Ernährung für Definierte Muskeln!!!

[Boykaa1995]

Hallo,
ich bin neu hier und wollte nun euch mal etwas bitten also ich habe in google und so schon nach einem Ernährungsplan gesucht aber nichts gefunden wäre einer so lieb und würde mir ein Perfekten Ernährungsplan aufschreiben wie ich meine muskeln definieren kann und ein perfektes Trainingsprogramm wäre auch nicht schlecht wäre sehr Dankbar :)

[Schnueffler]

Es kommt drauf an, was du für einen Verbrauch am Tag hast.

[JunFan]

den perfekten trainings- und ernährungsplan gibt es nicht!

[F3NR1R]

Luftsuppe sollte ein probates Mittel dafür sein

[DerLenny]

Ernährunsplan: Friss keinen Dreck.
Traininsgplan: Suche schweres Ding, hebe schweres Ding, senke schweres Ding. Mach das ein paar mal. Dann finde eine neue Methode schweres Ding zu heben. Wenn schweres Ding nicht mehr wirklich schwer, schnapp dir ein schwereres.
Und in 2 Jahren schaun mer noch mal.

Aber im ernst: Trainiere hart, ernähr dich halbwegs vernünftig - die Ergebnisse werden kommen. Wenn Du ein Programm suchst, Westside for Skinny Basterds wäre evtl. was. Ist jedenfalls ein Programm. Und das ist schon mal besser als "kein" Programm. Für bessere Auskünfte müsstest Du etwas mehr posten.