Vollständige Version anzeigen : Mein Tagebuch :)
Scorp1on King
13-03-2011, 22:44
.
Marshall_Arzt
14-03-2011, 06:41
hammergeile Heimausstattung!
bleib dran, bei deinem Trainingsplan sollten deine nahen Ziele auch relativ zeitnah zu schaffen sein. Bedenke jedoch auch deine Regenerationszeiten! Wenn du jeden Tag dieselben Muskelgruppen trainierst, können die sich nicht erholen und damit aufbauen. Gerade wenn du 3x hartes Kraftausdauertraining im Gym machst, würde ich das Samstagtraining nicht so intensiv gestalten oder komplett durch leichtes Regenerationstraining ersetzen. Beim Training hilft zwar viel auch viel, aber deine Muskeln machen nur bis zu einem bestimmten Punkt mit.
Viel Erfolg!
Scorp1on King
14-03-2011, 17:31
Danke ;)
Brezlmeier
14-03-2011, 20:43
Hast du wirklich 16 kg in so kurzer Zeit draufgepackt?
Hat das Creatin doch was gebracht, ich war ja skeptisch:D
Ich bin meinem Ziel auch näher gekommen, fast 10 Kg runter :devil:
Dann noch zwei Fragen:
1)Warum kein Mittagsschlaf an Trainingstagen?
2)Wo hast du dir die korrekte Ausführung der Kniebeuge etc. geholt?
(Bin wegen einigen Verletzungen bei dem Thema, sagen wir........vorsichtig:D)
PS: Mach weiter so und gute Besserung:yeaha:
Scorp1on King
14-03-2011, 20:49
Hast du wirklich 16 kg in so kurzer Zeit draufgepackt?
Hat das Creatin doch was gebracht, ich war ja skeptisch:D
Ich bin meinem Ziel auch näher gekommen, fast 10 Kg runter :devil:
Dann noch zwei Fragen:
1)Warum kein Mittagsschlaf an Trainingstagen?
2)Wo hast du dir die korrekte Ausführung der Kniebeuge etc. geholt?
(Bin wegen einigen Verletzungen bei dem Thema, sagen wir........vorsichtig:D)
PS: Mach weiter so und gute Besserung:yeaha:
Ich habe öfters schon porbiert Mittagsschlaf zu machen...
Manchmal 2 Stunden, manchmal nur 30 min.
Wenn ich das gemacht habe war ich beim Training immer saumässig müde und nicht richtig da.
Ich fühle mich dann ganz komisch und bin mit meinem Kopf noch am pennen :D
Für mich habe ich einfach herausgefunden das es nichts für mich ist...
Zu der zweiten Frage:
Mein Daddy :D
Der kennt sich enorm gut mit all dem Zeug aus...Auch Ernährung etc.
Frag doch mal in nem Fitnessstudio ;)
Brezlmeier
15-03-2011, 14:44
Das einzige Fitnesstudio in meiner Nähe ist ein typischer Wellness/Diskopumper-Schuppen.
Die hab zuerst mal blöd geschaut als ich ihnen was von Kniebeugen und Kreuzheben erzählt habe:rolleyes:
Ab April bin ich da raus und dann gibts erstmal Hometraining und später such ich mir nen Gewichtheber/KDK-Verein, hab schon einen im Blick.
PS:Du hast mal gesagt das du Cre benutzt (hast), hab ich wohl falsch verstanden, mea culpa.
Scorp1on King
15-03-2011, 17:39
Das einzige Fitnesstudio in meiner Nähe ist ein typischer Wellness/Diskopumper-Schuppen.
Die hab zuerst mal blöd geschaut als ich ihnen was von Kniebeugen und Kreuzheben erzählt habe:rolleyes:
Ab April bin ich da raus und dann gibts erstmal Hometraining und später such ich mir nen Gewichtheber/KDK-Verein, hab schon einen im Blick.
PS:Du hast mal gesagt das du Cre benutzt (hast), hab ich wohl falsch verstanden, mea culpa.
Ich habe schon mal eine Kur gemacht ja ;)
Aber ich denke mir erstmal ich bin noch sehr jung...
