Zolossos
04-03-2011, 01:34
Hallo,
Ich hatte vor 10 Kilo runterzukommen aber dabei halt meine Muskel nicht zu verlieren sondern zu erhalten und nur den KFA zu senken um auf 95 Kilo zu kommen.
Ich hab jetz seit kurzem mit dem Ringen angefangen und vorher nur Bodybuilding gemacht und da ich eh eine gewichtsklasse runterkommen möchte trifft sich das jetz gut :)
Mein Training besteht innerhalb einer Woche Wie folgt:
Dienstag und Freitag Training im Verein (ringen)
Samstag reines Cardio also eine Stunde auf dem Laufband z.B
Sonntag: Muskelaufbau bzw. Dieses dr. fred hatfield Training wo man ein Satz Maximalkraft /Explosivkraft Trainiert ein Satz regulär Muskelaufbau (8-12 Wiederholungen ) und ein Satz Kraftausdauer( 20+) Wiederholung
Das mache ich so weil es im Kampfsport auch viel mit Kraftausdauer und Explosivkraft zu tun hat und halt man konditionell auch fit sein muss aber ich dennoch meine über knapp mehr als 2 jahre antrainierten Muskeln nicht verlieren möchte
was haltet ihr davon?
freue mich auf rückfragen
Ich hatte vor 10 Kilo runterzukommen aber dabei halt meine Muskel nicht zu verlieren sondern zu erhalten und nur den KFA zu senken um auf 95 Kilo zu kommen.
Ich hab jetz seit kurzem mit dem Ringen angefangen und vorher nur Bodybuilding gemacht und da ich eh eine gewichtsklasse runterkommen möchte trifft sich das jetz gut :)
Mein Training besteht innerhalb einer Woche Wie folgt:
Dienstag und Freitag Training im Verein (ringen)
Samstag reines Cardio also eine Stunde auf dem Laufband z.B
Sonntag: Muskelaufbau bzw. Dieses dr. fred hatfield Training wo man ein Satz Maximalkraft /Explosivkraft Trainiert ein Satz regulär Muskelaufbau (8-12 Wiederholungen ) und ein Satz Kraftausdauer( 20+) Wiederholung
Das mache ich so weil es im Kampfsport auch viel mit Kraftausdauer und Explosivkraft zu tun hat und halt man konditionell auch fit sein muss aber ich dennoch meine über knapp mehr als 2 jahre antrainierten Muskeln nicht verlieren möchte
was haltet ihr davon?
freue mich auf rückfragen