Wie Trainere ich mit Hanteln

[wing tsun boxer]

Hi Leute,

Ich betreibe seit 2 wochen Muay Thai und würde gerne noch Samstags was dazu machen (hab 5 mal die woche training).Ich würde gerne meine Arme mit Hanteln Trainieren und ich hätte gern ein paar Tipps oder Bücher vorschläge wiel man kann sich wenn mans falsch macht ja die Gelenke kaputt traineren.Könnt ihr mir auch ein paar gute Übungen Posten wie ich was (Bizeps usw) Trainiere.Ich bin Neuling in diesem Gebiet und wieviel KG am anfang zu wie viel Wiederholungen ?
Zur Info ich bin untrainiert (obwohl 2 Wochen MT Training gezeigt haben das ich viel gelenkiger geworden bin ich 2 KG von meinem leichten übergewicht abgenommen habe ).
Ich hoffe Ihr Postet Hilfreiche Antworten und gute Vorschläge.
LG WT(MT) boxer ! :)

[BillaP]

Also hier ist eine seite wo ein paar übungen drinne stehn um den körper aufzubauen.
Bodybuilding und Kraftsport Übungen (http://www.fitness-xl.de/)

Ansonsten mal hier im forum nachschauen. SuFu, die spukt öfters mal was gutes aus.

[Ralph22]

Hi

Hier

- 142 Bodybuilding Übungen als Grafik - • Bodybuilding- und Fitnessforum - Muskelaufbau und abnehmen durch Bodybuilding und Fitness (http://www.extrem-bodybuilding.de/forum/142-bodybuilding-ubungen-als-grafik-f62.html)

Gruss, Ralph