Aufwärm- bzw Dehnübungen ?

[MC3pio]

Da ich erst seit kurzem in Kickboxen eingestiegen bin, und daher noch viel lernen muss, möchte ich mich mal nach den schon oben genannten Aufwärm- und Dehnübungen erkundigen, um unnötige Verletzungen vorzubeugen, etc.
Außerdem würde ich gerne wissen, was das Dehnen nach dem Training bringt und ob ich das machen sollte bzw. was ich machen sollte(welche Übungen), wenn mal etwas nach dem Kickboxen schmertzt.

Kennt ihr Übungen, die einen später zu einem Spagat helfen, denn "so" gelenkig bin ich nicht :D und ich denke, dass sowas einem im Laufe der Zeit sehr hilfreich wäre, Kicks zum Kopf (oder algm. Kicks) sauber auszuführen.

MfG,

Dari

[Larks]

Frag mal deinen Trainer. Der sollte das eigentlich wissen, außerdem kann er dich korrigieren, wenn du die Übungen falsch (--> ungesund) ausführst.

[MC3pio]

Ja, schön wär´s... der Trainer ist nicht soo gesprächig :/, aber gut, mal sehen was morgen beim Training zu machen ist ;), wär trotzdem nett, wenns noch ein paar Anworten zum Thema geben würde.