bringt das was ?

[Dampfhämmerlein]

hi.
ich überlege mir mein bwe-training durch kh-übungen zu ersetzen
dachte da an kickbacks, trizepsdrücken, kh bandrücken und stirnpresse (im explosivkraft/schnellkraft/ausdauer-bereich) sowie
n paar hammercurls mit nem schwereren gewicht für den antagonisten was meint ihr dazu ?

[BillaP]

Wenn du was für den muskelaufbau machen willst schau hier mal unter übungslehre: Bodybuilding und Kraftsport Übungen (http://www.fitness-xl.de/)

[Dampfhämmerlein]

nene ich meinte funktionell für die schlagkraft/schnelligkeit
viele schwören ja auf techniktraining und bwe weil es die ganzen muskelgruppen in verkettung trainiert aber so als zusatz was für den trizeps kp was ich daovnhalten soll die experten sind gefragt^^

[iYork]

explosivkraft, schnellkraft etc kommt beim kampfsport aber selten aus den armen (kickbacks, curls ;) ) sondern beginnt in den beinen, über die hüfte etc.
daher bieten sich sachen wie cleans, snatches, (gesprungene) kniebeugen etc an.
whoa 3 etc in einem satz.^^

aber generell ist es sinnvoll sich kurzhanteln für daheim anzuschaffen, mit die flexibelsten trainingsgeräte überhaupt. empfehlenswerte lektüre dazu: infinite intensity von ross enamait

[Dampfhämmerlein]

was würdet ihr mir dann für übungen mkit den kh's empfehlen
maxkraft geht nicht is ja klar bei 12 kg^^ dachte der trizeps wäre
essentiell für die schlagkraft hüfte, beine,etc. ist mir klar mach ich
am sandsack und mit nem medizinball bzw. was auch immer genau
das "zusammenspiel",etc. dachte halt dass zusätzliche iso-übungen
für schulter, trizeps,etc ja nicht verkehrt sein können