Vollständige Version anzeigen : Umfrage: Bankdrücken...
Tag!
Was drückt ihr so im Flachbankdrücken (mit 15 Wh.)?
Bei mir sind es 50 kg (nach Vorbereitung bis 65 kg). Beim einmaligen Bankdrücken (auch mit Vorbereitung) 80 kg.
PS: Mit Vorbereitung meine ich langsames steigern über mehrere Trainingstage.
jkdberlin
20-11-2003, 16:29
Hmm, habe ich noch nie ausprobiert...ich drücke immer nur 2 Sätze a 6 Wiederholungen (da bin ich zur Zeit bei 105/100 kg) bzw. eine Minute mit 20 kg so viel Wiederholungen wie geht...
Grüsse
Dragon Lord
20-11-2003, 17:03
Hey du schufft die umfrage hasst du mir geklaut nämlich aus dem Jacky chan Forum aber egal. Das Gewicht sollte man auch zu schreibn.
@JkdBerlin nich schlecht alle achtung
Ich wieg fast 65 und drück schon yo 80 würd ich auch Packn da ich 70 ohne probleme 8 ma schaffe. Aber auch immer Fleißig am Pumpen ;)
jkdberlin
20-11-2003, 17:23
Wow, Pisa lässt grüssen ;)
Grüsse
Hast recht dafür braucht man ja fasst ein übersetzungsprogramm.
mfg
als ich noch Kraftsport gemacht habe (6 jahre her) lag meine Bestleistung bei 145 kg (bei ca. 100 kg Körpergewicht) , heute schaff ich vielleicht noch 125-130 (ziemlich wenig,denn ich hatte nen Trainingskollegen,der wog 85 kg und drückte 155 kg :cry: :gewicht: :respekt: )
Dragon Lord
20-11-2003, 19:38
Hast recht dafür braucht man ja fasst ein übersetzungsprogramm.
mfg
:D
Sorry habs ja schon korrigiert das passiert jedem auserdem ist Rechtschreibung echt nicht meine Stärke hauptsache man verstehts einigermaßen ;)
Momentan drück ich 90 Kg...möchte aber Ende des Jahres auf 100 Kg kommen.
Werd ich auch schaffen ;)
Ich selber wiege etwa 92 Kg.
Lemartes
20-11-2003, 23:36
ich schaffe ca 70 kg 15 mal zu stemmen - habe heute aber auch zum ersten mal Bankdrücken gemacht.
Davor immer Bodyweight ohne Gewichte.
Das Gewicht sollte man auch zu schreibn.
Ich wieg 95 kg.
Harrington
21-11-2003, 10:15
ich schaffe ca 70 kg 15 mal zu stemmen - habe heute aber auch zum ersten mal Bankdrücken gemacht.
Davor immer Bodyweight ohne Gewichte.
Das ist nicht schlecht.
Mein Gewicht beträgt knapp 90 Kg und ich drücke max.130 Kg.
wadenbeißer
21-11-2003, 12:54
also 120kg bei z.Zt. 76kg Körpergewicht
Jun Fan - PFS
21-11-2003, 14:57
Also, mit 90 kg schaff ich 12-15 WH bei ca. 80kg Körpergewicht. Maximales Gewicht liegt bei 110 kg mit ca. 2-3 WH.
Das ist nicht schlecht.
Mein Gewicht beträgt knapp 90 Kg und ich drücke max.130 Kg.
Hey Zero, dann hast aber mal mächtig auf dem Putz gehauen. In irgendeinem alten Thread hast noch 150 gedrückt! :D :rolleyes:
Achso, ich mach 125Kilo im Engbankdrücken bei ca. 90Kilo(normales hab ich nicht wegen Schulterprobs ausprobiert, kommt aber wieder).
Grüsse
P.S: Ein Bekannter von mir drückt bei 66Kilo (!!!) Körpergewicht 132,5Kilo auf der Bank!!! (Dt. Meister).
...na wenn das keine Motivation ist...
