Vollständige Version anzeigen : Wie schlägt man schneller ? (Fäuste)
Daniel2011
07-04-2011, 14:35
Hey Leute,
Ich habe mal so überlegt wie man schneller mit den fäusten schlagen kann?. und dann habe ich jetzt mal gefragt :o
HellToKitty
07-04-2011, 14:39
Versuche dir vorzustellen, dass der wichtige Teil des Schlages das zurück ziehen ist. Also wenn du schlägst denke nicht an den Schlag, sondern daran die Hand wieder zurück zur Ausgangsposition zu führen. Das hilft.
Mach Schlagtraining am Heavybag, mit der Zeit wird deine Technik immer besser und ausgefeilter! Mein Trainer sagt sonst Liegestütze pumpen bis zur Vergasung, ist das beste dafür.
DieKlette
07-04-2011, 15:10
Mach Schlagtraining am Heavybag, mit der Zeit wird deine Technik immer besser und ausgefeilter! Mein Trainer sagt sonst Liegestütze pumpen bis zur Vergasung, ist das beste dafür.
Schattenboxen mit Gewichten, Gummibänder an Wand, Säule oder sonstwas befestigen, in die Faust nehmen und Punchen.
banana128
08-04-2011, 17:56
ross enamait weiß rat: Intensifying The Heavy Bag (http://www.rossboxing.com/thegym/thegym24.htm)
ThaiBoxer3535
08-04-2011, 19:30
Schlagtraining und Krafttraining auf schnelligkeit und kraft (also wenig gewicht (relativ) und viele Wdhs. (ca.15-20)
Leichte Gewichte und viele Wiederholungen stimmt nicht. Schwere Gewichte und wenig Wiederholungen, das bringt Explosivkraft. Wenn man mit leichten Gewichten schnell trainiert, gehen die Gelenke im ***** weil sie ständig überstreckt werden. Man sollte natürlich versuchen die schweren Gewichte dann schnell zu bewegen. Es sieht zwar immer langsam aus, aber man merkt es in der Muskulatur.
Sich vor zu stellen, es gehe um das zurück ziehen halte ich in diesem Zusammenhang für Quatsch.
Darauf kann man achten, wenn man die Hände nach dem schlagen fallen läßt oder zu lange offen ist beim schlagen.
Gummibänder und Schattenboxen mit Hanteln finde ich auch gut. Das letztere beeinflusst bei manchen Sportlern allerdings das Timing und ist auch nicht so gut für die Gelenke.
ThaiBoxer3535
08-04-2011, 21:03
Bei dem was du hier vorschlägst, baust du Masse auf, welche dir nichts bringt bei Schnelligkeit oder Kraft ...
Mit 13 macht man mit Gewichten am besten nix.
Versuche einfach beim Schatenboxen, Pratzenarbeit und Sandsacktraining schnell zu trainieren und deinen Körper locker zu lassen, damit du dich nicht in deinen eigenen Bewegungen bremst.
Bei dem was du hier vorschlägst, baust du Masse auf, welche dir nichts bringt bei Schnelligkeit oder Kraft ...
Du hast keine Ahnung :kaffeetri
ThaiBoxer3535
08-04-2011, 21:34
Du ebenfalls nicht -.-
Killerhörnchen
08-04-2011, 21:44
ihr sollt euch nicht gegenseitig mit eurem wissen wegbashen sondern helfen ;D
ich denke das übungen mit dem boxsack hier das beste sind weil du dabei deine schnellkraft trainierst
das mit den leichten hanteln würde ich vlt zum warmmachen probieren aber fürs kraftraining wohl eher nicht
mfg
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wer rechtschreibfehler findet darf sie behalten
Versuche dir vorzustellen, dass der wichtige Teil des Schlages das zurück ziehen ist.
der wichtige teil des schlages ist der anfang, nicht das ende nachdem man schon getroffen hat
Pflaumenmus
08-04-2011, 22:19
bauhaus hat schon recht, viel gewicht und wenige wiederholungen machen explosivkraft.
er soll technik trainieren bis zum umfallen und evtl liegestützen.
aber maximalkraft-training mit 13??? seid ihr des wahnsinns fette beute?
Du ebenfalls nicht -.-
Der Bursche hier ist bekannt für seine Langsamkeit
http://themmaspace.com/WordPress/wp-content/uploads/2009/12/10136-27_MelvinManhoefHEROS10weig.jpg
hätte er doch bloß nicht soviel Masse :(:rolleyes:
tomzilla
09-04-2011, 11:19
Versuche dir vorzustellen, dass der wichtige Teil des Schlages das zurück ziehen ist. Also wenn du schlägst denke nicht an den Schlag, sondern daran die Hand wieder zurück zur Ausgangsposition zu führen. Das hilft.
Stelle Dir in dem Zusammenhang vor, dass das was Du gerade triffst glühend heiss ist. :D Hat bei mir immer geholfen....
