Freecastle
22-04-2011, 13:38
Hallo,
ich habe eine kurze Frage:
Ich habe nun seit ca 7-8 Wochen wieder angefangen mit (Kurzhantel-)Training. Dabei trainiere ich ca 2-3 mal die Woche mit leicht unterschiedlichen Übungen pro Einheit (Flys, Bankdrücken, Rudern beidarmig, Seitheben, Kniebeuge, Crunches, Seitstütz, Bizepscurl, Nackendrücken, ...).
Habe dabei erst mal mit nicht soo hohen Gewichten begonnen, dafür aber halt relativ hohe Wiederholungszahlen pro Satz gehabt (~15-20 Wiederholungen). Hab für die kurze Zeit auch schon - wie ich finde - ganz gute Erfolge feststellen können.
Man soll ja meines Wissens sein Trainingsprogramm alle 6-12 Wochen modifizieren um neue Reize zu setzen. Jetzt stellt sich für mich die Frage ob ich einfach die Übungen variieren soll, oder ob ich z.B. mit mehr Gewicht und weniger Wiederholungen arbeiten soll oder beides kombinieren? Oder würde es sogar Sinn machen gleich schon mit einem Splittraining zu beginnen?
Mein vorrangiges Ziel ist momentan Muskel-Aufbau und -Definition.
Für die Übungen stehen mir momentan "nur" Hanteln zur Verfügung (bin in keinem Fitnessstudio). Ansonsten muss ich noch sagen, dass ich aus dem ganzen Thema eigentlich keine riesen Wissenschaft mache, da ich denke die Hauptsache ist das man überhaupt was (und das dann richtig) macht. Mir gehts eher prinzipiell darum was jetzt sinnvoll ist.
ich habe eine kurze Frage:
Ich habe nun seit ca 7-8 Wochen wieder angefangen mit (Kurzhantel-)Training. Dabei trainiere ich ca 2-3 mal die Woche mit leicht unterschiedlichen Übungen pro Einheit (Flys, Bankdrücken, Rudern beidarmig, Seitheben, Kniebeuge, Crunches, Seitstütz, Bizepscurl, Nackendrücken, ...).
Habe dabei erst mal mit nicht soo hohen Gewichten begonnen, dafür aber halt relativ hohe Wiederholungszahlen pro Satz gehabt (~15-20 Wiederholungen). Hab für die kurze Zeit auch schon - wie ich finde - ganz gute Erfolge feststellen können.
Man soll ja meines Wissens sein Trainingsprogramm alle 6-12 Wochen modifizieren um neue Reize zu setzen. Jetzt stellt sich für mich die Frage ob ich einfach die Übungen variieren soll, oder ob ich z.B. mit mehr Gewicht und weniger Wiederholungen arbeiten soll oder beides kombinieren? Oder würde es sogar Sinn machen gleich schon mit einem Splittraining zu beginnen?
Mein vorrangiges Ziel ist momentan Muskel-Aufbau und -Definition.
Für die Übungen stehen mir momentan "nur" Hanteln zur Verfügung (bin in keinem Fitnessstudio). Ansonsten muss ich noch sagen, dass ich aus dem ganzen Thema eigentlich keine riesen Wissenschaft mache, da ich denke die Hauptsache ist das man überhaupt was (und das dann richtig) macht. Mir gehts eher prinzipiell darum was jetzt sinnvoll ist.