Habe mir vor etwa 10 Wochen 2 Drittel des Brustmuskel gerissen und zwar im 6 Satz bei der letzten ,6,wiederholung, mit einen Gewicht von 130kg bei einen eigen Gewicht von 90 kg.
mfg
Ist sicher voll ungesund, wie das Beispiel ein Post weiter oben zeigt.
Außerdem ist ein starker Brustmuskel doch eigentlich ziemlich unnütz.
Oder nicht?
Habs mal bei 70KG Körpergewicht auf 75Kg drücken gebracht.
Jetzt drück ich 50Kg aus Spaß, aber mehr muss nicht mehr sein...
Jetzt drück ich 50Kg aus Spaß, aber mehr muss nicht mehr sein...
Na dann kannst du doch gleich BWE machen. ;)
Achso, was ich drücken würde?
Maximal vielleicht 100 kg. Aber was sagt das schon aus...
Wer mir eine Aktion beim Kampfsport nennen kann, bei der es auf Bankdrücken ankommt, bekommt von mir 100 Reputations-Punkte.
Gruß Jet
Na dann kannst du doch gleich BWE machen. ;)
Was ist denn BWE??
Vermutlich ein Abkürzung für den englischen Ausdruck, der in unserer Sprache "Körpergewichtsübungen" heisst. ;)
Heißt also, wer nich mehr als sein Körpergewicht drückt, der kann gleich Liegestütze machen...ahja
Naja ich würd eher sagen, wer nicht mehr als die Hälfte seines Körpergewichts drückt. Die andere Hälfte ist auf den Füßen.
Vermutlich ein Abkürzung für den englischen Ausdruck, der in unserer Sprache "Körpergewichtsübungen" heisst. ;)
Aber mal ehrlich! Anglizismen klingen manchmal einfach besser :rolleyes:
@tracc
Wenn maln keinen so großen Wert auf aufgepumpte Oberarme legt, dafür aber auf natürliches, gesundes Training mit dem ganzen Körper, dann hast du Recht.
Gruß Jet
Aber mal ehrlich! Anglizismen klingen manchmal einfach besser :rolleyes:
...lassen sich besser verkaufen, meinst du wohl.
Hallo,
bei 76 Kg Gewicht hab ich beim Bankdrücken etwa 95-100 Kg !
so long,
Alex
...erstmal überlegen....
Ich hab das letzte mal ne Banke gedrückt, als ich 14war...da hatte ich 57kg, hab 75kg 15mal gestemmt, das ganze 3mal hintereinander
...jetzt setz ich eher auf BWE oder KGÜ für deutschfans
Grüße,
dak-kon
Harrington
24-11-2003, 08:05
Hey Zero, dann hast aber mal mächtig auf dem Putz gehauen. In irgendeinem alten Thread hast noch 150 gedrückt! :D :rolleyes:
Achso, ich mach 125Kilo im Engbankdrücken bei ca. 90Kilo(normales hab ich nicht wegen Schulterprobs ausprobiert, kommt aber wieder).
Grüsse
Hehe,erwischt... :D
Stimmt auch, aber leider nicht "clean"..... ;)
Hehe,erwischt... :D
Stimmt auch, aber leider nicht "clean"..... ;)
...ach so, du Schlimmer :D ;)
Hm das letzte mal als ich das probiert hab ist ein bissl länger als 2 Jahre her. Damals war ich noch 12 kilo leichter also um die 73kg. Hab immer so zwischen 75 und 80kg bei 15 Wdh. und 3 Sätzen geschafft.
Im Moment mache ich etwas Pause mit dem Krafttraining (Uni-Stress halt...)
Aber in meiner "Glanzzeit" habe ich bei knappen 75 kg Körpergewicht auf der Bank 117,5 kg gedrückt. Das Trainingsgweicht lag in dieser Zeit bei 110 kg.
Das werde ich im Moment aber definitiv nicht hinbekommen....
