Yet another Trainingstagebuch... [Archiv]

Icewing

02-08-2011, 09:47

Hallo,

den Thread schreib ich eher für mich als Trainingstagebuch, wen es interessiert, der kann gerne seinen Senf dazu abgeben.

Dann fangen wir mal an:

AUSGANGSSITUATION
34 Jahre alt, 190cm gross, derzeit ca. 85kg (Stand: Anfang August 2011)

Ich mache FMA, das ganze schon seit ner Weile (13 Jahre?) und hab Anfang des Jahres (2011) zusätzlich mit BJJ angefangen, um mich auf dem Boden ein wenig heimischer zu fühlen.

Beides bis zum Sommer 2x die Woche je 1,5 Stunden (Mo und Mi jeweils erst ne Einheit mit Stock und danach noch BJJ), zur Zeit ist hier Sommerpause - wie ich mein Training nach den Ferien strukturiere muss ich noch gucken, da der BJJ Anfängerkurs ausläuft und der Intermediate-Kurs sich mit dem Stockkampf überschneidet.
Läuft vermutlich darauf hinaus, dass ich einen Tag 2x FMA und einen anderen Tag 2x BJJ mache.

Nein, öfter in der Woche will ich zur Zeit nicht trainieren, weil
1) mach ich noch andere Sachen
2) will meine Freundin was von mir haben
3) starte ich hoffentlich noch demnächst meine eigene FMA Gruppe, da geht dann eh noch ein dritter Tag bei drauf

Ansonsten fahre ich ab und zu Rad (Mountainbike durch die Wälder oder auch mal zur Arbeit), gehe wandern und im Winter ein wenig Langlauf.
Joggen ist zur Zeit nicht drin, da ich ein wenig übertrieben habe und meine linke Achillessehne noch leicht gereizt ist und mir längere Strecken übelnimmnt...

Krafttraining mache ich nicht, liegt mir einfach nicht an Geräten zu trainieren. Ab und zu mal Liegestütz und Sit-ups, zur Zeit aber eher weniger ;)

Ernährung/ Supplementierung:
Ich esse was ich will, wann ich will. Vor Wettkämpfen achte ich mal ein wenig drauf, was ich zu mir nehme - bin aber mit meinem Gewicht zufrieden.

ggf. Probleme/ Verletzungen/ Erkrankungen:
Wie gesagt zur Zeit die Achillessehne leicht gereizt, in der linken Schulter hatte/habe ich leichte Athrose, die behindert mich zur Zeit aber kaum.

ZIELE/ ETAPPENZIELE
- Besser Ausdauer (Fahrrad, Joggen, Langlauf) - bin eher Kurzstreckler
- Technikniveau FMA halten/ausbauen. Gar nicht so einfach, wenn der Stil den man trainiert nicht am Wohnort angeboten wird. Darum eigene Gruppe aufbauen.
- Niveau BJJ steigern bzw. aufbauen. Nicht mehr von jedem verknotet werden. Wettkämpfe im BJJ sind aber nicht aktuell. Ist Ergänzung.
- Nächstes Jahr noch mal zur WEKAF WM auf die Philippinen fahren und mitmachen. Gewicht dann so um 84kg. Turnier ist Mitte 2012, Vorbereitung geht entsprechend Anfang 2012 langsam los.

Allen, die das wirklich durchgelesen haben - Gratulation für Eure Ausdauer :D

Icewing

02-08-2011, 09:48

01.08.11:
Fahrrad zur Arbeit und zurück (insgesamt ne knappe Stunde)

02.08.11:
Fahrrad zur Arbeit und zurück (dito)

Horrido

03-08-2011, 10:39

Ich habe es durchgelesen, bitte bitte ;)

wollte mal ein kleinwenig Senf dazugeben:

für die Ausdauer Fahrrad und Laufen bringt dich glaube ich nicht soweit.
Mache doch lieber ein paar BWE´s auf Ausdauer ausgerichtet, würde ich sowieso empfehlen, wenn dir Training an Geräten nicht so liegt.
Aber ist nur ein Vorschlag.

