Zunehmen

[Jooey]

Guten Tag

Hab mal kurz ne Frage,
Ich hab ein Problem mit zunehmen.
Zurzeit binich 1.83 und knapp 70kg.
Mache 3mal Krafttraining 2mal Fussball und 1mal Thaiboxen pro Woche.
Nehme Protein und Kreatin.

Könnt ihr mir was empfehlen wie ich schnel zunehme?

[Kraken]

Einfach zusätzlich zu deiner bisherigen Ernährung noch ein 250Gramm Stück Butter täglich zum Abendessen verzehren :)

[Tkd_K]

viel essen der rest ist genetik :)

[Mars]

"Schnell" nimmst Du nur Fett zu. Muskeln brauchen Zeit.
In Deinem Alter wirst Du ohnehin bald eine wachstumsbedingte Zunahme an Muskelmasse haben. Und falls in Deiner Klasse/ Schule einige etwas früher diese Phase erleben, braucht Dich das nicht zu stören. Das kommt bei Dir früher oder später auch. Zwingen kannst Du Mutter Natur nicht.

Erst einmal das hier (http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/faq-regeneration-ern-hrung-42991/) - Kapitel "Zunehmen"- lesen.

Eine Grundsatzdiskussion dazu:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/diskussion-gewichtszunahme-125747/

[Jooey]

danke viel mal

[nc92]

einfach fleißig und mit richtiger technik trainieren
hab auch mit 16 mit krafttraining angefangen mit genau deinen werten und arbeite mich jetzt langsam an die 85 kg
das wird schon ;)

[Katerpillar]

Um zuzunehmen musst Du definitiv mehr essen :D

Hau Dir morgens 1 Brot mehr rein und Mittags zusätzlich ne Portion und abends noch nen Schokoriegel und nach ein paar Wochen wirst Du merken dass Du zugenommen hast :D

[Schnueffler]

Um zuzunehmen musst Du definitiv mehr essen :D

Hau Dir morgens 1 Brot mehr rein und Mittags zusätzlich ne Portion und abends noch nen Schokoriegel und nach ein paar Wochen wirst Du merken dass Du zugenommen hast :D

Wenn die Plautze überm Gürtel hängt! ;)

[Psychonaut]

Kreatin würde ich übrigens in deinem Alter und mit deinem Trainingsstand definitiv nicht empfehlen.