to-fu
20-03-2011, 09:27
Hallo Freunde!
In aller Kürze:
Trainiere GK 2x/Woche, Ziel: Muskelaufbau/-erhalt
zusätzlich: 2-4x Laufen morgens + anschließendes Beweglichkeitstraining,1x JJ
Aufgrund einer Erweiterung meiner Ausrüstung möchte ich nun folgenden Plan trainieren, orientiert an den Hauptübungen:
Mi: Kniebeuge (3), Kreuzheben (3), Bankdrücken (3), Überzüge (2), Schulterdrücken (3), Rudern (3)
Sa: Kniebeuge (3), Schrägbankdrücken (3), Überzüge (2), Schulterdrücken (3), Rudern (3), Latziehen (2)
Nun meine Fragen dazu: Ist das Trainieren von Bankdrücken und Schrägbankdrücken in einem Plan sinnvoll (verschiedene Winkel) oder macht es hier mehr Sinn, erst zB nur Bankdrücken 8Wochen und dann SchrägBD 8Wochen??
Sind ansonsten grobe Schnitzer im Plan, die ich abändern sollte?? DANKE!!
In aller Kürze:
Trainiere GK 2x/Woche, Ziel: Muskelaufbau/-erhalt
zusätzlich: 2-4x Laufen morgens + anschließendes Beweglichkeitstraining,1x JJ
Aufgrund einer Erweiterung meiner Ausrüstung möchte ich nun folgenden Plan trainieren, orientiert an den Hauptübungen:
Mi: Kniebeuge (3), Kreuzheben (3), Bankdrücken (3), Überzüge (2), Schulterdrücken (3), Rudern (3)
Sa: Kniebeuge (3), Schrägbankdrücken (3), Überzüge (2), Schulterdrücken (3), Rudern (3), Latziehen (2)
Nun meine Fragen dazu: Ist das Trainieren von Bankdrücken und Schrägbankdrücken in einem Plan sinnvoll (verschiedene Winkel) oder macht es hier mehr Sinn, erst zB nur Bankdrücken 8Wochen und dann SchrägBD 8Wochen??
Sind ansonsten grobe Schnitzer im Plan, die ich abändern sollte?? DANKE!!