Ansonsten wünsche ich dir bei deinen Zielen und der WM auf den Philippinen viel Glück!

Icewing

10-08-2011, 19:29

10.08.11:

Mal wieder beim BJJ gewesen.

30 Min aufwärmen und Technik (Verteidigungen gegen Guard-Pass), dann ne Stunde Sparring.
36 Leute da, 2 Gruppen a 9 Paare, recht voll in der Halle, immer Runden a 5 Minuten, dann Gruppenwechsel. 1. Runde Positionssparring (der Guard-Pass aus dem Techniktraining), sonst freies Sparring.

Ist noch Open Mat, weil Sommerpause ist, darum viele bunte Gürtel anwesend.

Merke das ich lange nicht mehr da war, Kondi ist nicht so pralle - habe langsam eine Grundsicherheit in schlechten Positionen, tu mich aber schwer mit der Offensive und habe noch (viel) zu wenig Überblick/Gefühl für meine Möglichkeiten und Schwächen am Boden.

Letzte Runde läuft gut, sonst nicht ganz zufrieden mit mir. Muß da wieder regelmäßiger hin :rolleyes:

Icewing

12-08-2011, 07:16

11.08.11:
Mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder zurück, knappe Stunde.

12.08.11:
Mit dem Fahrrad zur Arbeit, gut 20 Minuten (und zurück auch, insgesamt knappe Stunde)

Icewing

16-08-2011, 10:02

15.08.:

1,5 Stunden Kali-Sikaran Training.
Erst bisschen Capca (Double Sinawali), dann Pratzendrills (Boxen), zum Schluss bisschen Treten (Stopp-Kick, Sidekick, Roundhouse-kick).
Alles mit Primärfokus auf Körperrotation und sekundär Distanz.

Schön, dass es nach den Ferien wieder losgeht. Für meinen Geschmack bisschen wenig Stocktechnik, aber gute Gelegenheit an meiner Boxtechnik zu arbeiten.

Icewing

18-08-2011, 08:39

17.08.:
1,5 Stunden BJJ Open Mat
Erst warm machen, dann Technik (Scissor-sweep aus der Guard), dann ne knappe Stunde Sparring (erst Positionssparring, am Ende freies Sparring bis zur Submission).

Wieder recht voll in der Halle (über 30 Leute), aber auf jede Frage Feedback bekommen.

Lief gut. Bin immer noch eher defensiv eingestellt und übernehme zu wenig die offensive, aber ein paar vernünftige Aktionen waren dabei.

Nächste Woche geht der Intermediate Kurs los - bin gespannt.

dummbatz

18-08-2011, 19:16

Bleib am Ball und schau das du 2 oder 3 Submissions drauf hast, falls du da noch unsicher bist... hilft extrem beim "offensiv" werden. Weiterhin viel Spaß ;-)

Icewing

24-08-2011, 10:10

23.08.:

Mal wieder Fahrrad zur Arbeit und zurück (die übliche knappe Stunde)

Icewing

25-08-2011, 16:30

24:08.:

1,5 Stunden BJJ.
Zum ersten Mal im Intermediate Kurs. Angenehm kleine Gruppe (12 Leute).
Tut gut, wieder mit Leuten, die auf ähnlichem Niveau sind wie man selbst, zu trainieren. :D Einige Erfolgserlebnisse, fühle mich sicherer in der Defense und starte einige vernünftige offensive Aktionen.

Nach guter Erwärmung (mit Gruppenübungen - macht Spaß), erst ein Takedown, dann Techniken aus der De la Riva Guard (mir absolut neu) und 2 Varianten für die Kontrolle des Gegners in der Turtle.
Danach eine knappe halbe Stunde Sparring, Runden à 1,5 Minuten, dann jeweils kurze Pause und Partnerwechsel.