Dojokun
SethGecko
11-12-2003, 10:39
schaff bei 70kg körpergewicht so 65 kilo 5 wiederholungen. weiss ist schon schlecht hab bisher aber auch nur BWE gemacht.
jkdberlin
11-12-2003, 10:43
Wieso sollte das schlecht sein?
Grüsse
hm - mir wär s lieber ich würd mit den schultern mal vorankommen.
SethGecko
11-12-2003, 10:50
weil man eigentlich schon mehr schaffen sollte wie sein eigenes körpergewicht finde ich. fange jetzt aber ab januar im fitnessstudio (neue rechtschreibung?) an. dann sollte das schon besser werden.
Dragon Lord
11-12-2003, 11:50
weil man eigentlich schon mehr schaffen sollte wie sein eigenes körpergewicht finde ich. fange jetzt aber ab januar im fitnessstudio (neue rechtschreibung?) an. dann sollte das schon besser werden.
Naja wenn du dein Eigengewicht hebn kannst ist das ja auch schon sehr gut.
error404
11-12-2003, 15:35
Ihr geht jetzt hierbei vom Bankdrücken nach KDK Regeln aus, oder !?
Wenn dem so ist liegt mein zuletzt gedrücktes Gewicht bei 75kg (Wiege selber 70kg)
Dragon Lord
11-12-2003, 15:40
Ihr geht jetzt hierbei vom Bankdrücken nach KDK Regeln aus, oder !?
Wenn dem so ist liegt mein zuletzt gedrücktes Gewicht bei 75kg (Wiege selber 70kg)
Was ist denn Kdk?
Ich glaube der Verfasser des Treads(der ihn mir aus nem andren Forum geklaut hat :) ) meinte Flachbank Langhantel
error404
11-12-2003, 15:50
Ich glaube der Verfasser des Treads(der ihn mir aus nem andren Forum geklaut hat ) meinte Flachbank Langhantel
Ja, so weit hab ichs glaub ich auch noch verstanden :D
Mir ging es jetzt eigentlich darum ob davon ausgegangen wird das man die Hantel langsam bis auf die Brust senkt (nicht auflegen, oder abfedern!) oder nur soweit runtergeht bis die Oberarme parallel zum Boden sind ;)
Dragon Lord
12-12-2003, 02:31
Ja, so weit hab ichs glaub ich auch noch verstanden :D
Mir ging es jetzt eigentlich darum ob davon ausgegangen wird das man die Hantel langsam bis auf die Brust senkt (nicht auflegen, oder abfedern!) oder nur soweit runtergeht bis die Oberarme parallel zum Boden sind ;)
KdK = Kraftdreikampf
Bitte nochmal für leien ausdrücken :)
jkdberlin
12-12-2003, 09:11
Also, ich drücke immer nur nach dem System, bei dem die Oberarme parallel zum Boden sind. So drücke ich zur Zeit 2 * 6 * 105.
Grüsse
error404
12-12-2003, 11:52
@Dragon Lord
Kraftdreikampf kennst du bestimmt bzw. hast du schon mal im TV gesehen. Ziemlich starke, kräftige Personen die sich in drei Disziplinen messen. Flachbankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen. Dabei wird versucht in allen Übungen das Maximalgewicht bei sauberer Ausführung 1x zubewältigen.
Das ganze zählt zum Powerlifting und sollte nicht mit Gewichtheben verwechselt werden ;) Auch wenn es so ähnliche ausschaut :D
Also, ich drücke immer nur nach dem System, bei dem die Oberarme parallel zum Boden sind. So drücke ich zur Zeit 2 * 6 * 105.
Grüsse
versteh ich nedd. was heisst parallel zum boden ? obere endposition ?
erklär mal bitte
jkdberlin
12-12-2003, 15:52
Das heisst, dass ich das Gewicht so weit runterlasse, bis meine Oberarme parallel zum Boden sind, ergo die Hantelstange je nach Länge der Unterarme und Brustumfang noch ca. 15 - 20 cm von der Brust entfernt ist.
