Motivation

[KingAndy25]

Hi,

Ich mache seit einiger zeit wsl/phb Ving Tsun.
Ich finde es ist auch eine sehr zielgerichtete und effektive Kampfkunst. Ich konnt mir auch schon einige sachen herrauskramen.
Aber irgendwie fehlt es mir an Motivation regelmäßig zum training zu gehen.
Das Paradoxe ist, das ich Ving Tsun echt mag. Es gefällt mir sehr gut, aber trotzdem fehlt die Motivation immer zum Training zu gehen.

Was ist zu tun?

Danke für die hilfe.

gruß
Andy

[Cortalios]

Ich vermute einmal, dass du den ganzen Tag relativ viel zu tun hast oder? Dann ist man nämlich am Abend relativ müde und muss sich überwinden.
Ist bei mir zb. so, dass ich z.Z. relativ unausgelastet bin und darum das Training immer mein Highlight untertags ist :)


Aber es ist einfach eine Überwindungssache. Du wirst sehen, wenn du einmal dort bist, dann macht es erst recht viel Spaß. Nütze dann die Zeit dort auch sinnvoll, indem du früher hinfährst und vor und nach dem Training noch mit anderen Leuten extra trainierst. BWE´s oder Krafttraining und Dehnen kannst du ja auch machen, so siehst du, dass wirklich etwas mit der Zeit weitergeht und die Motivation kommt dann schon von selbst.
Einfach nicht aufgeben und weitermachen ;)

[MaFyA]

den inneren schweinehund zu überwinden ist auch harte arbeit (kung fu) :D

[Orude]

das gefühl kenn ich auch. erst kein bock, dann nach dem training schlepp ich mich nach hause und habs bock haben oder nicht vergessen.
allerdings!!! kann das auch ein zeichen von übertraining sein und muß dann entsprechend ernst genommen werden.
da hilft dann nur bewußtes freimachen im sinne von urlaub vom training.
kann am anfang genau so auftauchen, wie nach längerer zeit.

wiederum andererseits gibt es gerade im wslphbvt einiges an 'funktioneller beanspruchung', die nicht so leicht auftrainiert werden kann. da hilft nur durchhalten und manchmal jemanden hauen, zur motivationssteigerung :D
also leichtes sparring, vorausgesetzt das geht bei euch.


rude

[Kampfkauz]

Aber irgendwie fehlt es mir an Motivation regelmäßig zum training zu gehen.

Ach, der innere Schweinehund.
Das Problem ist, man weiß bei deinen Angaben einfach nicht so wirklich, vor an es liegt. Hast du sonst viel Stress? Wie häufig würdest du denn am Liebsten trainieren (manche gehen 4x die Woche, da kann es auch mal ganz gut sein, mal nicht hinzugehen)? Wie weit ist deine Schule von dir weg (also die Erreichbarkeit)?
Kann jetzt nur für mich sprechen, hab allg. ein relativ hohen Stresspegel, und benutze das Training für mich immer zur Entspannung und zum Runterkommen. Kurz bevor es los geht erstmal ordentlich die Sandsäcke/HPs vermöbeln, je nach Trainingspartner mal ordentlich Gas geben oder Techniken verfeinern, für mich hat das was Meditatives um vom Rest des Lebens runterzukommen und den Kopf frei zu machen. Dadurch ist für mich eigentlich immer eine hohe Motivation da hinzugehen.

[KingAndy25]

Danke schonmal für die antworten.

Also ich hab halt nen Ganztags job ,wie jeder andere auch denke ich.
Bin dann 3x die Woche beim Jiu-Jitsu und einmal beim Tai Ji. Immer so, 2-3 std.
Ausserdem hab ich ne fern beziehung wo auch noch einiges an Zeit ( meist am we, und zwischedurch mal telefonieren) drauf geht.

Meine Schule ist so ungefähr 45 min von mir entfernt.

