Lei-Fei
27-03-2011, 23:16
Hallo,
ich habe mich in letzter Zeit in einige Threads eingelesen, in denen es um die Steigerung der Sprungkraft ging. Dabei habe ich immer wieder gelesen, dass man plyometrische Übungen machen soll.
Auf dieser Seite habe ich ein paar Übungen gefunden:
Wissensdatenbank - PRÄMOTION - präventives bewegen (http://www.praemotion.de/wissensdatenbank/sportarten/38_reaktives_sprungtraining_mit_plyometrischen_asp ekten_9_uebungen_/)
Nun habe ich zu der 2. Übung (ausfall-jump) zwei Fragen.
1. Springt man nur mit dem vorderen Bein oder mit beiden ab?
2. Lande ich nach dem springen in einer normalen stehenden Position und mach wieder ein Ausfallschritt oder lande ich direkt wieder in der Ausfallschritt-Position?
Würde mich auch über Vorschläge für andere Übungen freuen, denn diese Seite war die einzige, auf der ich plyometrische Übungen zur Verbesserung der Sprungkraft gefunden habe.
Dann danke schonmal im Voraus.
ich habe mich in letzter Zeit in einige Threads eingelesen, in denen es um die Steigerung der Sprungkraft ging. Dabei habe ich immer wieder gelesen, dass man plyometrische Übungen machen soll.
Auf dieser Seite habe ich ein paar Übungen gefunden:
Wissensdatenbank - PRÄMOTION - präventives bewegen (http://www.praemotion.de/wissensdatenbank/sportarten/38_reaktives_sprungtraining_mit_plyometrischen_asp ekten_9_uebungen_/)
Nun habe ich zu der 2. Übung (ausfall-jump) zwei Fragen.
1. Springt man nur mit dem vorderen Bein oder mit beiden ab?
2. Lande ich nach dem springen in einer normalen stehenden Position und mach wieder ein Ausfallschritt oder lande ich direkt wieder in der Ausfallschritt-Position?
Würde mich auch über Vorschläge für andere Übungen freuen, denn diese Seite war die einzige, auf der ich plyometrische Übungen zur Verbesserung der Sprungkraft gefunden habe.
Dann danke schonmal im Voraus.