Ich mach jetzt erstmal 1 Jahr RHT bevor ich wieder Kuren machen ;)
Brezlmeier
16-03-2011, 16:52
Ich habe schon mal eine Kur gemacht ja ;)
Aber ich denke mir erstmal ich bin noch sehr jung...
Ich mach jetzt erstmal 1 Jahr RHT bevor ich wieder Kuren machen ;)
RHT und FDH FTW:D
Scorp1on King
16-03-2011, 21:03
RHT und FDH FTW:D
FDH?
Vielleicht: VielDummeHärte? :D
Fr***...nein, du bist bestimmt kultivierter: Verspeise die hälfte? :)
Scorp1on King
17-03-2011, 15:52
Fr***...nein, du bist bestimmt kultivierter: Verspeise die hälfte? :)
Das ist auch gut :D
Aber so viel Sport wie ich mache muss ich eher mehr essen :D
Vincent_Gardenia
17-03-2011, 16:05
Nahe Ziele:
50 Liegestütze in sauberer Ausführung schaffen!
60 Kilo Bankdrücken!(8-12W)
70 Kilo Kniebeuge! (8-12 W)
3 Runden hartes Sparring durchstehen ohne extreme Ermüdung und Seitenstiche!
Und wieviel schaffst du jetzt?
Die Profis, die ich kenne, schaffen 8 mal 100 kg im Bankdrücken bei knapp 80 Kilo. Ich selbst schaffe ebenfalls 8 mal 100 kg bei einem Gewicht von 100 KG, habe aber noch ordentlich Körperfett.
Daraus schließe ich, dass man ohne Körperfett bei einer Größe von 180 cm und 80 kg Gewicht im Bankdrücken 100 kg 8 mal schafft.
Brezlmeier
17-03-2011, 16:08
Fr***...nein, du bist bestimmt kultivierter: Verspeise die hälfte? :)
Du hast es, ich wollte mich nur ans Prekariat angleichen:D
Das ist auch gut :D
Aber so viel Sport wie ich mache muss ich eher mehr essen :D
Darauf arbeite ich hin:D
Scorp1on King
17-03-2011, 16:33
Und wieviel schaffst du jetzt?
Die Profis, die ich kenne, schaffen 8 mal 100 kg im Bankdrücken bei knapp 80 Kilo. Ich selbst schaffe ebenfalls 8 mal 100 kg bei einem Gewicht von 100 KG, habe aber noch ordentlich Körperfett.
Daraus schließe ich, dass man ohne Körperfett bei einer Größe von 180 cm und 80 kg Gewicht im Bankdrücken 100 kg 8 mal schafft.
Bin ja noch nicht so lang dabei und so bla :D
Jetzt ungefähr 50 ;)
Bisschen mehr ;)
Brust ist net meine stärke :(
Schnueffler
17-03-2011, 19:45
Daraus schließe ich, dass man ohne Körperfett bei einer Größe von 180 cm und 80 kg Gewicht im Bankdrücken 100 kg 8 mal schafft.
Wenn man drauf trainiert geht noch einiges mehr.
Vincent_Gardenia
17-03-2011, 19:52
Klar, wenn man die Brustmuskeln überproportional vergrößert oder viele schnellzuckende Fasern hat.
Tank Abbott schaffte 270 KG im Bankdrücken, Pudzianowski 290 KG - aber beide wurden nach 3 Minuten müde, dann war schluss für den -Rest des Kampfes.
Wahrscheinlich hatten beide viele schnellzuckende Fasern, die hohe Maximalkraft bedeuten, aber schnell übersäuern.
Schnueffler
17-03-2011, 20:09
Kommt ja auch immer drauf an, auf was man trainiert!
Scorp1on King
20-03-2011, 16:31
Wegen ner doofen Erkältung konnte ich net trainieren.
