PDA

Vollständige Version anzeigen : "doppelschichten"


jkrizzel
16-05-2011, 18:24
hey,
ich wollte mal fragen, wer doppelt belegte traingstage hat?
bald komme ich in die lage, 2x die woche direkt hintereinander muay thai und anschließend bjj trainieren zu "müssen"/dürfen... ;)

wer macht sowas ähnliches, irgendwelche besonderen tipps?
Gamal
16-05-2011, 18:30
Du trainierst erst 2x Muay Thai und dann BJJ? Bei einem Trainingsumfang von 1,5h/Einheit also 4,5 Stunden am Stück?

Ich würde dir dann empfehlen zwischendurch etwas zu trinken, was deine Energiespeicher auffüllt (Kohlenhydratreiche Shakes oder so; findet man glaub ich ein bisschen was zu im Fitness-/Ernährungsforum).


mfg Gamal

Edit: Achja, was mir grad noch einfällt: Ich habe keine Ahnung wie intensiv das Training ist, aber hör unbedingt auf deinen Körper, wenn du irgendwelche Probleme/Schmerzen bekommst. Außerdem solltest du darauf achten, dass du dich genug erholst (insbesondere genug Schlaf ;)).
Droom
16-05-2011, 20:12
meinst du zwei trainingeinheiten an einem tag?
Zwei trainingseinheiten an 2 aufeinander folgenden tagen?
oder wirklich 3x training an einem tag? (so wie es Gamal verstanden hat)
jkrizzel
16-05-2011, 20:22
der plan würde so aussehen:
MO: 19:00-20:00 MT , 20:30-22:00 bjj
MI: 19:00-20:00 MT , dann so schnell wie möglich zum bjj, weil das eigentlich auch um 20:00 uhr anfängt :)
FR: MT
SA: bjj
ist scheisse, aber ich will unbedingt bjj und mt trainieren.

muss mal schaun, wie ich mit der kondition hinkomme.
Spyke
16-05-2011, 21:01
Kommt drauf an wie sportlich du in der Vergangenheit warst.
Da jeweils ein Tag Pause zwischen ist würde ich es jetzt nicht ganz so enge sehen.
quirl
16-05-2011, 21:16
Wenn dus packst, warum nicht? ich mach auch immer eine Kali und eine JFGF Einheit. Machen eigentlich alle bei uns im Verein so.
Avain
16-05-2011, 21:29
Kali/JFGF != Muay Thai/BJJ :megalach:
Fabian.
16-05-2011, 22:25
Nur Samstags und Sonntags. Ansonsten lediglich 1 mal.
Gast
16-05-2011, 22:28
Kali/JFGF != Muay Thai/BJJ :megalach:

Ist ja schön das ihr Muay Thailer das Patent auf hartes körperlich anspruchvolles Training habt.:rolleyes:
gast
17-05-2011, 11:20
der plan würde so aussehen:
MO: 19:00-20:00 MT , 20:30-22:00 bjj
MI: 19:00-20:00 MT , dann so schnell wie möglich zum bjj, weil das eigentlich auch um 20:00 uhr anfängt :)
FR: MT
SA: bjj
ist scheisse, aber ich will unbedingt bjj und mt trainieren.

muss mal schaun, wie ich mit der kondition hinkomme.

Probiers einfach mal aus - Ich würde aber eher dazu raten nur 2x die Woche MT / BJJ zu machen dann geht sich das ja super aus ohne Überschneidung...

Z.b. MO + SA BJJ, MI + FR MT
Roughnecks
17-05-2011, 11:24
Ich trainiere in der Regel Montags und Freitags erst 19 - 20 Uhr Muay Thai und von 20.15 bis 21.15 bzw 21.30 MMA.
Komme damit sehr gut klar wobei es Tage gibt wo mein Körper sagt "Stop". Dann höre ich auch drauf und lass MMA ausfallen.
Schnueffler
17-05-2011, 11:25
Probier es einfach mal aus und teste es!
jkrizzel
17-05-2011, 12:12
Probiers einfach mal aus - Ich würde aber eher dazu raten nur 2x die Woche MT / BJJ zu machen dann geht sich das ja super aus ohne Überschneidung...

Z.b. MO + SA BJJ, MI + FR MT

kleiner fehler meinerseits; FR=boxen. :)
und nur 1 mal die woche MT wäre mir zu wenig.
notfalls muss ich halt noch n bisschen kondition pumpen, dann haut das schon hin. was ich halt nicht will ist, dass ich beim mt schon ruhig mach, weil ich weiss, dass ich danach noch zum bjj darf :rolleyes::)
und wenn garnix geht muss ich wohl auf 1 mt training verzichten :o
Papatom
17-05-2011, 12:21
Moin,

ich habe das auch manchmal, aber ich überlege mir vorher, was an dem Tag "Priorität" hat. Denn so lange am Stück 100% geht leider nicht...

Aber das kann man sich ja überlegen, ob man in einer Einheit mehr auf Technik oder so achten möchte und die andere zum Auspowern nimmt...

Grüße
marq
17-05-2011, 13:15
also einmal pro woche ein doppeltraining das könnte gehen.... und dann eins der trainings lockerer angehen lassen....
Cyankali
17-05-2011, 14:56
Kann ich mir überhaupt nicht vorstellen. Man muss doch auch noch am nächsten Tag Arbeiten? 3h Training, das körperlich fordernd ist. Wenn man nichts zu tun (wie ich heute), geht das bestimmt :D
Schnueffler
17-05-2011, 15:25
Kann ich mir überhaupt nicht vorstellen. Man muss doch auch noch am nächsten Tag Arbeiten? 3h Training, das körperlich fordernd ist. Wenn man nichts zu tun (wie ich heute), geht das bestimmt :D

DAs geht schon!
jkrizzel
17-05-2011, 21:31
Kann ich mir überhaupt nicht vorstellen. Man muss doch auch noch am nächsten Tag Arbeiten? 3h Training, das körperlich fordernd ist. Wenn man nichts zu tun (wie ich heute), geht das bestimmt :D

hab nur uni. augen zu (wort wörtlich ;)) und durch :)
Panther
17-05-2011, 23:09
der plan würde so aussehen:
MO: 19:00-20:00 MT , 20:30-22:00 bjj
MI: 19:00-20:00 MT , dann so schnell wie möglich zum bjj, weil das eigentlich auch um 20:00 uhr anfängt :)
FR: MT
SA: bjj
ist scheisse, aber ich will unbedingt bjj und mt trainieren.

muss mal schaun, wie ich mit der kondition hinkomme.

Habe ich jahrelang so gemacht - wenn Du schon etwas trainiert bist, sollte das kein Problem sein und wenn Du mal am Ende der Woche so fertig bist das es bist Mo. reicht - mach ne Woche voll Pause.
woyzeck
18-05-2011, 00:42
Was man dabei auch tun sollte is einfach mal drauf achten was der Körper sagt... klar kann man drauf scheißen wenn man sich matt oder müde fühlt und sich jedesmal hinzwingen. Ob das so gut ist, muss jeder für sich entscheiden. Aber man kann auch mal eine bis zwei Wochen durchpowern und dann ne Woche mal nicht jede Einheit mitnehmen. Einfach mal nur auf BJJ konzentrieren oder auf MT oder nur eine Einheit von jedem.

Wenn du halt Bock hast und dich fit fühlst, gehste hin, wenn nicht dann eher nicht. Wenn man das nicht in den kompletten Schlendrian ausarten lässt, sollte das ne sehr gute Möglichkeit sein.