Kraftausdauertraining neben normalen training

[Madin87]

Guten Tag erstmal,
ich bin 1,85 groß und wiege zurzeit so um die 90-92 kilo es schwankt immer hin und her zurzeit.
Meine Essgewohnheit sieht vor
Morgens: Vollkornbrötchen
Mittags:Nudeln, Reis und Fisch
Nachmittags:Müsliriegel oder Obst
Abends: Joghurt oder ne Scheibebrot
Zurzeit mache ich 3-4 mal die Woche Thaiboxen. Meistens schaffe ich nur 3x weil einmal immer ausfällt oder mir irgendwas dazwischen kommt.
Nun überlege ich nebenbei noch um meine Ausdauer und Kraft zu steigern ins Fitnessstudio zu gehen! Wie oft sollte man dann in der Woche noch zum Fitnessstudio gehen und wie würde so ein Trainingsplan aussehen? Ich weiss dass meine Kondition nicht die beste ist und daher würde ich diese gerne verbessern.
achja ich mache nun seit 3 Monaten Thaiboxen habe vorher ne längere Zeit nix gemacht.
Danke schonmal im voraus für Hilfen
MFG
Madin

[Ir-khaim]

Du musst Dir eigentlich folgende Fragen stellen:

Wieviel Zeit hast Du?

Wie hart willst/kannst Du trainieren?

Was willst Du erreichen?


Für die Grundlagen körperlichen Trainings empfehle ich Dir die FAQs hier im Forum.
Letztendlich wundere ich mich allerdings, dass Du bei 3x Training die Woche als Anfänger, der längere Zeit vorher nichts gemacht hat, noch Ressourcen für mehr Training hast ;)

[Schnueffler]

Ich würde auch sagen, erstmal das MT intensivieren und die Trainingseinheiten da auskosten.
Dann erweitern.

[Mars]

FAQs schon gelesen; auch den Fitness-Thread im Trainingslehreforum? Da ist das Wesentliche herauszulesen.

[Loomit]

ich würde auch sagen, erstmal das mt intensivieren und die trainingseinheiten da auskosten.
Dann erweitern.

+ 1