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Vollständige Version anzeigen : Frage zu meinem neuen Trainingsplan


Kemal3434
10-05-2011, 19:49
Hallo Leute ich hätte eine wichtige frage...Ich möchte gerne einen neuen trainingsplan erstellen weil ich mit meinem alten plan kein tag frei habe und das ist schon manchmal sehr anstrengend...

Alter Trainingsplan:

Kikboxen:

Mo: (Ausdauer/ Normales training)
Mi:Sparing tag also freikampf mit allem drum und drann.
Fr:Technik

Jeweils: 1,5 stunden training immer um 18 uhr.

Fitness:

Di: Brust/ Trizeps/Bauch
Do: Bizeps/ Rücken/SChulter/Bauch

bin so um die 1,5 stunden im fitnesstudio...

---------------------------------------------

So jetz wollte ich mal nach vorschläge oder eventuell ergänzungen von euch hören ...

Neuer Trainingsplan:

Mo: Boxen danach fitness (Bizeps,rücken,Schulter,bauch)
Di:frei
Mi:Sparring danch Fitness ( Trizep,brust,bauch)
Do: Frei
Fr: Boxen(technik) danach Fitness ( Bizep Trizep bauch schulter)
sa:frei
So: frei


Ich habe Boxen Von 18 uhr bis 20.30 Uhr und mein fitnesstudio ist gleich neben an und hat bis 24 uhr offen was haltet ihr von meinem Neuen Plan ???

Bitte Um antworten von euch...

mfg
Schnueffler
10-05-2011, 20:14
Wenn du einen dreier Split machen willst, würde ich ihn anders einteilen.

Brust, Schulter, Trizeps

Rücken, Nacken, Bizeps

Beine, Waden
ThaiBoxer3535
12-05-2011, 06:28
Wenn du einen dreier Split machen willst, würde ich ihn anders einteilen.

Brust, Schulter, Trizeps

Rücken, Nacken, Bizeps

Beine, Waden

Tausch jetzt noch tri und bizeps :) Trizeps wird beim Brusttraining schon belastet ...
Kiboce
12-05-2011, 07:43
Fitness:

Mi:Sparring danch Fitness ( Trizep,brust,bauch)
Do: Frei
Fr: Boxen(technik) danach Fitness ( Bizep Trizep bauch schulter)
sa:frei
So: frei


Ich habe Boxen Von 18 uhr bis 20.30 Uhr und mein fitnesstudio ist gleich neben an und hat bis 24 uhr offen was haltet ihr von meinem Neuen Plan ???

Bitte Um antworten von euch...

mfg[/QUOTE]
Nach Sparring Fitness?...also wir sind nach dem Sparring froh wenn wir noch einigermassen gerade laufen können...
Harrington
12-05-2011, 08:06
beine brauchste nich´ in der disco, oder ? haste recht, würd ich auch nicht machen... wenn du 1,5 stunden in de fitnessbude abhängst, machst du bestimmt so zwischen 22 u. 100 sätze für die arme, was? korrekt, mann...

ich find den plan gut..
der herbie
12-05-2011, 08:12
beine brauchste nich´ in der disco, oder ? Haste recht, würd ich auch nicht machen... Wenn du 1,5 stunden in de fitnessbude abhängst, machst du bestimmt so zwischen 22 u. 100 sätze für die arme, was? Korrekt, mann...

Ich find den plan gut..

:d:d
gast
12-05-2011, 08:40
Hallo Leute ich hätte eine wichtige frage...Ich möchte gerne einen neuen trainingsplan erstellen weil ich mit meinem alten plan kein tag frei habe und das ist schon manchmal sehr anstrengend...


Also eigentlich hast du 2 Tage frei nach deinem alten Plan, Samstag und Sonntag.

Das finde ich eigentlich echt ok.
Schnueffler
12-05-2011, 20:57
Tausch jetzt noch tri und bizeps :) Trizeps wird beim Brusttraining schon belastet ...

Genau deswegen!
Ansonsten würde der Trizeps dreimel die Woche trainiert werden!