Sagat

[Date]

hi,...

ich habe da mal ne frage, undzwar bin ich schon ca seit einem halben jahr am versuchen mein spagat zu verbessern. nur sehe ich noch keine großen fortschritte.
könnt ihr eins? und wenn ja, wie lange habt ihr dafür gebraucht?
ich habe auch mal gehört, dass man es nur erlernen kann wenn man schon mit jungen jahren damit anfängt, ich bin jetzt 15 jahre alt, ist das schon zu alt?

danke schonmal im vorraus :D

[FatBoy]

ich glaube bis 30 (+/- wegen Veranlagung) kann jeder einen Spagat lernen !
nur steigt mit dem Alter auch die Zeit die man aufwendeng muss !

du mit 15 wirst es noch leicht lernen in den Spagat zu gehen !

ich persönlich kann noch keinen bin aber auch auf der "Zielgeraden" :D

[DerLenny]

Wie weit kommst du in den Spagat?
Wie versuchst du besser zu werden? Wie oft?

[Date]

ich dehne mich täglich, so 8-10 min lang. im moment sind noch so 35-40cm platz zwischen mir und boden.

[HatkeineAhnung]

35 cm und du sagst Zielgeraden?:D

[Date]

ich hab das nicht gesagt. wie viel fehlt dir noch?

[Ralph22]

Hi

Thema : Spagat :D

Hier : Kleines Ballettlexikon (http://www.ballettspass.de/ballettspass/kleineballettfibel/index.html)

Dehnung | Stretching | Dehnen | Stretchen | Statisches Dehnen (http://www.fitness4mma.com/str-dehnung.php)

Viel Spass beim trainieren :D

Gruss, Ralph

[X-Eagle]

http://images.wikia.com/streetfighter/images/8/8c/Sagat-hdstance.gif :D

Ich dehne mich für sidesplit 1 Stunde, versuche jeden Tag, klappt aber nicht immer... nach 8-10 Min bin ich grad mal warm gedehnt... ich dehne immer ohne aufwärmen, gehe erst nicht ganz soweit...

mir fehlen 1-2 cm und die sindnd hartnäckig^^ wenn ich ganz warm bin und lange gesehnt hab, komm ich auch schonmal runter =) bin 22

[Kusagras]

Hi

Thema : Spagat :D

Hier : Kleines Ballettlexikon (http://www.ballettspass.de/ballettspass/kleineballettfibel/index.html)

Dehnung | Stretching | Dehnen | Stretchen | Statisches Dehnen (http://www.fitness4mma.com/str-dehnung.php)

Viel Spass beim trainieren :D

Gruss, Ralph

Nummer 2 ist nicht sehr gut fürs Knie.

[Date]

und wie viele jahre hast du so dafür gebraucht, X- Eagle?

[X-Eagle]

naja 1 Jahr regelmäßig ca...vorher war ich der ungelenkigste den man sich ovrtellen kann^^

[Trinculo]

Dehnung | Stretching | Dehnen | Stretchen | Statisches Dehnen (http://www.fitness4mma.com/str-dehnung.php)

Offensichtlich sind alle vorgestellten Übungen nutzlos, da sie nur die Unterschenkelmuskulatur beanspruchen :p

[DerLenny]

Wenn du etwas Geld über hast, dann hol dir:
Ultimate Flexibility: A Complete Guide to Stretching for Martial Arts: Amazon.de: Sang H. Kim: Englische Bücher (http://www.amazon.de/Ultimate-Flexibility-Complete-Stretching-Martial/dp/1880336839/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1308730827&sr=8-1)

Die Theorie in diesem Buch ist nicht der Burner, aber die Übungsreihenfolgen sind genial. Bisher hatte ich immer jede Menge Übungen (wie von den Seiten oben) und habe mal die eine, mal die andere, mal ein paar Nacheinander gemacht. Inkl. Dehnen beim Fernsehen, etc. aber meine Ergebnisse waren eher minimal.

Jetzt mache ich regelmäßig die Dehn-Workouts aus dem Buch + ein paar extra Übungen für meine Schwachstellen (ebenfalls aus dem Buch) und meine Kicks sind deutlich besser geworden.

[Date]

das hört sich ja gut an, und das geld hab ich auch noch übrig.
nur kann das sein das das buch auf englisch ist, ich kann zwar englisch nur nicht perfekt, ist es für einen schüler zu verstehen? :D

[DerLenny]

Das Buch ist auf Englisch. Aber mit vielen, vielen Bildern :)
Wenn ich ein ähnlich gutes Buch auf Deutsch kennen würde, würde ich das verlinken - aber leider kenne ich keins.