Am Ende konditionell ziemlich am Ende (wie alle im Training), das kann auf jeden Fall noch besser werden...
Muss mehr die dominanten Positionen suchen und anfangen aktiv das Sparring zu gestalten.

chun tian

28-08-2011, 13:27

Icewing

29-08-2011, 07:13

Hmmm, ich glaube wenn du deine ausdauer verbessern willst hilft nix besser als Laufen.
3mal die woche 5 km in ca 30 minuten für den anfang müsste reichen. Natürlich nur wenn dir dein Alltag 90 minuten mehr Training erlaubt(das ist ein Spielfilm am wochenende)... Ansonsten kann ich dir nur die oben schon erwähnten BWEs ans Herz legen, da du offenbar weder Zeit noch Lust auf ein intensives Training hast.

Danke für den Input erstmal!

Laufen geht leider zur Zeit nicht so gut wegen Achillessehne (siehe Eingangspost) - spüre die heute schon wieder leicht, obwohl ich gestern nur 2,5 Stunden durch den Wald gewandert bin...bald geht ja wieder die Langlauf-Zeit los, dann werd ich da regelmässig meine Runden drehen.

Ein paar BWE werd ich wohl wieder machen.

Ansonsten mache ich 2x die Woche recht intensives Training (Mo & Mi), ne dritte Einheit in der Woche wäre noch nicht verkehrt, aber mehr tu ich mir zur Zeit nicht an, ich hab das schon "Lust" drauf - aber nach ner Zeit spürt man, was man mal seinem Körper angetan hat und ich will dieses Jahr nicht wieder drei Monate ausfallen ;)

Ralph22

29-08-2011, 08:13

Hallo

...., weiter so :)

Thema Ausdauer : Laufen geht ja z.z. nicht, e.v. das Radfahren d.h. den Trainingsumfang erhöhen, oder geh mal Schwimmen.

Gruss, Ralph

Icewing

29-08-2011, 09:31

Hallo

...., weiter so :)

Danke! :halbyeaha

Schwimmen wäre was, muss mich mal schlau machen, wo hier die nächste Schwimmhalle ist. :o

Heute haben wir wieder mal 13 Grad und starken Regen...da kann ich mich nicht zum Fahrradfahren überwinden :rolleyes:

Bin mit meiner jetzigen körperlichen Form eigentlich ganz zufrieden. Wenn es nächstes Jahr wieder an Wettkämpfe geht muss ich mich natürlich steigern.
Jetzt im Herbst will ich die Grundlagen dafür legen, über den Winter an der Kondi arbeiten (Langlauf ist super dafür, nach der Arbeit raus in die Loipe) und dann im Frühjahr das Pensum anziehen....wird schon!

Mars

29-08-2011, 10:53

Heute haben wir wieder mal 13 Grad und starken Regen...da kann ich mich nicht zum Fahrradfahren überwinden :rolleyes:

Man kann das Rad "aufbocken" (mit einer sogenannten "Rolle"), so dass man in der trockenen Bude radeln kann (siehe Log des Users David).

Icewing

30-08-2011, 07:17

29.08.:

2x 90 Minuten Kali-Sikaran Training:

Erst der Anfängerkurs, bisschen aufwärmen mit Partnerübungen (Knie berühren, lockeres 1-1 (bzw. contra-contra) mit Tritten), dann Double Sinawali (bzw. Capca) 1-3 mit Focus auf Körperrotation.
Die Körperrotation aufgegriffen und ein paar davon abgeleitete waffenlose Drills gemacht.
Zum Schluss noch 2 "SV-Anwendungen" auf der gleichen Basis, wo man zum Ende den Partner nach hinten gegen die Wand oder ein Hindernis rammt (ich nenn das mal "Espinous Kneipenkampf", auch wenn das hier ja die Skålberg Fraktion ist...).

Im Fortgeschrittenentraining weiter mit Sikaran.
Erst Erwärmung mit 1-1 und mehr Trittvarianten, danach Pratzendrills, jeweils Deflection und dann Konterfolge mit festgelegter Kombination aus Schlägen und Tritten. Davon diverse Varianten, auch mit mehreren Optionen, wie man die Kombi ausführt.
Zwischendurch auch mal mit einem Stock (Ausweichen/Deflection, Tritt, Schlag, Stock, Tritt, Knie...).
Schwerpunkt im Training lag dabei auf Zoning bzw. korrekte Distanz und Ausweichen zur Seite (Tendenz zum Rücken des Gegners).