Für mich persöhnlich ist es halt schwer mich auf zu raffen. wenn ich einmal da bin ist es auch ok, und ich habe spass. Aber das erstmal zu schaffen ...

[hashime]

Danke schonmal für die antworten.

Also ich hab halt nen Ganztags job ,wie jeder andere auch denke ich.
Bin dann 3x die Woche beim Jiu-Jitsu und einmal beim Tai Ji. Immer so, 2-3 std.
Ausserdem hab ich ne fern beziehung wo auch noch einiges an Zeit ( meist am we, und zwischedurch mal telefonieren) drauf geht.

Meine Schule ist so ungefähr 45 min von mir entfernt.

Am Besten sofort nach der Arbeit ins Training....wenn einen daheim mal die Couche eingesaugt hat, kommt man nicht so leicht wieder los ;)

[Jim]

Naja, wenn man vier mal die Woche noch was anderes macht, ist das klar...;)

[KingAndy25]

@ hashime: das stimmt schon. Als ich noch in Köln in der ausbildung steckte bin ich auch direkt von dort nach düsseldorf ins training. Alles mit der Bahn. ma hatte halt keine Freie minute. Aber ich glaube nicht das das auf immer gut ist. Ausserdem beginnt das training dafür zu spät.

[Kampfkauz]

Also ich hab halt nen Ganztags job ,wie jeder andere auch denke ich.
Bin dann 3x die Woche beim Jiu-Jitsu und einmal beim Tai Ji. Immer so, 2-3 std.

Dann gilt halt das hier:


Naja, wenn man vier mal die Woche noch was anderes macht, ist das klar...;)

Könntest z.B. versuchen einmal weniger zum JJ zu gehen, und dafür zum VT? 4x die Woche ist halt die Grenze für so was... (bei Feierabend-Kampfsportlern/-künstlern)

[hashime]

@ hashime: das stimmt schon. Als ich noch in Köln in der ausbildung steckte bin ich auch direkt von dort nach düsseldorf ins training. Alles mit der Bahn. ma hatte halt keine Freie minute. Aber ich glaube nicht das das auf immer gut ist. Ausserdem beginnt das training dafür zu spät.

Ok, klar, aber dann isses wirklich hart, den Schweinehund zu zähmen....vielleicht machst du einfach zu viel in der Woche....wenn du keine Lust mehr hast, wirds Zeit, mal eine Zeit lang etwas kürzer zu treten und Dinge einzubauen, die dich wirklich begeistern....muss ja nicht immer alles nur Kampfsport sein...

[Jim]

Prinzipiell ist das ja auch in Ordnung. Ich glaube nur, dass drei unterschiedliche KK vier mal die Woche anstrengend bzw. motivationserfordernd ist.

Ich gehe auch fünf mal die Woche zum Training: Ich trainiere aber immer die gleiche KK und mache das auch nicht nur zum Runterkommen.;)

[KingAndy25]

Ja ich gucke das ich momentan wenigstens Dienstags frei habe. Ich dachte eigentlich das würde reichen...

[hashime]

Ja ich gucke das ich momentan wenigstens Dienstags frei habe. Ich dachte eigentlich das würde reichen...

Manchmal gibts so Phasen, wo man einfach mehr Zeit für sich braucht....das gibt sich auch wieder....gegen Motivationsloch hilft bei mir am besten, mal eine Woche Trainingspause....danach bettel ich mich quasi selbst an, endlich wieder trainieren zu dürfen ;)

[DarthNeo]

Egal was man zu häufig und zu intensiv betreibt, wird mit der Zeit langweilig und man wird der ganzen Sache überdrüssig. Versuche mal, auch wenn es schwer fallen sollte, Deinen Trainingsumfang zu reduzieren und ggf eine kleine Pause einzulegen. Das kann echt Wunder wirken!

LG

[KingAndy25]

Ich habe irgendwie nur angst das sich das dann richtig eischleift.

