training...

[Taek]

hi
ich wollte mal fragen was ihr von meinem trainingsplan halten für tipps und ratschläge bin ich dankbar
also ich gehe 4mal die woche ins fitness studeo
und habe mein training etwas auf gesplitet

training1:bizeps,schultern,rücken,etwas bauch
training2:trizeps,brust,beine,etwas bauch
und das halt abwechselnd in den 4tagen

ablauf 3sätze 10wdh
bizeps: kurzhantel, langhantel, climbzüge
schultern: schulterpresse, kurzhantel. langhantel
rücken: rudermaschine, lastzug, beuger
trizeps:am seilzug einmal mit seil un einmal mit griff, langhantel
brust: flachbank, schrägebank, negativbank,butterfly manchmal
beine: beinpresse, wadenpresse, rear kick
bauch. sit ups

[Vindur]

Das gleiche wie ein paar Threads nebenan:

3 Einheiten pro Woche
Keine Isolationsübungen
Keine Maschinen
Schwere Langhantel-Verbundübungen: Kniebeugen, kreuzheben, etc.

Sinnvolles Programm suchen: Starting Strength, WKM-Plan, Stronglifts 5x5

Keep it simple!

[Schnueffler]

Grundübungen und wenn du 4x die Woche gehen kannst, z.B. Push-Pull Aufteilung!