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Vollständige Version anzeigen : Boxsacktraining und Bandagen


Sektor 19
12-07-2011, 20:50
Ich mache 2mal pro Woche TaeKwonDo sowie 2-3mal Krafttraining (3er Split).

Ferner habe ich einen Boxsack in meinem Keller (da das Boxen beim TKD zu kurz kommt).
SOllte ich beim Training an diesem Sack (ca. 40-50kg) neben Handschuhen (meistens) auch noch Bandagen tragen, wie das von manchen Foristen hier empfohlen wird?
Und wenn ja, wie erden die gewickelt?
Und wenn ich sie nicht verwende, was kann dann passieren?

Ich wollte 3mal die Woche für ca. 15 Minuten auf den Säckel draufhauen.
TigerWarrior
12-07-2011, 21:07
Sandsacktraining ist sehr gut,
ich selber trainiere jeden Tag daran aber ich trainiere meistens ohne Bandagen, da ich Sandsackhandschuhe habe, dann sind die Bandagen nicht mehr so nötig.
Aber hier ein Video:
YouTube - ‪Anleitung zum Binden / Wickeln von Box-Bandagen‬‏ (http://www.youtube.com/watch?v=6A_lPwh11os)
Hab es auch so gelernt.
Viel Spass :D
Fat Toni
12-07-2011, 21:10
Auf jeden Fall. So binden:
YouTube - ‪Anleitung zum Binden / Wickeln von Box-Bandagen‬‏ (http://www.youtube.com/watch?v=6A_lPwh11os)
Dazu ein paar ordentliche Sandsackhandschuhe oder auch normale Boxhandschuhe.
Warum man sowas braucht?
Es verhindert Verletzungen wie Kapselrisse der Fingergelenke oder Stauchung der Handgelenke.
Am besten vorher auf YouTube ein paar videos für die richtige Technik ansehen oder, noch besser in nen Boxclub gehen.
Ein bischen of nen Sandsack hauen mach noch keine gute Boxtechnik.
Sektor 19
13-07-2011, 20:01
Danke sehr!
ICh habe Handschuhe aus dem TaeKwonDo-Bereich, 8 OZ.
Was macht denn die Sandsackhandschuhe aus? Sind die anders gepolstert oder kann man die nur schnell an- und ausziehen?
TigerWarrior
13-07-2011, 20:03
Die Sandsackhandschuhe, bewirken vorallem, dass deine Handgelenke gestützt sind.
TigerWarrior
13-07-2011, 20:04
Danke sehr!
ICh habe Handschuhe aus dem TaeKwonDo-Bereich, 8 OZ.
Was macht denn die Sandsackhandschuhe aus? Sind die anders gepolstert oder kann man die nur schnell an- und ausziehen?

Die Taekwondo Handschuhe eignen sich überhaupt nicht für das, also ich würde sie nicht benutzten.
Sullivan
14-07-2011, 11:37
Ich trainiere fast täglich am Sandsack und benutze die hier:

KWON Sandsackhandschuh S-Punch - Budoten Budo Onlineshop (http://www.budoten.com/p/803156/pid=gb&123=803156BUDOTEN1011583)

Ich benutze keine Bandagen, das stärkt das Handgelenk und man lernt das Handgelenk gerade zu halten.

Mit echten Boxhandschuhen braucht man Bandagen, da die große Rundung das Handgelenk automatisch verdreht/knickt wenn man mal falsch aufkommt.


Immer öfter ziehe ich sogar nur normale Lederhandschuhe an, da meine Handgelenke und Knöchel jetzt abgehärtet sind:
http://src.discounto.de/pics/product/7098/19455_Lederhandschuhe-7098_xxl.jpg

Gruß