Fazit: Einen schönen Lowkick gefangen, den ich heute beim Fahrradfahren noch gut spüre, Schläge kommen ordentlich, an hohen Kicks muss ich arbeiten (was keine Überraschung für mich ist...).
Bisschen wenig Stocktechniken für meinen Geschmack, aber gut Tritte geübt und ordentlich geschwitzt.

Icewing

30-08-2011, 16:39

30.08.:

Fahrrad. Arbeit. Hin und zurück. Eine Stunde.

DavidBr.

30-08-2011, 21:56

Hallo Icewing,

zum Thema schwimmen: Nimm mal Kontakt auf mit dem nächsten Schwimmverein oder DLRG-Ortsverband. Sprich mit den Schwimmtrainern, was dir trainingstechnisch vorschwebt, ob es da auch Einsteiger-Kurse gibt.
Grad im schwimmen ist nix so tödlich wie ne falsche Technik. Vorteil: Wenn Du über Schwimmverein/DLRG einsteigst, musst Du dir nicht unbedingt die Bahnen mit den normalen Gästen teilen und hast jemand der auf Technik etc achtet (im Optimalfall). Fahrrad eignet sich sehr gut für Grundlagenausdauer oder auch Intervalle.

Icewing

30-08-2011, 22:03

DavidBr.

30-08-2011, 22:12

David:
Danke für den Tipp. Ich war 8 Jahre im Schwimmverein (im Alter von 4 bis 12 Jahre), Technik ist also vorhanden nur das Bahnen ziehen reizt mich nicht besonders...aber kann mich mal schlau mach was die norwegische Variante der DLRG ist - habe ab November vor, verstärkt Langlauf zu machen, dann liegt hier Schnee und das ist verdammt gut für die Kondi (da sollte ich allerdings noch nen Technikkurs belegen, denke ich) ;)

Ja nu, kann ich ja nicht riechen ;) Mir macht Bahnen ziehen im Moment viel Spaß.. Wenn ich bescheidenerweise nen Hinweis zum Langlauf geben darf: Bremsen allgemein, bremsen bergab und Kurven sollten oben stehn :o

Aber Laufrolle fürs Fahrrad würd ich auf jeden Fall investieren, kann man auch abends vorm Fernseher nutzen.

Icewing

31-08-2011, 20:49

31.08.:

1,5 Stunden BJJ, Intermediate. Anderer Trainer als letztes Mal (diesmal wieder Teta, mal sehen wer den Kurs auf Dauer macht oder ob die durchwechseln).

Angnehm kleine Gruppe (8 Leute + Trainer), leider die meisten kleiner und leichter als ich (aber alle recht fit dafür).
Am Anfang kurz warm machen und dann Technik:
- Aufstehen aus der Guard
- Konter dagegen
- Ein Guardpass

Dann lange Positionssparring, Guardpass und aus der Guard bis zur Submission.

Fühlt sich gut an, Defense wird langsam (ist auch einfacher, wenn der Gegner leichter ist, finde ich) und endlich klappen auch mal ein paar offensive Aktionen, schöne (naja, alles ist relativ) Sweeps und Flips dabei.

Immer noch zu hektisch und konfus, die offensiven Aktionen sind nicht gezielt genug, teilweise planlose Aktionen, muss mehr fühlen und ruhiger werden. Mehr Druck auf Gegner geben, glaube ich setze mein Gewicht nicht genug ein.

Am Ende (letzte Runde) hab ich kurz nen Krampf im Bein/Fuß.
Fazit a) mehr trinken! (größere Wasserflasche kaufen)
Fazit b) Beim Sikaran die Lowkicks besser blocken, tut doch mehr weh als gedacht ;)

Icewing

01-09-2011, 17:55

01.09.:

Nach der Arbeit mit dem Fahrrad einmal um den See gefahren. Ca. 30 Minuten unterwegs - ging schon mal besser, insgesamt aber ok.