Ich fange jetzt einfach nochmal neu mit meinem Tagebuch an, weil mit Einträge wie krank nichts bringen :D Also ab Montag beginne ich neu und vor allem gesund :D
TylorDurden
20-03-2011, 16:59
find cool das du versuchst dich auf forder man zu bringen , ich bin ach immer noch an meinem brad pitt-bauch zu gange damit ich im freibad viele punkte hole aber das ist ezz erstmal nebensächlich , so als tipp fürs tranning würde ich vorschlagen das du dir gewichtbandagen besorgst so mit 2-3kilo und mit denen erst mal um kondition und bein arbeit (knie) zu verbessern das machst du am besten wenn du die beim joggen um machst oder beim seilspringen , oder du springst in die luft und ziehst dabei deine knie an die brust , mit denen kannst du natürlich auch gegen deinen sandsack treten oder so .
Vincent_Gardenia
20-03-2011, 17:24
Ich möchte Wettkämpfer werden und habe das Ziel mal ganz oben mitzuspielen
In welcher Sportart möchtest du 'Wettkämpfer werden?
Scorp1on King
20-03-2011, 17:40
Mma und Muay Thai
tipp fürs tranning würde ich vorschlagen das du dir gewichtbandagen besorgst so mit 2-3kilo und mit denen erst mal um kondition und bein arbeit (knie) zu verbessern das machst du am besten wenn du die beim joggen um machst oder beim seilspringen , oder du springst in die luft und ziehst dabei deine knie an die brust , mit denen kannst du natürlich auch gegen deinen sandsack treten oder so .
Super Tip, aber nur wenn Blacky dein nächster Gegner ist.
so als tipp fürs tranning würde ich vorschlagen das du dir gewichtbandagen besorgst so mit 2-3kilo und mit denen erst mal um kondition und bein arbeit (knie) zu verbessern das machst du am besten wenn du die beim joggen um machst oder beim seilspringen , oder du springst in die luft und ziehst dabei deine knie an die brust , mit denen kannst du natürlich auch gegen deinen sandsack treten oder so .
Das dürfte den Gelenken gar nicht gut tun. Das Thema wurde im Trainingslehreforum bereits besprochen.
Scorp1on King
21-03-2011, 21:44
Das dürfte den Gelenken gar nicht gut tun. Das Thema wurde im Trainingslehreforum bereits besprochen.
Hatte auch nicht vor es zu tun ;)
Hmm bist nicht meine Alters und Gewichtsklasse, aber vllt. sieht man sich ja mal trotzdem irgendwann mal auf nem Turnier. Mache bald auch meine ersten Wettkämpfe, aber ich lass es ruhig an gehen.
Bin da nicht so fixiert ganz oben mitzuspielen. Aber als mein Hobby und wenn ich Wettkämpfe mache, gebe ich natürlich mein Bestes.
Also vllt. sieht man sich.
Wo möchtest du später kämpfen?
OC Cup?
FFA?
Scorp1on King
22-03-2011, 20:41
Hmm bist nicht meine Alters und Gewichtsklasse, aber vllt. sieht man sich ja mal trotzdem irgendwann mal auf nem Turnier. Mache bald auch meine ersten Wettkämpfe, aber ich lass es ruhig an gehen.
Bin da nicht so fixiert ganz oben mitzuspielen. Aber als mein Hobby und wenn ich Wettkämpfe mache, gebe ich natürlich mein Bestes.
Also vllt. sieht man sich.
Wo möchtest du später kämpfen?
OC Cup?
FFA?
FFA wäre natürlich cool :)
Wünsche dir auch viel Glück ;)
Scorp1on King
27-03-2011, 17:46
Ein paar Updates! :)
Brezlmeier
27-03-2011, 19:46
Freitag, 25.03.11
kein Training, Zeitlich absolut nicht geschafft. Nichtmal Tabata hätte geklappt :D
6 Uhr Morgends im Bett.
Samstag, 26.03.11
- 10 km Fahrrad im Wald.
Das war schön bei dem Wetter!
-abends Krafttraining.
-5 Uhr Morgends im Bett
Sonntag, 27.03.11
5 km Fahrrad im Wald.
Was hastn da getrieben:D
Scorp1on King
27-03-2011, 19:50
Was hastn da getrieben:D
Ich war feiern :D
Aber keinen Alkohol getrunken ;)
Scorp1on King
28-03-2011, 15:02
Wow!
