Trainingspause

[Dave517]

hallo Sportsfreunde,

ich hoffe, ich poste das hier im richtigen Unterforum.

Wie groß sind die Einbußen nach 3-4 wochen gezwungenem ausfall vom ausdauer- und krafttraining in Ausdauer und Kraft?
Wie schnell hat man das wieder drin und wie langsam sollte man das training am Anfang wieder beginnen?

MfG, dave

[Mars]

Das kommt darauf an, was Du in welchem Umfang in welcher Intensität trainiert hast.
Krafttraining und intensive Ausdauertätigkeiten bleiben relativ lange "präsent."
leichtere Ausdauertätigkeiten in geringem Umfang sind schnell "vergessen."
Je höher das Volumen bei Ausdauertätigkeiten, desto länger hat man etwas davon.
Genaue Zahlen und Zeiträume kann man nicht benennen, weil es auch auf das Individuum ankommt.