Icewing

06-09-2011, 07:48

05.09.:

Wieder 2x 90 Minuten Kali Sikaran:

Anfängerkurs ist recht gut besucht zur Zeit, diesmal wieder Sikaran (Kickbox) Übungen. Grundlegende Boxkombinationen (Jab-Cross, Jab-Cross-Hook,...) und ein paar Tritte dazu. Dann noch ein wenig Doppelstock (Capca/Double Sinawali, bzw. Double Sinawali vs. Single Stick). Nix neues dabei, aber gut geschwitzt, sich gut bewegt und mit unterschiedlichsten Leuten geübt.

Fortgeschrittenentraining ist weniger los (8-10 Leute), auch hier wieder Sikaran (ab nächster Woche steht wohl Doppelstock auf dem Programm). Schlag/Kick Kombinationen, mit Pads und Thaipad (z.B. Lowkick links, Hammerfist mit rechts, Lowkick rechts), teilweise mit Stock (statt der Hammerfist) oder weiterführen des Gegners (close, zumachen, check - wie auch immer man das nennt). Fokus liegt auf Distanz und Beinarbeit (weibliches Dreieck).
Bringt Laune, gute Intensität des Trainings, nur meine Achillessehne mag die Belastung nicht so. Guten Input vom Trainer bekommen.

Freu mich auf Doppelstock nächste Woche!

Icewing

08-09-2011, 07:43

07.09.11:

Eine Einheit FMA-Training geben.
Zum ersten Mal in Norwegen - ist immerhin eine Gestalt aufgetaucht :D
Grundlagen: Haltung/Stellung, Laufarbeit, Befreiungstechniken, erste Schläge und Blöcke und bisschen Sinawali.
Lief ganz gut, hoffe nächste Woche kreuzen mehr Leute auf.

90 Min BJJ:
Intermediate-Kurs, Training wieder bei Teta, kurz warmgemacht, dann Verteidigung gegen Guardpass. Eine Technik für Flip, wenn der andere gerade ankommt...
Dann Sparring, zum anderen Intermediate Kurs rübergegangen, weil bei beiden heute nicht viele da waren. Zum Schluss hat einer seinen Bluebelt bekommen, also nochmal bisschen FMA angewendet... ;)
Interessant, das erstmals mitzuerleben.

Bin zufrieden mit mir, Kondi hält besser als letztes Mal (mehr Wasser dabei), muss meine aber Positionen besser halten (gerade die dominanten, Verteidigung in nachteilingen Positionen sitzt halbwegs) und allgemein mehr pushen.

Icewing

09-09-2011, 20:42

09.09.11:

Zum ersten Mal bei der Doce Pares Gruppe hier gewesen und mittrainiert.

Kaum einer da, die beiden Instruktoren, noch ein Norwegen und ich...
Erwärmung, Bisschen Kombinationen am Sandsack schlagen (Stock mal links, mal rechts), dann bisschen Techniktraining:
Amaras (Drehschläge), mit Laufarbeit
Paar Drills mit festgelegter Schlagabfolge (Schlag, Block, Schlag, Block...) mal mit Punyo, mal ohne...
Nochmal bisschen Sandsack
WEKAF Sparring, erst Ausweichbewegungen ohne, dann mit Rüstung, dann Sparringsübungen und zum Schluss ein paar Runden kämpfen (mit Partnerwechsel nach jeder Runde).

Hat Spaß gemacht, Technik ist mal was anderes (Doce Pares checkt mehr, wir trappen eher...), beim WEKAF Training die typischen Abanicos und wenig freie Hand - hat aber trotzdem gut getan mal in Rüstung zu stecken und die waren froh, wen zu haben, der was anderes macht...

