Girevik
10-03-2011, 22:06
Der Kettlebell "Swing" - Workshop
Eine der fundamentalen Kettlebell Übungen ist der "Swing":
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Der Swing ist eine der besten Kettlebell - Fitnessübungen überhaupt und steht für vieles, was das Kettlebelltraining ausmacht: Power, Explosivität, Flexibilität und sehr intensives Cardio Training.
So gut wie alle Muskelgruppen des Rückens, die Beine, der Bauch und der Po werden beim Swing aktiviert und trainiert.
Die Muskelgruppen der Körpermitte (Core) werden mit einbezogen und gewährleisten die Stützung der Lendenwirbelsäule.
Darüber hinaus ist der Swing eine ideale Kardio-Trainingsübung, die überflüssiges Körperfett geradezu zum "Schmelzen" bringt.
Die Trainingszeit kann im Gegensatz zu moderaten Ausdauertrainingsmethoden im aeroben Bereich, bei gleichen oder sogar besseren Ergebnissen kürzer ausfallen, da Swings oft in Intervallen durchgeführt werden.
Neueste Untersuchungen haben ergeben, dass sich beim Intervalltraining, bei dem sich anstrengende Belastungsintervalle mit Erholungsintervallen abwechseln, der Nachbrenneffekt erhöht und so trotz kürzerer Trainingsdauer zu einer höheren Körperfettreduktion führt.
Solltet ihr nur wenig Zeit für ein intensives und effektives Fitnesstraining haben, dann sollte der Kettlebell Swing in eurem Training nicht fehlen !
Ort:
Bergkamen (bei Dortmund)
Zeit:
Sonntag, 10.04.2011 1500 Uhr - 1630 Uhr
Zielgruppe:
Einsteiger ohne Vorerfahrung, die mit dem Kettlebell Training beginnen möchten.
Alle, die sich für alternative, funktionelle Fitnessmethoden interessieren.
Alle, die ein kurzes aber knackiges Fitnesstraining suchen !
Alle, die in wenigen Monaten fitter werden wollen und unnötiges Fett verlieren möchten !
Inhalte:
theoretische Grundlagen, Trainingsprinzipien, Geschichte der Kettlebells, aufwärmen und trainingsvorbereitende Übungen, Sicherheitsregeln im Umgang mit Kettlebells, der Kettlebell "Swing" (und Variationen)
Kosten:
29 €
Ermäßigter Seminarpreis für Studentinnen und Studenten
(nach Vorlage Studentenausweis):
25 €
Übungsleiter:
Mirco Wendt
HKC Kettlebell Instructor zertifiziert durch Pavel Tsatsouline
lizenzierter Sportübungsleiter DOSB
Um einen optimalen Lernerfolg gewährleisten zu können ist die maximale Teilnehmeranzahl auf 8 Personen begrenzt !
Kettlebells werden für die Dauer des Seminars zur Verfügung gestellt; eigene Kettlebells können mitgebracht werden !
Die Teilnehmer sollten sportgesund sein !
Anmeldung und weitere Infos unter: Kettlebell-Fitnesstraining.de (http://www.kettlebell-fitnesstraining.de)
Dort findet ihr unter "Media" auch ein paar Pics von vorherigen Seminaren !
mit sportlichen Grüßen, Mirco
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Eine der fundamentalen Kettlebell Übungen ist der "Swing":
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Der Swing ist eine der besten Kettlebell - Fitnessübungen überhaupt und steht für vieles, was das Kettlebelltraining ausmacht: Power, Explosivität, Flexibilität und sehr intensives Cardio Training.
So gut wie alle Muskelgruppen des Rückens, die Beine, der Bauch und der Po werden beim Swing aktiviert und trainiert.
Die Muskelgruppen der Körpermitte (Core) werden mit einbezogen und gewährleisten die Stützung der Lendenwirbelsäule.
Darüber hinaus ist der Swing eine ideale Kardio-Trainingsübung, die überflüssiges Körperfett geradezu zum "Schmelzen" bringt.
Die Trainingszeit kann im Gegensatz zu moderaten Ausdauertrainingsmethoden im aeroben Bereich, bei gleichen oder sogar besseren Ergebnissen kürzer ausfallen, da Swings oft in Intervallen durchgeführt werden.
Neueste Untersuchungen haben ergeben, dass sich beim Intervalltraining, bei dem sich anstrengende Belastungsintervalle mit Erholungsintervallen abwechseln, der Nachbrenneffekt erhöht und so trotz kürzerer Trainingsdauer zu einer höheren Körperfettreduktion führt.
Solltet ihr nur wenig Zeit für ein intensives und effektives Fitnesstraining haben, dann sollte der Kettlebell Swing in eurem Training nicht fehlen !
Ort:
Bergkamen (bei Dortmund)
Zeit:
Sonntag, 10.04.2011 1500 Uhr - 1630 Uhr
Zielgruppe:
Einsteiger ohne Vorerfahrung, die mit dem Kettlebell Training beginnen möchten.
Alle, die sich für alternative, funktionelle Fitnessmethoden interessieren.
Alle, die ein kurzes aber knackiges Fitnesstraining suchen !
Alle, die in wenigen Monaten fitter werden wollen und unnötiges Fett verlieren möchten !
Inhalte:
theoretische Grundlagen, Trainingsprinzipien, Geschichte der Kettlebells, aufwärmen und trainingsvorbereitende Übungen, Sicherheitsregeln im Umgang mit Kettlebells, der Kettlebell "Swing" (und Variationen)
Kosten:
29 €
Ermäßigter Seminarpreis für Studentinnen und Studenten
(nach Vorlage Studentenausweis):
25 €
Übungsleiter:
Mirco Wendt
HKC Kettlebell Instructor zertifiziert durch Pavel Tsatsouline
lizenzierter Sportübungsleiter DOSB
Um einen optimalen Lernerfolg gewährleisten zu können ist die maximale Teilnehmeranzahl auf 8 Personen begrenzt !
Kettlebells werden für die Dauer des Seminars zur Verfügung gestellt; eigene Kettlebells können mitgebracht werden !
Die Teilnehmer sollten sportgesund sein !
Anmeldung und weitere Infos unter: Kettlebell-Fitnesstraining.de (http://www.kettlebell-fitnesstraining.de)
Dort findet ihr unter "Media" auch ein paar Pics von vorherigen Seminaren !
mit sportlichen Grüßen, Mirco
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