Ausdauern für Boxer [Archiv]

Steaua

21-02-2011, 09:37

Hi,
Ich brauche für den nächsten Kampf viel mehr Ausdauer.
Was für ein Trainingsplan würdet ihr mir epfehlen, dass ich inerhalb von ziemlich kurzer Zeit (1 Monat) konditionell besser werde.
P.S : Bin 16 Jahre alt.
schonma danke !

Harrington

21-02-2011, 09:45

intervall training alá tabata eventuell, bergaufläufe mit hoher intensität, 400 m, 800 m sprints auf zeit, viele sparringsrunden, viel freie pratzenarbeit mit extrem kurzgehaltenen zwischenpausen ( max. halbe minute ). laufen mit coopertest bis brechreiz ensteht..;) hoch intensives schnellkrafttraining, KEIN schweres krafttraining. dabei auf regeneration achten, heißt mind. 1 tag gar nichts machen.

weiß dein trainer nichts darüber ? ich meine, der schickt dich schließlich ja in den ring..

JayBe

26-02-2011, 20:32

intervall training alá tabata eventuell, bergaufläufe mit hoher intensität, 400 m, 800 m sprints auf zeit, viele sparringsrunden, viel freie pratzenarbeit mit extrem kurzgehaltenen zwischenpausen ( max. halbe minute ). laufen mit coopertest bis brechreiz ensteht..;) hoch intensives schnellkrafttraining, KEIN schweres krafttraining. dabei auf regeneration achten, heißt mind. 1 tag gar nichts machen.

weiß dein trainer nichts darüber ? ich meine, der schickt dich schließlich ja in den ring..

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