Nette Leute, der eine hat mich sogar von 2008 wiedererkannt...aber nur an meinem Helm und Weste :D
Mal sehen, vielleicht schau ich da öfter mal vorbei, wenn die Zeit es zulässt

Icewing

13-09-2011, 07:24

12.09.11:

2x 90 Min Kali Sikaran:

Erst der Anfängerkurs, Erwärmung (1-1/contra-contra) mit locken Schlägen, dann Tritte, dann Mix von beidem. Danach Einführung Single-Stick, Schläge 1-6 (1-10), dann Blöcke dagegen.
Aus den Blöcken gegen 1-2 dann Folgetechniken (Choke/Takedown bzw. Armhebel/Takedown).
Danach noch bisschen Pratzentraining und am Ende kurz Takedown mit Folgetechnik...bin bestätigt, nebenbei ein wenig BJJ zu machen ;)

Fortgeschrittenentraining dann erst Einzelstock (netter kleiner Drill mit Butt, Abanico und Guiding), danach diverse Variationen des 6er Sinawali, mit Abanicos, Redondoschlägen, Stichen, etc.
Fokus im 2. Training war wieder Beinarbeit (weibliches Dreieck).

Fazit: Hat Spass gemacht, aber Zeit das die verd... Achillessehne wieder fit wir - werd wohl im Herbst nicht um nen Arztbesuch herumkommen... :(

Icewing

15-09-2011, 07:18

14.09.11:

90 Min BJJ Intermediate:

Nach dem warm machen, Techniken für "Knie auf Bauch" (wie positioniere ich mich, möglichkeiten für Armbar) und danach freies Sparring.

Lief technisch gut, fühle mich in der defensive immer sicherer (auch wenn es nicht immer gut geht, aber eine Verbesserung bilde ich mir immerhin ein), auch offensiv klappt mal was.

Dranbleiben - nächste Woche wird leider nichts mit Training am Mittwoch :(

Habe ein Knie ordentlich in die Rippen bekommen, hoffe das Aua legt sich bald.

Icewing

20-09-2011, 07:40

19.09.11:

2x 90Min Kali-Sikaran:

Anfängerkurs erst bisschen waffenlos (Jab-Jab-Jab, Cross und andere Spielchen, auch mit Kicks), dann bisschen mit Stock (Sinawali 4, Sinawali 6) und waffenlose Anwendung davon mit Pratze (was bei uns Redondo heissen würde, so wie die das machen...).

Dann Fortgeschrittenentraining, Double Stick (Capca, Sinawali), bisschen Messer (Tapi-Tapi) und zum Schluss noch bisschen "freieres" 1-1 (contra-contra) mit Doppelstock - macht Spass, mal wieder mit zwei Stöcken zu spielen, auch bei den Sinawalis schöne Varianten (Arbeit ein Stock gegen 2, open-close oder Figure 8, wie wir es nennen würden).

Icewing

27-09-2011, 16:30

26.09.11:

2x 90Min Kali Sikaran.

Beide mal mit Fokus auf Cadena de Mano.
Im Anfängertraining 4er Sinawali mit Stock, dann "3er" waffenlos, um einen Einstieg in den Rhytmus zu finden und langsam aufzubauen.
Anwendung der 4er Sinawali waffenlos mit Take-Down und einer Bodentechnik (wenn man dem Geworfenen hinterherhechten will...).
Abschluss mit Cadena de Mano gegen Pratzen, zum Auspowern und um das mit Schmackes zu üben.

Im Fortgeschrittenentraining Bisschen Inside/Outside "räumen", und Anwendungen, wenn man nach Innen/Aussen geht, zwischendurch bisschen Hubud Einführung und auch wieder Pratzen zum Schluss.

Geht ganz gut, ist immer wieder interessant zu sehen, was andere Stile anders machen oder anders bezeichnen... ;)

Icewing

28-09-2011, 20:40

28.09.11:

Eine Einheit Arnis Training geben.
Wiederholung vom letzten Mal. Grundposition, Laufarbeit, Befreiungstechniken, Drehen/Wirbeln, Sinawali, Grundschlägt und Blöcke.
Diesmal auch in Bewegung, weitere Befreiungstechniken und erste Entwaffnungen. Anwendung waffenlos und Blöcke waffenlos gegen Stock.
Ganze Menge für eine Einheit, am Ende war der Kopf vom Schüler absolut voll - Hauptsache die Grundlagen fangen an zu sitzen und er merkt sich die Prinzipien. ;) Lief gut - vor allem die Umsetzung von rechts auf links...

