Sebi89
20-03-2011, 16:25
Hi @ all,
es haben ja schon einige ihre Trainingstagebüche gepostet deswegen mache ich jetzt mal den Anfang mit meinem Trainingsplan.
Mein aktueller Trainingsplan sieht folgendermaßen aus:
http://abload.de/thumb/unbenanntp0ae6.jpg (http://abload.de/image.php?img=unbenanntp0ae6.jpg)
Dadurch das ich letztes Jahr durch die Arbeit viel Unterwegs war, mehr wie eigentlich geplant, konnte ich nicht immer regelmäßig meinem Training nachgehen. Dadurch sind einige Ziele nur teilweise oder gar nicht erreicht worden.
*alt
*aktuell
Demnächst bin ich durch die Arbeit unter Woche nicht mehr zu Hause. Habe meinen Trainingsplan dementsprechend erst einmal eingepasst.
Meine Ziele für dieses Jahr sind folgende:
1. den braunen Gürtel im Judo machen
Trainingspartner vorhanden, Vorbereitung beginnt in ca. 1 Monat
aktueller Status: Bestanden! (Juni 2012) :)
2. Captains of Crush Gripper No. 3 schließen (um dann in die Liste der Captains of Crush aufgenommen zu werden)
200 lbs Gripper ohne Probleme schließbar, 250 lbs Gripper ca. bis zur Hälfte schließbar; Ziel 280 lbs
aktueller Status: 200 lbs Gripper ohne Probleme schließbar, 250 lbs Gripper ca. 3/4 schließbar; Ziel 280 lbs
250 lbs Grippe fast komplett schließbar; Ziel 280 lbs
3. schwere Kniebeuge mit 150 kg
130 kg
aktueller Status: 130 kg (allerdings mit größerer Bewegungsamplitude)
aktueller Status: 135 kg
4. Kreuzheben (mit Hexbar) mit über 160 kg
151 kg
aktueller Status: 156 kg
aktueller Status: 161 kg
5. seitlicher Spagat
Winkel ca. 170°
aktueller Status: über 170° (unverändert)
In meinem Trainingsraum hat sich noch etwas getan. Nachdem mein alter kleiner Sandsack den Geist aufgegeben hat, habe ich mich folgenden gekauft: Profi Boxsack Gefüllt! 120 x 35 Studio Qualität | eBay (http://www.ebay.de/itm/Profi-Boxsack-Gefullt-120-x-35-Studio-Qualitat-/350429288675?pt=Boxen&var=&hash=item905b778a99)
Meiner wiegt bei gleicher Größe ca. 50 kg. Diese LKW Plane ist eine richtig gute alternative zu Leder. Der Sack hat eine glatte Oberfläche die praktisch unkaputtbar ist und auch nicht gepflegt werden muss.
Ansonsten habe ich mir noch einen neuen Punching Ball gekauft. Diesmal aus echtem Leder.
Deluxe Retro Rindsleder Doppelendball Punchingball | eBay (http://www.ebay.de/itm/Deluxe-Retro-Rindsleder-Doppelendball-Punchingball-/380376169775?pt=DE_Sport_Kampfsport_Kampfsport_Zub eh%C3%B6r&hash=item58902fbd2f)
So...das wars erst mal. :)
es haben ja schon einige ihre Trainingstagebüche gepostet deswegen mache ich jetzt mal den Anfang mit meinem Trainingsplan.
Mein aktueller Trainingsplan sieht folgendermaßen aus:
http://abload.de/thumb/unbenanntp0ae6.jpg (http://abload.de/image.php?img=unbenanntp0ae6.jpg)
Dadurch das ich letztes Jahr durch die Arbeit viel Unterwegs war, mehr wie eigentlich geplant, konnte ich nicht immer regelmäßig meinem Training nachgehen. Dadurch sind einige Ziele nur teilweise oder gar nicht erreicht worden.
*alt
*aktuell
Demnächst bin ich durch die Arbeit unter Woche nicht mehr zu Hause. Habe meinen Trainingsplan dementsprechend erst einmal eingepasst.
Meine Ziele für dieses Jahr sind folgende:
1. den braunen Gürtel im Judo machen
Trainingspartner vorhanden, Vorbereitung beginnt in ca. 1 Monat
aktueller Status: Bestanden! (Juni 2012) :)
2. Captains of Crush Gripper No. 3 schließen (um dann in die Liste der Captains of Crush aufgenommen zu werden)
200 lbs Gripper ohne Probleme schließbar, 250 lbs Gripper ca. bis zur Hälfte schließbar; Ziel 280 lbs
aktueller Status: 200 lbs Gripper ohne Probleme schließbar, 250 lbs Gripper ca. 3/4 schließbar; Ziel 280 lbs
250 lbs Grippe fast komplett schließbar; Ziel 280 lbs
3. schwere Kniebeuge mit 150 kg
130 kg
aktueller Status: 130 kg (allerdings mit größerer Bewegungsamplitude)
aktueller Status: 135 kg
4. Kreuzheben (mit Hexbar) mit über 160 kg
151 kg
aktueller Status: 156 kg
aktueller Status: 161 kg
5. seitlicher Spagat
Winkel ca. 170°
aktueller Status: über 170° (unverändert)
In meinem Trainingsraum hat sich noch etwas getan. Nachdem mein alter kleiner Sandsack den Geist aufgegeben hat, habe ich mich folgenden gekauft: Profi Boxsack Gefüllt! 120 x 35 Studio Qualität | eBay (http://www.ebay.de/itm/Profi-Boxsack-Gefullt-120-x-35-Studio-Qualitat-/350429288675?pt=Boxen&var=&hash=item905b778a99)
Meiner wiegt bei gleicher Größe ca. 50 kg. Diese LKW Plane ist eine richtig gute alternative zu Leder. Der Sack hat eine glatte Oberfläche die praktisch unkaputtbar ist und auch nicht gepflegt werden muss.
Ansonsten habe ich mir noch einen neuen Punching Ball gekauft. Diesmal aus echtem Leder.
Deluxe Retro Rindsleder Doppelendball Punchingball | eBay (http://www.ebay.de/itm/Deluxe-Retro-Rindsleder-Doppelendball-Punchingball-/380376169775?pt=DE_Sport_Kampfsport_Kampfsport_Zub eh%C3%B6r&hash=item58902fbd2f)
So...das wars erst mal. :)