Da ich links ab und zu mit einem "Tennisellenbogen" zu kämpfen habe, hat mir mein Arzt zu dieser "weniger-den-Ellenbogen-belastenen" Übung geraten.
Mit der oberen Endposition hat das nix zu tun ;)
Grüsse
Das heisst, dass ich das Gewicht so weit runterlasse, bis meine Oberarme parallel zum Boden sind, ergo die Hantelstange je nach Länge der Unterarme und Brustumfang noch ca. 15 - 20 cm von der Brust entfernt ist.
Da ich links ab und zu mit einem "Tennisellenbogen" zu kämpfen habe, hat mir mein Arzt zu dieser "weniger-den-Ellenbogen-belastenen" Übung geraten.
Mit der oberen Endposition hat das nix zu tun ;)
Grüsse
alles klar. aber mit der methode müsste man ja mehr gewicht schaffen, da die arme im günstigeren winkel bleiben, oder? da pack ich vielleicht auch 100 kilo.
Dragon Lord
12-12-2003, 20:48
:D
Achso Danke Error404 ;)
error404
12-12-2003, 23:27
Kein Problem Dragon Lord :)
@soares
alles klar. aber mit der methode müsste man ja mehr gewicht schaffen, da die arme im günstigeren winkel bleiben, oder? da pack ich vielleicht auch 100 kilo.
Selbstverständlich! Das schwierigste beim Bankdrücken oder überhaupt bei so gut wie allen Übungen ist es einen gewissen Punkt zu überwinden. Meist stellt dieser Punkt die 90° zwischen Oberarm(-schenkel) und Unterarm(-schenkel) dar.
Noch eine Frage: Wie legt ihr euch auf die Flachbank? Ich lege mich z.B. immer mit den Beinen gestreckt hin (wie die meisten Leute bei uns). Allerdings meinen einige Leute, das man mit angewinkelten Beinen mehr erreichen kann, da so mehr Energie 'weggeleitet' wird. Stimm das?
Harrington
15-12-2003, 08:12
Füße auf den Boden,was meinst du mit "gestreckt"?
Mit 'gestreckt', meine ich ausgestreckt (so, wie man normalerweise im Bett liegt :)).
Edit: Das liegt aber auch daran, das wir eine sehr lange Flachbank haben. Bei kürzeren Flachbänken setzen wir die Beine natürlich auf den Boden...
Harrington
15-12-2003, 08:29
Mm,hat doch nichts mit der Länge der Bank zu tun,die Füße kannste doch auch dann auf den Boden stellen,oder?Gestreckt auf der Bank hab ich noch nie gehört,wenn dann angewinkelt..
Dragon Lord
15-12-2003, 09:22
Mm,hat doch nichts mit der Länge der Bank zu tun,die Füße kannste doch auch dann auf den Boden stellen,oder?Gestreckt auf der Bank hab ich noch nie gehört,wenn dann angewinkelt..
Bei uns giebts auch mehrere die ihre Beine sowie bei den Bauchübungen nach oben anwinkeln ich lass sie aber auch immer auf dem Boden.
jkdberlin
15-12-2003, 13:22
Ich habe meine Beine immer angewinkelt, da es so mehr meine Lendenwirbelsäule entlastet und das Gewicht für mich besser mit der gesamten Körpermuskulatur zu heben ist. Wenn ich die Beine auf den Boden stelle, ist der Reiz, ein Hohlkreuz zu machen, dass die Lendenwirbel belastet, zu gross.
Grüsse
hallo,
drücke 135kg flach (8 Wiederholungen/3 Sätze), bei 95kg Körpergewicht.
Sollte ich mal gut drauf sein, schaff ich auch schon mal 150kg.
Harrington
16-12-2003, 09:08
hallo,
drücke 135kg flach (8 Wiederholungen/3 Sätze), bei 95kg Körpergewicht.
Sollte ich mal gut drauf sein, schaff ich auch schon mal 150kg.
