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Vollständige Version anzeigen : V-Form mit dieser Übung???


zulikaner
16-02-2011, 13:11
Hilft diese Übung wirklich eine V-Form zu bekommen?!
Link: V-Kreuz - Fitnessratgeber Men's Health - V-Form für Verführer (http://www.menshealth.de/fitness/workouts/v-form-fuer-verfuehrer.3864.htm#8)
Als dankeschön für die antworten gebe ich euch folgenden tipp: Diese Übung hilft bei Rückenverspannungen!...Habs selbst ausprobiert
Ashkan
16-02-2011, 13:18
Wenn du eine V-Form haben möchstest,
musst du an deinem Latissimus (http://de.academic.ru/pictures/dewiki/76/Latissimus_dorsi.png)
und an deinen Schultern arbeiten. Dazu brauchst
du dann noch eine schmale Hüfte. Wenn du
Pech hast, fehlen dir aber die Vorraussetzungen
dazu, z.B. von Natur aus eine zu breite Hüfte.
Aber Aussehen, und erst recht V-Form, ist
nebensächlich, achte lieber auf einen
trainierten, gesunden Körper.
bluemonkey
16-02-2011, 13:48
-
zulikaner
16-02-2011, 14:19
das wär mir zu unausgewogen
:D

haha
zulikaner
16-02-2011, 14:19
kennt ihr vielleicht irgendwelche übungen...bei denen man keine geräte braucht?
Celavo
16-02-2011, 14:31
kennt ihr vielleicht irgendwelche übungen...bei denen man keine geräte braucht?

ganz ohne gehts nicht du brauchst zumindest kurzhanteln

Besonders effektiv sind klimmzüge (klimmzugstange) und seitenheben (Kurzhanteln) da der Latissumus besonders gefordert wird.
http://www.sport-tiedje.de/de/Kettler-Tuerreck-7900-000

aba meld dich doch in nem studio an ?:ups:
Schnueffler
16-02-2011, 14:43
Klimmzüge, Rudern am Tisch, such mal nach BWE!
Ralph22
16-02-2011, 18:24
Hi

BWE Body weight exercises Körpergewichtübungen (http://www.eigenerweg.com/BWE.htm)

Gruss, Ralph
zulikaner
16-02-2011, 18:25
ganz ohne gehts nicht du brauchst zumindest kurzhanteln

Besonders effektiv sind klimmzüge (klimmzugstange) und seitenheben (Kurzhanteln) da der Latissumus besonders gefordert wird.
Kettler Türreck günstig kaufen - Sport-Tiedje Online-Shop für Fitnessgeräte (http://www.sport-tiedje.de/de/Kettler-Tuerreck-7900-000)

aba meld dich doch in nem studio an ?:ups:

so eine stange habe ich aber ich glaube sie ist nicht breit genug(bis zu den griffen 50-60 cm) und ich habe die klimmzüge für den rücken mal ausprobiert ,aber ich habe nichts im rücken gespürt sondern nur in den armen
Trinculo
16-02-2011, 18:49
Hilft diese Übung wirklich eine V-Form zu bekommen?!

Nope, wenn Du nur diese Übung machst, wird höchstens Deine Taille breiter.
bluemonkey
16-02-2011, 19:41
Hilft diese Übung wirklich eine V-Form zu bekommen?!

Das sind ja mehre Übungen.
Die Ruderübungen und Klimmzüge sind gut für den Lat (die Flügel unter den Armen).
Wenn man die Schultern dazu trainiert, wird man auch oben breiter.


dann klebst Du Dir noch Rasierklingen unter die Achseln, damit die Haltung auch unbewusst die antrainierten Vorzüge zeigt:

http://www.shafatloss.com/wp-content/uploads/2009/07/bruce-lee-cobra-lats.jpg