ISG Syndrom/Blockierung

[PuresGras]

Hi,
plag mich mittlerweile knapp 4 Jahre damit rum, das letzte Jahr konnte ich wegen Pendeln/Arbeit/etc. mich kaum darum kümmern wobei es sich um einiges verschlimmert hat.
Nun bin ich nach Hamburg umgezogen und hab natürlich hier kein Arzt des Vertrauens und bevor ich mich wie letztes mal auf die 1 jährige Suche nach einem guten Arzt begebe, wollte ich einfach mal nachfragen ob es hier jemanden gibt der mir ein guten Arzt in Hamburg empfehlen kann der sich damit auskennt, von mir aus auch Osteophate/Physio/etc.

Vielen Dank

MfG

Peter

ps: hab jetzt in den letzten Tagen versucht mir da mit selbsteinrenken auf die Sprünge zu helfen, also diese Übung wo man das eine Bein über dem anderen anwinkelt, gab n kleinen Knacks, allerdings hab ich seitdem ein Brennen in den Adduktoren auf einer Seite :(

[Lutwolf]

Versuchs mal damit:

AS: Vierfüßlerstand auf Bank, Tisch oder Ähnlichem
- ein Bein am Rand senkrecht herunterhängen lassen (musst also etwas schräg auf dem Tisch knien, so dass das eine Hüftgelenk genau über dem aufgestützten Knie, das Andere über dem frei herunterhängenden Bein ist).
- die nicht aufgestützte Beckenseite hochziehen (als ob du das hängende Bein nach oben aus einem Eisloch herausziehen möchtest), dort kurz halten
- dann diese hochgezogene Beckenseite ruckartig lockerlassen, so dass das Bein (mit dem Becken dran ^^) gerade nach unten saust (wie wenn man die Schultern zuckt: erst hochziehen, dann ruckartig und kraftlos fallen lassen)
- das Ganze ca. 20x frei weg, dann dasselbe auf der anderen Seite (einfach weil ich nicht weiß welche Beckenstruktur wo blockiert ist, aber im Normalfall macht diese Übung auch nix Schlimmes - also beidseitig üben für Symmetrie ^^)

Ist eigentlich als Notfall-Selbstmobilisation konzipiert, aber die Patienten, die ich dazu nötige, haben dort dann meist keinen Behandlungsbedarf mehr - im Guten ^^

Versuch macht klug... Rückmeldung wäre nett.

Und Osteos gibts dort ja nun auch nicht wenige (immerhin ist dort auch das verantwortliche Sutherland-College ^^), die französisch-belgische Lehrrichtung kann ich bisher ganz bedenkenlos weiterempfehlen...

Gruß - ICH

[onkell]

Ich hätte da glaube ich eine Fr. Dr. der Orthopädie, für dich muss aber mal die Adresse suchen melde mich die Tage.

@Lutwolf
Klingt ja ganz so alls wenn du Physio bist?

[Aguirre]

Orthopaedie Praxis Hohe Bleichen (http://www.sportorthopaedie-hohebleichen.de/main.php)

[va+an]

Hier mal ein paar Beispiele,
wie du es selbst auch zuhause selbst machen kannst.

YouTube - ‪Automobilisation Lendenwirbelsäule (LWS)‬‏ (http://www.youtube.com/watch?v=0hJCfDjQGqY)

Von dem hier bin ich persönlich recht überzeugt.
YouTube - ‪Automobilisation Hüftgelenk.MP4‬‏ (http://www.youtube.com/watch?v=MoJKk2WDiSY)
YouTube - ‪ISG Automobilisation.MP4‬‏ (http://www.youtube.com/watch?v=FZxp8CSBTe0)
YouTube - ‪piriformis.MP4‬‏ (http://www.youtube.com/watch?v=BdMnRVU1uus)

Wenn du tatsächlich 3-4 Jahre mit der Blockade rum läufst,
dann solltest du auch gleich alle Muskeln im Becken/Hüftbereich untersuchen lassen, damt diese sich ebenfalls gut lösen können. Gerade der Piriformis macht gerne Ärger.

Meine Empfehlung.. Such dir einen Osteopathen (neben deinem Arzt).

Grüße

[Lutwolf]

@onkell: Jawohl, dem ist so - wenn auch eher Neuro- als Orthofreak ^^

Und Video Nummer 3 zeigt tatsächlich die gute Ausführung der o.g. Übung n_n *freu*

Gruß - ICH

[onkell]

@ Lutwolf ein Physio er ist dann sag ich mal Moin Hr. Kollege ich bin eher so der Orthofreak, aber wie würde man hier sagen halt mehr so mit Derivatsystemen. :beer:

[Lutwolf]

:beer:

[PuresGras]

Danke für die Hilfe.