Not bad,Man...You`re an Animal... ;)
SethGecko
16-12-2003, 12:26
Ich habe meine Beine immer angewinkelt, da es so mehr meine Lendenwirbelsäule entlastet und das Gewicht für mich besser mit der gesamten Körpermuskulatur zu heben ist. Wenn ich die Beine auf den Boden stelle, ist der Reiz, ein Hohlkreuz zu machen, dass die Lendenwirbel belastet, zu gross.
Grüsse
Stimm ich voll zu. Hab auch meine Beine immer angewinkelt. Das mit dem Hohlkreuz stimmt auch also ich finde das ich auch wenn ich die Beine auf den Boden stelle ich auch mer Wiederholungen schaffe da bei den letzten WH immer das Hohlkreuz die restliche Power rausholt. Hatte auch mal Schmerzen im Lendenwirbelbereich und mein Trainer hat mir genau das mit den angewinkelten Beinen empfohlen, da er sagte wenn man den ***** auch ein bisschen anhebt es ja auch unmöglich ist ein hohlkreuz zu machen.
Hurricane
30-01-2004, 08:48
Hallo,
hat jemand von euch bereits Erfahrung mit 9er Sätzen gemacht?
Das heißt, 5 Wdhg. mit 100 % Gewicht (man schafft gerade 5 Wdhg.)
5 Wdhg. mit 100 % Gewicht
12 Wdhg. mit 80 % Gewicht
5 Wdhg. mit 100 % Gewicht
12 Wdhg. mit 80 % Gewicht
5 Wdhg. mit 100 % Gewicht
25 Wdhg. mit 60 % Gewicht
5 Wdhg. mit 100 % Gewicht
25 Wdhg. mit 60 % Gewicht
Das bringt auf jedenfall eine Leistungssteigerung bei regelmäßiger Anwendung.
Es trainiert zudem nicht nur Kraft sonder auch Ausdauer.
Harrington
30-01-2004, 08:52
Komplexsatzsystem nach russischer Art..
Hurricane
30-01-2004, 12:04
Was versteht man denn unter der russischen Art?
Harrington
30-01-2004, 12:08
Nix besonderes,das System das du hier beschreibst,soll von russischen Trainern erfunden worden sein..
Komplexsatzsystem nach russischer Art..
Nee Zero, echte russ. Komplexsatztraining hat viel weniger Wiederholungen.
Hallo,
hat jemand von euch bereits Erfahrung mit 9er Sätzen gemacht?
Das heißt, 5 Wdhg. mit 100 % Gewicht (man schafft gerade 5 Wdhg.)
5 Wdhg. mit 100 % Gewicht
12 Wdhg. mit 80 % Gewicht
5 Wdhg. mit 100 % Gewicht
12 Wdhg. mit 80 % Gewicht
5 Wdhg. mit 100 % Gewicht
25 Wdhg. mit 60 % Gewicht
5 Wdhg. mit 100 % Gewicht
25 Wdhg. mit 60 % Gewicht
Das bringt auf jedenfall eine Leistungssteigerung bei regelmäßiger Anwendung.
Es trainiert zudem nicht nur Kraft sonder auch Ausdauer.
Falls man 5 - 8 Wdh mit einem Gewicht schafft, trainiert man nicht mit 100%, denn 100 % ist eine Wdh, also Maximalgewicht)
Harrington
02-02-2004, 09:26
Nee Zero, echte russ. Komplexsatztraining hat viel weniger Wiederholungen.
Jo stimmt ,Renolein...
Jo stimmt ,Renolein...
...mensch Zero das hat aber gedauert, bist aber auch nicht mehr der schnellste :D ;)
Grüsse
Neuer Stand:
Bankdrücken mit negativ geneigter Bank: 3 Wiederholungen mit 110 Kg
Wobei das dann den letzten Satz darstellt, vorher trainiere ich mit 12,8,6 Wiederholungen + Aufwärmen.
vBulletin v4.2.5, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.