Tagebuch zur Selbstmotivation :-) [Archiv] - Kampfkunst-Board

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Vollständige Version anzeigen : Tagebuch zur Selbstmotivation :-)



drummermonkey
11-07-2011, 15:57
Hi,

um mich selbst ein wenig zu Motivieren, und den Druck zu erhöhen, dacht ich mir ich werde mal hier ein Tagebuch führen (natürlich nur sportlicher Natur :-D)

Zu mir:
Vor ca. 2-3 Jahren war ich noch relativ begeisterter Läufer und habe eine Weile WC gemacht.
Zuletzt bin ich regelmäßig mit dem Fahrad zur Arbeit (ca. 50 km am Tag)
Damit habe ich aufgehört, und seitdem ging es steil bergab mit der Fitness.

Ergebnis:
Größe: 1,82 m
Gewicht 105 kg (ca 20 kg mehr als vorher).
0 Kondition (2 km in 20 Minuten auf dem Laufband war das Maximum).
0 Kraft (10 Liegestütze waren gerade so drin)

Vor 3 Wochen habe ich beschlossen das Schluss sein muss.
Also habe ich mir einen passenden Verein gesucht, und habe angefangen Jiu Jitsu zu Trainieren und etwas für Ausdauer (Laufen) und Kraft (erstmal 100liegestuetze.de, später Krafttraining) zu tun.

Hinweis: die Liegestütze die unten aufgeführt sind, sind aufgeteilt auf 5 Sätze,also nicht am Stück.

Verlauf bisher(:
Woche 0
Sonntag: Test Liegestütze - 10 geschafft, Test Laufen: 2km in 20 Minuten
Woche 1

Montag: 30 Liegestütze, 2,8km Laufen in 27 Minuten
Mittwoch: 35 Liegestütze, Jiu Jitsu Training
Freitag: 42 Liegestütze, 3,5 km Laufen in 35 Minuten
Sonntag: Einführung Kraftraum

Fazit:
Gewicht: 105kg
Muskelkater ;-)
Woche 2:

Montag: 45 Liegestütze
Mittwoch: 47 Liegestütze, Jiu Jitsu Training: Schulter verrenkt:(
Freitag: Kein Training da Schulterschmerzen
Samstag: Schulterschmerzen aber für Benefizlauf 750m gelaufen

Fazit:
Gewicht: 105kg
Schulterschmerzen, keine gute Woche :-(

Ralph22
11-07-2011, 20:09
Hallo drummermonkey

Ich wünsche dir weiterhin viel Spass und Erfolg beim trainieren.

Gruss, Ralph

drummermonkey
11-07-2011, 20:12
Danke!:)

Heute hab ich leider immer noch nichts machen können weil meine Schulter immer noch zieht :(
Hoffe Mittwoch zum Training kann ich wieder einsteigen.
Werd jetzt auch mal das Gewicht angehen.
Wenigestens auf 90 will ich auf Dauer wieder runter

totaler anfänger
20-07-2011, 23:03
na wars das schon wieder? 11.7. + 1 woche wäre dann der 18., wo bleibt der post :P

uron
21-07-2011, 15:19
berechtigte Frage xD. Schulter defekt? LAUFEN! Das hilft dann auch beim Gewicht ;)

Boxerjugend
22-07-2011, 13:06
berechtigte Frage xD. Schulter defekt? LAUFEN! Das hilft dann auch beim Gewicht ;)

Und wenn die Schulterschmerzen mal nicht unbewusst provoziert wurden ;)