Blutdruckspitzen durch Hanteltraning?

[ChuckGaylord]

Gibt es Blutdruckspitzen beim Hanteltraning?
Wenn ja, wie gefährlich sind diese und kann man die z.B. mit der Atmung beeinflussen?

[yawara]

Natürlich kann es zu Blutdruckspitzen kommen - insbesondere beim Training mit sehr schweren Gewichten bis Maximalkrafttraining (Bereich von ca. 1 bis 3 WDH), mit potentieller Gefahr insb. für die Gefäße im Kopf und die Äderchen im Auge.
Das ist zum einen abhängig von seinem Gesundheitsstatus und seinem Blutdruck in Ruhe - deshalb sollte man zur Sicherheit vor Aufnahme des Trainings seinen Gesundheitsstatus (mit Belastungs-EKG) durch einen Arzt überprüfen lassen, da ein erhöhter Ruhe-Blutdruck häufig nicht selbst bemerkt wird.
Des Weiteren sollte man sich die richtige Atemtechnik beim Bewegen zeigen lassen: kontinuierliches Ein- und Ausatmen bei Bewegung des Gewichtes, keine Pressatmung bzw. nicht die Luft anhalten wenn das Gewicht bewegt wird - sonst steigt der Druck intrathorakal und auch im Kopf übermäßig stark an.
Koffeinhaltige Präparate + andere Präparate zur Leistungssteigerung können auch einen negativen Einfluss auf den RR haben.

[ChuckGaylord]

Danke

[Björn Friedrich]

Pressatmung ist für das Training mit schweren Gewichten enorm wichtig um die Stabilität der Wirbelsäule und des Rumpfes zu steigern.

Wenn man Gesund ist und es nicht übertreibt, sollte dies kein Problem darstellen. Was wichtig ist, ist das man versteht, das es darum geht, den intraabdominalen Druck im Bauchraum zu steigern. Man baut KEINEN Druck im Brustkorb oder Kopf auf.

Wenn man Druck im Bauch aufbaut, muss man unbedingt auch darauf achten, die gesamte Muskulatur angespannt zu haben, so das kein "Leck" entsteht wo der Druck entweichen kann.

Tschüß
Björn Friedrich

[Pustekuchen]

keine Pressatmung bzw. nicht die Luft anhalten wenn das Gewicht bewegt wird - sonst steigt der Druck intrathorakal und auch im Kopf übermäßig stark an.Die Gefahr einen Schlag zu bekommen ist bei weitem geringer als die Gefahren orthopaedischer Art.


Man baut KEINEN Druck im Brustkorb oder Kopf auf.
Doch. Der Druck, den man in den Lungen (Brustkorb!) durch das Valsalva Manoever ausuebt, stuetzt den Rumpf und ist daher, wie Bjoern schon geschrieben hat, ausserst wichtig. Der Druck besteht auch ueber die Wirbelsauele und gleicht den Druck auf (in) den Kopf aus, was haeufig vergessen wird.
Also ist es wichtig, vor der Bewegung tief einzuatmen, Stichwort ist hier Valsalva.


Wenn man Druck im Bauch aufbaut, muss man unbedingt auch darauf achten, die gesamte Muskulatur angespannt zu haben, so das kein "Leck" entsteht wo der Druck entweichen kann.Meinst du pupsen? :P
Ich glaube du meinst eher, dass der Koerper unter Spannung stehen soll, da die angehaltene Luft sonst sinnlos ist.

[Mars]

Dass der Blutdruck beim Hanteltraining in die Höhe geht, ist ganz normal.

Für einen gesunden Menschen ist das kein Problem. Und auch gut eingestellte Bluthochdruckpatienten können Krafttraining betreiben.


Der "Killer" ist der chronische Bluthochdruck und der kommt nicht vom Sport.