiß ich doch: Die Bewegung einfacher machen, den Schwerpunkt erfühlen bla bla. Ich möchte am liebsten den Thread schließen.
icecube wird gleich wider etwas gemein
die frage ist ja eher nach tipps wie es besser geht
gibt ja immer mal irgend welche hilfsmittel die es vereinfachen
aber hier musst du echt einfach üben
Auch dafür hat sich schon jemand ein Trainingsgerät ausgedacht, sowas zum Beispiel:
Hometrainertest (13): Das Balance Board - Die wippende Untertasse - Leben & Stil - sueddeutsche.de (http://www.sueddeutsche.de/leben/hometrainertest-das-balance-board-die-wippende-untertasse-1.586193)
kleine05
21-01-2011, 15:28
auf einem barren lässt sich das gleichgewicht auch gut üben ;) in allen variationen.......
stagediver
21-01-2011, 16:24
Wenn du Spaß am Klettersport findest, kannst du dein Gleichgewicht auf der Slackline trainieren. Anspruchsvoll, aber wirksam.
Ansonsten könntest du ein Brett auf eine Kurzhantelstange legen und darauf balancieren. Es gibt auch Balancetrainer im Handel, z. B. den hier:
Casall Balanceboard: Amazon.de: Sport & Freizeit (http://www.amazon.de/Casall-06-202-Balanceboard/dp/B000Q6CCJU/ref=pd_cp_sg_3)
Das sind so meine Ideen...
Gruß sd
P.S.:
Nicht so hitzig, icecube - hat hier keiner böse gemeint.
Doofe Frage: Wie lernt man optimal das Gleichgewicht zu halten?
.
Genau wie oben schon beschrieben, auf einem Balance-Board kann man das super üben.
Die haben wir damals beim Eisschnelllaufen immer genau dafür genutzt.
Jetzt im Karateverein haben wir Balance-Pads/Kissen.
AIREX Balance Artikel AIREX Balance Pad, 50 x 41 x 6 cm: Amazon.de: Sport & Freizeit (http://www.amazon.de/AIREX-Balance-Artikel-Pad-50/dp/B000NVWXE2/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1295628718&sr=8-1)
Darauf die Tritte schön langsam ausführen und halten.
Zur Not geht auch ein Schlagpolster, da hat man auch etwas zu tun ruhig stehen zu bleiben.
YouTube - FitterFirst Airex Balance Pad (http://www.youtube.com/watch?v=ImjXFQ4ZlmU)
snoop-213
21-01-2011, 18:03
mache es v.a im sommer mit einer slackline...macht auch spaß;-)
Ja verdammt so einfach ist das. Meine Frage war eigentlich WIE man übt.
Aber selbst weiß ich doch: Die Bewegung einfacher machen, den Schwerpunkt erfühlen bla bla. Ich möchte am liebsten den Thread schließen.
Jeet-Kune-Do 96
21-01-2011, 18:12
Seilspringen soll ja auch für gleichgewicht helfen
Wenn Geländer oder hohe Fahrradständer in der Gegend hast kannst auch auf denen üben.
Raufsteigen und Balance halten. Wenn das gut geht ohne, dass dich beim raufsteigen fest halten musst, dann von Geländer zu Geländer springen. Am besten parallel mit beiden Beinen. Zuerst aber immer mit Schritten die Reichweite und Sicherheit üben.
Wenn sowas noch nie gemacht hast nimm nen Kumpel mit der dich sichern könnte.
Oder du suchst dir nen ganz schmalen Randstein oder ein sehr schmales Mauerstück wo nur mit den Fussballen platz hast.
Darauf hin und her gehen, Kniebeugen machen, langsame Tritte üben etc.
So hab ich als Vorbereitung fürs Parkour Training angefangen.
Learning by doing. Üb die Dinge bei denen du Probleme hast.
Ansonsten mach irgendeine Sportart die das Gleichgewicht fordert: Jede Art von Balancieren usw.
Bis auf Knie-Reha hab ich noch nie jemanden getroffen oder gesehen, der deutliche Erfolge mit einem Wackelbrett gemacht hat.
Kundalini
21-01-2011, 20:44
Schlittschuhlaufen, Inlineskaten
Spaßig ist es auf Baumstämmen am besten in luftiger Höhe zu balancieren, bevorzugt barfuß, dann bekommt man ein besseres Feeling für den Untergrund.
Auch mal in ein reißendes Wildwasser stellen und durchwaten.
Allgemein kann man im unregelmäßigen Gelände besser das Gleichgewicht trainieren.
Jeet-Kune-Do 96
22-01-2011, 20:01
Zitat von Kundalini
Schlittschuhlaufen, Inlineskaten
:verbeug: das ist so einfach da hätte ich auch drauf kommen können
Samboka99
31-01-2013, 10:13
Da hilft nur üben. Wie Du das machst ist sicher von KK zu KK unterschiedlich.
Mögliche Übungen sind z.B.
Steh auf einem Bein.
Steh auf weichem Untergrund (Matten) auf einem Bein.
Steh auf einem Bein und mach die Augen zu.
Geh mit dem Hintern nach unten auf alle viere, Becken hoch, ein Arm und Bein vom Boden lösen.
Geh in die Brücke, dann ein Bein vom boden lösen.
Ansonsten können auch Handstand, Kopfstand, Rad, etc. helfen.
Hängt auch ein wenig davon ab, wozu du dein "perfektest Gleichgewicht" später nutzen willst...
Am Anfang habe ich mein Gleichgewicht auch so ähnlich trainiert: Ich habe mich auf ein Bein gestellt und dann die Augen zugemacht. Nach einiger Zeit habe ich mich dann auf ein Kissen gesellt etc. Auch rumänische Kniebeugen bzw. Kniebeugen auf einem Bein trainieren gut das Körper- und Gleichgewichtsgefühl. Im Rahmen von physiotherapeutischen Maßnahmen werden dann auch gerne verschiedene Geräte eingesetzt (siehe hier: Balanceartikel - Therapiebedarf ? Kübler Sport GmbH (http://shop.kuebler-sport.de/therapiebedarf/balanceartikel.html))
Gruß Samboka
Steinbock
02-02-2013, 10:41
Yoga für Gleichgewicht: Der Baum - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=DeDSwZ25glY)
kauf dir ein luftkissen und stell dich da drauf. wenn leicht ist, stell dich auf einem bein drauf. wenns leicht ist, kauf dir nen medizin ball und stell dich da drauf...
SocialistHEI
02-02-2013, 12:59
Also ich habe auch enorm Gleichgewichtsprobleme. Letzten Donnerstag wurde beim Training eine Bank umgedreht, also so dass das Schmal nach oben zeigte. Da drauf sollte man dann in Kampfposition rübergehen. Ich habe es nichtmal im normalen Gang geschafft :o Auch heute beim schrittweisen Mae Geri konnte ich mich kaum länger als zwei Sekunden auf einem Bein halten.
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