Muai Thai und Kraftsport kombinieren

[Siciliano1912]

Hallo liebe Forumsmitglieder.

Ich Trainiere seit einigen Monaten MT und bin voll begeistert davon. Am Anfang bin ich 2 mal die Woche (Mittwoch und Freitag 20h) zum Training gegangen mittlerweile gehe ich 3 mal die Woch der Montag 16:30 ist noch dazu gekommen.

Möchte aber jetzt gerne noch was Kraftsport machen. Und zwar zu Hause habe eine Flachbank mit Langhantel, 2 Kurzhanteln und eine Klimmzugstange. Dürfte für ein gutes Training wohl austeichen.

Nun meine Frage da das Training Montags eher das Jugentrainig ist also nicht so super anstrengen wir mittwochs und freitags würde ich gerne dienstags und am WE Kraftsport einbauen und Laufen.

Habt ihr vielleicht Tips und ratschläge für mich?

Gruss und Danke

[Wulf20]

Die Frage ist, was für ein Ziel du mit dem Krafttraining anstrebst. ;)
Wäre interessant dies in Erfahrung bringen zu können :D

[Siciliano1912]

Da ich merke das ich gut fett verliere möchte ich etwas kraftsport machen und meinen Körper zu Formen. Was dickere definiertere arme und so.

[El_Barto09]

Was dickere definiertere Arme....

Leider 2 unterschiedliche Sachen... wenn du dickere Arme willst , musst du mehr essen als du verbrauchst und dazu natürlich Trainieren ;)

Wenn du deine Muskeln definieren willst, musst du im Kaloriendefizit sein also d.h. du verbrauchst mehr Energie als du zu dir nimmst. Natürlich wieder dazu auch ausreichend Trainieren ;)

Am besten wäre bei dir du isst einfach ausreichend und trainierst dazu Muay Thai und Kraftsport. Dann kommt ein gut geformter Körper von alleine. :)

[gast]

Was dickere definiertere arme und so.

Bizepscurls, Trizepsübungen und noch was für die Schultern. Halte dich auf jeden Fall nicht mit diesen komischen "großen" Übungen auf, die den ganzen Körper trainieren und dich allgemein stärker machen. Arme, Arme, auf die schauen die Frauen!!!1 :D

[F3NR1R]

Wadenheben nicht vergessen :-§

[Siciliano1912]

Ich hatte mir das so vorgestellt. Montags Mt. Wie oben beschrieben ist montags mt was lockerer. Dienstag Krafttraining so zwei Übungen pro muskelgruppe. Z.b kniebeugen und ausfallschritte. Klimzüge und rudern. Bankdrücken und Butterfly. Bizepscurls und hammercurls, Dips und trizepsstrecken. Und dann noch zwei Übungen für Schultern. Was sagt ihr dazu? Und danke für die schnellen antworten.

[F3NR1R]

Deine kleinsten Muskeln kriegen die meisten Übungen ?

[JayBe]

mt + laufen = gutes training

lass doch einfach krafttraining weg ...

[El_Barto09]

Warum soll er denn das Krafttraining weglassen? Wenn sinnvolle Übungen eingebaut werden wie Verbundübungen ist dies doch eine gute Ergänzung zum Kampfsport.

[Siciliano1912]

Habt Ihr denn Vorschläge was für übungen sinnvoll wären?
An den Tagen wo ich KT mache wollte ich anschließen noch laufen gehen.

[gast]

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