Schlagkraft/Schnellkraft Training mit Bändern

[Kaishu]

N Abend:)
hab mal ne frage
ist es sinnvoll bzw. möglich seine Schlagkraft und oder Schnellkraft mit elasto-Bändern zu trainieren? wenn ja wie?
und die hüfte legen und schlagen oder an der wand fixieren?
hat da jemand erfahrung mit?
lg Kaishu