[Cortalios]

Also ich betrachte die Sache mit der Pause immer eher mit gespaltenen Gefühlen. Man muss bloss aufpassen, dass man icht zu lange pausiert, weil sonst fällt es immer schwerer sich wiederaufzuraffen.

[Architect]

Motivation ist einfach, wenn Sie ein Ziel haben, auf das Sie hinarbeiten können und wissen, dass Sie das Ziel erreichen können.

Wenn Sie keine Prüfungen etc. in Ihrem Kampfstil haben, bleibt Ihnen nur übrig, sich Ihre Ziele selbst zu stecken oder mit Ihrem Trainer abzusprechen.

Setzen Sie sich also regelmäßig kleine Ziele, die Sie erreichen können (physisch, psychisch, zeitlich). Nach dem Erreichen setzen Sie sich neue Ziele, diesmal etwas höher oder in einem anderen Teilbereich.

[FatalityX3X]

WT hilft mir meine Ruhe wieder zu finden. Bei mir ist es so, dass ich furchtbar gerne trainieren gehe weil ich dem Examensstress davonlaufen möchte:D das Leben ist eine große Herausforderung. Motivation dein täglicher Begleiter. Ohne geht gar nichts mehr. Und du wirst wichtige Dinge viel komplizierter erreichen ohne Motivation anstatt mit. Von daher als Tipp von mir: Reflektiere was du hast und warum du keine Motivation hast. Wenn du das Problem erkannt hast nimm es in die Hand und versuche es zu lösen. Sachen die du erreichst und auf die du stolz bist erhöhen deinen Motivationspegel.

[Savateur73]

Ich habe irgendwie nur angst das sich das dann richtig eischleift.

Ich würde keine Pause einlegen, dass ist meist kontraproduktiv!
Ich würde eine TE JJ weniger machen und das sollte passen!

[hand-werker]

wie wärs ne zeitlang mal mit 1 woche jj / 1 woche vt im wechsel?

[Chin_Woo]

Also ich bin eigentlich immer Motiviert, den unser Training ist sehr abwechslungsreich und die Trainer sind ziemlich gut drauf. Meine Motivation immer ins Training zu gehen ist die Freude etwas neues zu lernen :)

Ich Liebe Ving Tsung und allgemein Kung Fu und je besser ich werde, desto motivierter bin ich ins Training zu gehen.

Fehlt es vielleicht an Abwechslung im Training? (immer nur Grundschule und Basics) Oder sind die Leute oder der Trainer nicht das richtige?

Gruss :)

[Steffen74]

Hallo,

ja ich kenne das auch leider nur zu gut :( Nach einem anstrengenden Tag bin ich echt müde und am Wochende will ich mich entspannen. Ich motiviere mich immer, bzw geben mir den nötigen "Arschtritt" wenn ich mir sage, dass ich mich danach wesentlich besser fühle als schlapp in der Ecke zu sitzen. Meistens hilft das was..:rolleyes:

[Punkt]

Ich habe irgendwie nur angst das sich das dann richtig eischleift.

Die Angst ist berechtigt.

Mache es doch so:

Wenn Du mal wieder ein «Tief» hast, dann sag Dir «Ich mache jetzt eine Woche lang Pause und keinen Sport(od. Kampfsport). Aber nach dieser Woche gehe ich wieder.»
Dann machste die Woche Pause und dann gehst Du wieder hin. Haste dann immernoch ein «Tief» brauchste vllt. nochmal ne Pause. Und dann musst Du ausprobieren, wieviel Pause nötig ist.
Aber wichtig ist, sich im Vorraus Ziele zu setzen (solange mache ich Pause, aber dann gehts wieder weiter.)

Dann ist das mit der Überwindung ein kleineres Problem. Dann einfach mal das machen, was man sich vor ner Woche selbst versprochen hat!


Viel Erfolg!
Punkt.