Au der Amazon.com Seite kann man ein paar Seiten ansehen:
Amazon.com: Ultimate Flexibility: A Complete Guide to Stretching for Martial Arts (9781880336830): Sang H. Kim: Books (http://www.amazon.com/Ultimate-Flexibility-Complete-Stretching-Martial/dp/1880336839)

Schau dir mal Seite 15 an, das dürfte die für dich interessante sein (von deinen Zielen her).

Dann klick ein paar mal auf "Surprise me!" bis eine Seite mit ner Übung kommt, dann weisst du, ob du damit zurecht kommst.

[angHell]

Versuch doch diese Tutorial:

YouTube - ‪Street Fighter 4 - Sagat Basics Tutorial‬‏ (http://www.youtube.com/watch?v=G1Zcy4lLYnQ)

G1Zcy4lLYnQ

Samit schaffste Sagat mit einer Woche Trainig zu perfektionieren.





Sorry konnts mir nicht verkneifen....






Ansonsten hilft nur regelmäßig trainieren, nicht übertreiben, immer gut warm sein, sonst steigt die Gefahr von Verletzungen! -wirklich warm sein, nicht nur 10 Min bissl rumhopsen! Übungen sind ja eigentlich klar - evtl. nen Seil zum festhaklten damit du wieder hoch kommst und langsam (!) über den schwierigen Punkt hinsaukommst. 15 ist kein Alter, Du musst nur regelmäßig üben! Vernachlässige auch die anderen Muskeln nicht (Unterschenkel bspw. ;), und auch kombiniert usw... (meine Meinung)

[cross-over]

Hi

Thema : Spagat :D

Hier : Dehnung | Stretching | Dehnen | Stretchen | Statisches Dehnen (http://www.fitness4mma.com/str-dehnung.php)

Viel Spass beim trainieren :D

Gruss, Ralph

Sorry aber Hürdensitz und Derivate sind Schrott

Das Thema läuft ja hier auch http://www.kampfkunst-board.info/forum/f7/dehnen-f-r-fusstritte-124575/

Die Übungen auf den Fotos 5-7 sind nicht funktionell bis gesundheitsschädlich.

Funktionelle Gymnastik (http://www.sportunterricht.de/lksport/funktionsgym20.html)

Bild 7
Wer in der Bankstellung die Beine zur „Dehnung“ weiter auseinanderspreizt, leugnet die arthrokinetischen Zusammenhänge in dieser Aktion. Die Adduktoren leisten Stütz- und Haltearbeit und sind angespannt. Dies umso mehr, je mehr die Knie auseinandergleiten. Auf <<Länge bringen>> im Sinne einer funktionelen Dehnung kann man sie mit dieser Aktion nicht
Quelle: Muskelcoaching: Amazon.de: Karl-Peter Knebel: Bücher (http://www.amazon.de/Muskelcoaching-Karl-Peter-Knebel/dp/349961023X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1308584418&sr=8-1)

[Date]

ok, cool :D
Danke

[Alex.s9]

http://images.wikia.com/streetfighter/images/8/8c/Sagat-hdstance.gif :D




Versuch doch diese Tutorial:

YouTube - &#x202a;Street Fighter 4 - Sagat Basics Tutorial&#x202c;&rlm; (http://www.youtube.com/watch?v=G1Zcy4lLYnQ)

G1Zcy4lLYnQ

Samit schaffste Sagat mit einer Woche Trainig zu perfektionieren.



Sorry konnts mir nicht verkneifen....



aaaaaaaaaaah die anderen waren schneller! :D
3 Dumme, 1 Gedanke^^

dann verkneif ich´s mir wenigstens


ontopic: mit 15 stehen die chancen ganz gut. ich habs auf die etwas brachialere methode gelernt. lag an meinem trainer.(bin knapp an ner schweren verletzung vorbeigeschrammt)
kann ich aber nicht weiterempfehlen und erläutere es auch nicht weiter.

gruß Alex

[angHell]

:D ;)


ok, cool :D
Danke

hoffe du hast den post auch noch nach dem edit gelesen. Ansonsten darf man auch nicht vergessen, dass es verschiedene Theorien und Methoden zum Dehnen gibt. Aber um den größten Effekt zu erziehlen sind mMn Methoden geeeignet, wo keine Muskelspannung aufgebaut wird (wie bspw. ein Seil nehmen für Spagat o.ä...)