Habe heute 8 1/2 Stunden geschlafen ! Das tat richtig gut und ich bin topfit !
Da kann das Training ja nur klasse werden !
Schnueffler
28-03-2011, 16:22
Wie wäre es mal mit nen geregelten Tagesablauf?
Scorp1on King
28-03-2011, 16:25
Wie wäre es mal mit nen geregelten Tagesablauf?
Ich probiers ab dieser Woche wieder ;)
Habe ich normaler Weise aber die letzte Woche war sehr schwer ;)
Du meinst doch wegen Schlaf nicht?
Problem ist auch die Schule...
Mal von 4 und dann wieder nur bis 1 Schule :(
Scorp1on King
28-03-2011, 16:26
Wie wäre es mal mit nen geregelten Tagesablauf?
UNd vor allem.
Wie soll das am WE gehen?
Schnueffler
28-03-2011, 20:49
UNd vor allem.
Wie soll das am WE gehen?
Auch am WE muß man nicht immer Freitags und Samstags bis zum geht nicht mehr auf bleiben!
Scorp1on King
29-03-2011, 12:34
Auch am WE muß man nicht immer Freitags und Samstags bis zum geht nicht mehr auf bleiben!
Ja das stimmt :D
Aber WENN ich den mal feiern bin ist es egal?
Ich trinke keinen Alkohol.
*edit*
Ansonsten wünsch ich dir viel Erfolg mit dienem Trainingsplan!
Hätt' ich mit 16 mal soviel Sport gemacht ... weiter so!
Scorp1on King
29-03-2011, 13:51
Alkohol trinke ich wegen Sport nicht ;)
Wer mich kennt, weiß dass ich schon ohne Alk Freaky genug bin :D
Und ja das macht sehr große Leistungs unterschiede ;)
Schnueffler hat schon recht, allerdings ist es glaube ich nicht sehr schlimm wenn man einmal die Woche feiern geht und ausschläft.
HierUndDaMaL
29-03-2011, 13:54
@ Soldier
Es ist ja durch einige Studien schon belegt worden, dass ein geregelter Tagesablauf sehr viel ausmacht, was aber nicht bedeuert, dass man nicht bis 1Uhr nachts aufbleiben darf, sondern eben nicht immer unterschiedliche Schlafzeiten haben sollte.
Ich hab bis vor garnicht allzu langer Zeit auch immer sehr unregelmäßige Tagesabläufe/Schlafzeiten gehabt und seitdem ich immer versuche bis spätestens halb1 im Bett zu sein bin ich echt 1000x fresher, fiter, aufnahmefähiger etc. ...
*edit*
Ja das stimmt :D
Aber WENN ich den mal feiern bin ist es egal?
Ich trinke keinen Alkohol.
Hallo
Gute Einstellung :yeaha:
..., man kann auch Feiern ohne Alkohol.
Gruss, Ralph
Scorp1on King
29-03-2011, 21:36
Hallo
Gute Einstellung :yeaha:
..., man kann auch Feiern ohne Alkohol.
Gruss, Ralph
Eben :)
Macht meiner Meinung nach sogar mehr Spaß weil ich von 9 bis 6 Uhr morgends durchtanzen kann ohne KO zu gehen ;)
Achja und Geld spart man auch :)
Es geht hier immernoch um Scorp1on Kings Trainingstagebucht. Die Alkohol-Abstinenz Diskussion ist hiermit beendet! Für alle, die es immer noch nicht verstanden haben: lasst euch bitte in einem anderen Unterforum weiter aufklären.
Scorp1on King
30-03-2011, 15:11
Danke :)
Heute steht Muay Thai an :)
Hallo
Okay, bin mal gespannt auf dein Trainingsbericht und viel Spass beim :sport069:
Gruss, Ralph
Scorp1on King
30-03-2011, 15:27
Hallo
Okay, bin mal gespannt auf dein Trainingsbericht und viel Spass beim :sport069:
Gruss, Ralph
Werde ich haben :D
Heute steht Sparring an :)
Scorp1on King
30-03-2011, 15:33
Kleines Ernährungs Update!