[SchwingDeinDing]

Mach Dein Training zur Pflicht und betrachte es wie Arbeit. Wenn Du weiterhin davon ausgehst, Du hättest die Wahl zum Training zu gehen oder nicht, wirst Du auch jedesmal Deinen Schweinhund antreffen und überwinden müssen.

Ritualisieren hilft mir :

- Sporttasche nach dem letzten Training fürs nächste packen (also Aufwand für die nächste Trainingseinheit generell gering halten)
- neugierig bleiben, in dem man sich Fragen zum letzten Training nachbereitet, evtl. aufschreibt, die man im Nächsten stellen will
- Training mit in den Alltag bringen (zuhause Sandsack aufhängen, Wandsack anbringen, evtl. Holzpuppe wenns Geld reicht und das Zeug täglich nutzen)
- soziale Kontakte innerhalb der Trainingsgruppe suchen (Gruppenzwang wirkt ganz gut)
- genügend Zeit vor und nach dem Training freihalten, sich auf das konzentrieren was kommt und was war und alles anderer aus dieser Zeit komplett ausblenden

Und nicht zuletzt rechnen :) Wenn man 45 Euro pro Monat hinblättert, aber nur 4 mal zum Training erscheint, kostet jede Trainingseinheit ca. 11 Euro. Wenn Du 2 mal pro Woche hingehst nur 5,50 Euro und so weiter ... Verschwendung vermeiden kann auch als Motivation herhalten.

Letztlich muss Du einfach erkennen, was Dich abhält oder treibt und die Zustände oder Ereignisse versuchen zu reduzieren, bzw. intensivieren.

Gruß

[MaFyA]

Mach Dein Training zur Pflicht und betrachte es wie Arbeit. Wenn Du weiterhin davon ausgehst, Du hättest die Wahl zum Training zu gehen oder nicht, wirst Du auch jedesmal Deinen Schweinhund antreffen und überwinden müssen.

Ritualisieren hilft mir :

- Sporttasche nach dem letzten Training fürs nächste packen (also Aufwand für die nächste Trainingseinheit generell gering halten)
- neugierig bleiben, in dem man sich Fragen zum letzten Training nachbereitet, evtl. aufschreibt, die man im Nächsten stellen will
- Training mit in den Alltag bringen (zuhause Sandsack aufhängen, Wandsack anbringen, evtl. Holzpuppe wenns Geld reicht und das Zeug täglich nutzen)
- soziale Kontakte innerhalb der Trainingsgruppe suchen (Gruppenzwang wirkt ganz gut)
- genügend Zeit vor und nach dem Training freihalten, sich auf das konzentrieren was kommt und was war und alles anderer aus dieser Zeit komplett ausblenden

Und nicht zuletzt rechnen :) Wenn man 45 Euro pro Monat hinblättert, aber nur 4 mal zum Training erscheint, kostet jede Trainingseinheit ca. 11 Euro. Wenn Du 2 mal pro Woche hingehst nur 5,50 Euro und so weiter ... Verschwendung vermeiden kann auch als Motivation herhalten.

Letztlich muss Du einfach erkennen, was Dich abhält oder treibt und die Zustände oder Ereignisse versuchen zu reduzieren, bzw. intensivieren.

Gruß


sehr gut :halbyeaha

[KingAndy25]

Hey leute danke für die tipps^^

Ich glaube ich bekomme wieder mehr Motivation langsam.
Um so mehr ich hier lese, umso größer wird mein ansporn wieder zu trainieren.^^

[MaFyA]

Hey leute danke für die tipps^^

Ich glaube ich bekomme wieder mehr Motivation langsam.
Um so mehr ich hier lese, umso größer wird mein ansporn wieder zu trainieren.^^

ja denk dran, am dienstag den 26.04 is dicht!!! ;)

[KingAndy25]

Stimmt. Danke.
Ich hätts wieder Verdaddelt XD