HellToKitty
10-04-2011, 19:11
der wichtige teil des schlages ist der anfang, nicht das ende nachdem man schon getroffen hat
Es soll Leute geben, die bereits länger kämpfen als du überhaupt alt bist ;)
HierUndDaMaL
10-04-2011, 19:29
@ 3L90
der wichtige teil des schlages ist der anfang, nicht das ende nachdem man schon getroffen hat
Vielleicht ist das Zurückziehen für die Schnelligkeit nicht so wichtig bei einem einzelnen Schlag (z.B. Jab), aber sobald du mehrere Schläge hintereinander kombinierst ist das Zurückziehen sicherlich sehr elementar. ;)
Britt Pätt
10-04-2011, 19:42
Passt vielleicht nicht ganz - aber jeder hat ja eine andere Eselsbrücke (oder neudeutsch korrekt: Merkhilfe)
Mir hat mal einer gesagt, wenn du am Sandsack trainierst, denke auf dem Sandsack sitzt eine Fliege. Die musst du treffen - aber nicht breitklatschen. Sie muss Kopfschmerzen haben und runterfallen. Konnte ich mir sehr gut vorstellen und umsetzen.
gruss
Britt Pätt
ps: Vorab-Entschuldigung an alle Tierschützer, PETA-Mitglieder und überhaupt....
Wie schlägt man schneller ? (Fäuste)
ouh verdammt jetzt kann ich gar keine tipps geben dachte er meint die Beine ...
Gurkensandwich
13-04-2011, 14:32
Mach Schlagtraining am Heavybag, mit der Zeit wird deine Technik immer besser und ausgefeilter! Mein Trainer sagt sonst Liegestütze pumpen bis zur Vergasung, ist das beste dafür.
Das bringt nur Ausdauerkraft.
Schattenboxen mit Gewichten, Gummibänder an Wand, Säule oder sonstwas befestigen, in die Faust nehmen und Punchen.
Das macht die Gelenke kaputt.
Leichte Gewichte und viele Wiederholungen stimmt nicht. Schwere Gewichte und wenig Wiederholungen, das bringt
Explosivkraft. Man sollte natürlich versuchen die schweren Gewichte dann schnell zu bewegen. Es sieht zwar immer langsam aus, aber man merkt es in der Muskulatur.
Dem kann ich absolut zustimmen.
Bei dem was du hier vorschlägst, baust du Masse auf, welche dir nichts bringt bei Schnelligkeit oder Kraft ...
Nein, das stimmt nicht:
1-5 Wiederholungen mit hohem Gewicht: Maximalkraft
Man baut nicht sonderlich Masse auf, sondern erhöht die maximale Kraft.
Sprinter machen auch Kniebeugen im Maximalkraftbereich.
Was du meinst, ist:
Hypertrophie, 8-12 Wiederholungen mit mitteleren bis hohem Gewicht.
Hier wird Masse und ein gewisser Teil Maximalkraft aufgebaut.
Hypertrophie Training ist wichtig als Grundlage für Maximalkrafttraining.
Mit 13 macht man mit Gewichten am besten nix.
Versuche einfach beim Schatenboxen, Pratzenarbeit und Sandsacktraining schnell zu trainieren und deinen Körper locker zu lassen, damit du dich nicht in deinen eigenen Bewegungen bremst.
Und das ist der beste Post hier, denn mit Gewichten kann man später anfangen.
Nein, das stimmt nicht:
1-5 Wiederholungen mit hohem Gewicht: Maximalkraft
Man baut keine Masse auf, sondern erhöht die maximale Kraft.
...
Nein, das stimmt nicht:
- wenn auch weniger als bei Hypo
Gurkensandwich
13-04-2011, 14:38
Nein, das stimmt nicht:
- wenn auch weniger als bei Hypo
Hab's editiert.
Ich wollte jedenfalls nur darauf hinweisen, dass der hypertrophie Effekt nicht so hervorsticht, wie viele denken.
gracjanski
15-04-2011, 19:16
Das bringt nur Ausdauerkraft.
Das macht die Gelenke kaputt.
Dem kann ich absolut zustimmen.
Nein, das stimmt nicht:
1-5 Wiederholungen mit hohem Gewicht: Maximalkraft
Man baut nicht sonderlich Masse auf, sondern erhöht die maximale Kraft.
Sprinter machen auch Kniebeugen im Maximalkraftbereich.
Was du meinst, ist:
Hypertrophie, 8-12 Wiederholungen mit mitteleren bis hohem Gewicht.
Hier wird Masse und ein gewisser Teil Maximalkraft aufgebaut.
Hypertrophie Training ist wichtig als Grundlage für Maximalkrafttraining.
Und das ist der beste Post hier, denn mit Gewichten kann man später anfangen.
sehr schöner Beitrag, ansonsten kann ich noch hinzufügen, dass man durhc häufiges Wiederholen auch die Übertragungszeit vom Hirn durch Nerven zur Muskulatur positiv beeinflusst, weswegen die Übung den Meister macht. (und nebenbei natürlich auch die Leitgeschwindigkeit ohne das Gehirn mit einzubeziehen, was wir als Instinkt oder Reaktion bezeichnen)
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