So wie im letzten Eintrag sieht Meine Ernährung immer aus :)
Also zumindest die Zeiten und die Wertigkeit ;)
Kommt natürlich noch was zu Heute abend :D
Scorp1on King
30-03-2011, 22:07
Weitere Updates :D
Brezlmeier
13-04-2011, 11:41
Nix mehr los bei dir?:D
Scorp1on King
15-04-2011, 21:57
Nix mehr los bei dir?:D
Ich bin so beschäftigt mit trainieren das ich zu faul bin einträge zu machen :D
Brezlmeier
16-04-2011, 13:42
Ich bin so beschäftigt mit trainieren das ich zu faul bin einträge zu machen :D
So solls sein:D
Schnueffler
16-04-2011, 14:22
Ja klar, bist nur zu faul! ;)
Scorp1on King
16-04-2011, 18:11
Ja klar, bist nur zu faul! ;)
Habe ihc doch geschrieben :D
Schnueffler
16-04-2011, 19:41
Habe ihc doch geschrieben :D
WAhrscheinlich auch zum trainieren. ;)
Scorp1on King
16-04-2011, 22:09
WAhrscheinlich auch zum trainieren. ;)
:ups:
Nein ;)
Keine Sorge das tue ich ;)
allnatural
18-04-2011, 16:14
Wieviele Wiederholungen machst du mit dem Gewicht?
Hast du einen Ernährungsplan und zählst deine Kalorien?
Willst du aufbauen oder definieren?
Scorp1on King
18-04-2011, 22:56
Wieviele Wiederholungen machst du mit dem Gewicht?
Hast du einen Ernährungsplan und zählst deine Kalorien?
Willst du aufbauen oder definieren?
Ich habe mein Krafttraining nahe zu perfekt durch geplant;)
Kann allerdings nicht schreiben wie ich trainiere ;)
Scorp1on King
18-04-2011, 23:02
19.04.11, Montag
Muay Thai Sparring
-Einige Runden hartes Sparring mit guten Leuten
-Blaues Auge gabs gratis :D
-Erst nur Boxen und danach alles
Kann allerdings nicht schreiben wie ich trainiere ;)
:confused:
Scorp1on King
18-04-2011, 23:07
:confused:
Ich werde nicht schreiben wie ich trainiere da ich aus meinem Plan meine Wettkampfvorteile ziehe und es soll nicht jeder Hinz und Kunz auch so trainieren ;)
Ich werde nicht schreiben wie ich trainiere da ich aus meinem Plan meine Wettkampfvorteile ziehe und es soll nicht jeder Hinz und Kunz auch so trainieren ;)
achso :D, na dann...
ich glaube bis man soweit ist, dass man das Training geheim halten muss, muss man schon einiges gerissen haben. Und ich glaube kaum, dass Hinz und Kunz einem Jungen mit 2 Kickboxkämpfen die nicht gut ausgegangen sind (?) nacheifern, andersrum könntest du dir Tipps fürs Training einholen
aber mach wie du lustig bist ;) ist dein Thread
Scorp1on King
18-04-2011, 23:20
achso :D, na dann...
ich glaube bis man soweit ist, dass man das Training geheim halten muss, muss man schon einiges gerissen haben. Und ich glaube kaum, dass Hinz und Kunz einem Jungen mit 2 Kickboxkämpfen die nicht gut ausgegangen sind (?) nacheifern, andersrum könntest du dir Tipps fürs Training einholen
aber mach wie du lustig bist ;) ist dein Thread
Es hat einfachseine Gründe ;)
allnatural
19-04-2011, 01:15
Und ich glaube kaum, dass Hinz und Kunz einem Jungen mit 2 Kickboxkämpfen die nicht gut ausgegangen sind (?) nacheifern,
Was hat er gemacht, sie ins Krankenhaus geschlagen?
Und nun will er nochmal gewinnen und dann den Plan für Kohle verkaufen?
Okay Leute, Schluss mit der OT Diskussion hier! Es ist Sache des TE was er hier schreibt.
allnatural
19-04-2011, 13:41
*edit*
vBulletin v4.2.5, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.