90 Min BJJ, Intermediate.
Diesmal machen ein paar Blaugurte und ein Braungurt bei uns mit, nach der Erwärmung kurz Technik aus der Halfguard, dann lockeres Sparring ohne Submission und nachher einige lange Runden mit Submission.
Arme sind müde, merke das ich mir nicht genug Raum verschaffe und "faul" bin...könnte besser laufen. Frustrierend, vom Braungurt ständig verknotet zu werden :D
Einiges gelernt von den, die weiter sind - mal sehen was sich umsetzen lässt.
Die Pause letzte Woche macht sich schon bemerkbar. Bei meinen jetzigen Prioritäten wird das mit dem BJJ ein steiniger, langer Weg. War mir aber eigentlich klar...das wird angepackt!

Icewing

30-09-2011, 20:40

30.09.11:

Gut 2 Stunden Doce Pares Training.
Vieeele Techniken. Bisschen Contra-Contra mit festgelegter Entwaffnung und daraus dann Folgetechniken, Conter, Takedowns und Locks.
Grundform der Close-Range-Control aus dem Cacoy Doce Pares (glaube ich) :p
Nette Hebelfolgen.

Viel gequatscht, die Truppe bzw. Trainer besser kennengelernt (war wieder kaum jemand da, vermutlich weil Wetter gut und ab Montag eine Woche Ferien sind).
Kann man nur empfehlen dei Truppe, werd versuchen da öfter vorbeizuschauen, auch wenn Freitag Abend ne blöde Zeit ist. :rolleyes:

Icewing

01-10-2011, 20:30

01.10.11:

2 Stunden Kali-Sikaran:

Nur Boxen/Kickboxen. 4 Count, diverse Kombinationen von Tritten und Schlägen, am Anfang ein paar boxerische Grundübungen (Schrittarbeit, Distanz).

Icewing

04-10-2011, 07:13

03.10.11:

90 Min Kali Sikaran.
Anfängertraining Cadena de Mano. Grundübungen, zwischendurch mit Stock bisschen Redondo, zum Schluss ein wenig Takedowns und Kontrolle am Boden.

Am Boden macht Spass :D scheint als wäre ich nicht so hoffnungslos, wie das beim BJJ immer aussieht.

Icewing

06-10-2011, 07:29

05.10.11:

1,5 Stunden BJJ Intermediate:
Kleiner Kurs, ein paar Blaugurte machen heute mit, zum Sparring kommen noch einige aus dem Parallelkurs rüber, weil es da voller ist.
Grundlagen der De la Riva Guard, wie komme ich in die Position und 3 Sweeps des Gegners.
Danach 45Min freies Sparring.

Heute ging es wieder besser, muss meine Griffstärke verbessern und aktiver kontrollieren.

Icewing

11-10-2011, 07:02

10.10.11:

2 x 90 Min Kali Sikaran

Jeweils Cadena de Mano. Im Anfängerkurs Grundlagen und Partnerübungen, zum Schluss wieder ein wenig am Boden rumgerollt.
Im Fortgeschrittenentraining Cadena mit Pratzen, immer Partnerdrills, zwischendruch Liegestütz...am Ende bisschen mit Pratze und Stock bzw. waffenlos gegen Stock.

Nichts weltbewegendes, aber bisschen an Distanz und Timing gearbeitet.

Icewing

13-10-2011, 11:48

12.10.11:

Eine Einheit Arnis-Training geben.
Grundschläge und Blöcke, Trapping, Entwaffnungen, bisschen Drehen und Wirbeln für die Gelenkigkeit. Am Ende Einführung 6er Sinawali, aber da war der Kopf dann voll.

1,5 Stunden BJJ-Intermediate Training:
Grosse Gruppe diesmal, die haben die beiden Kurse zusammengelegt.
Wechsel von Guard in den Rücken, Details beim Triangle-Choke, kurzes Techniktraining mit Partner. Dann freies Sparring aus der Closed-Guard. Teilweise läuft es gut, bei anderen Trainingspartnern seh ich keine Sonne...in einigen Positionen fühle ich mich langsam wohl, bei anderen Sachen weiss ich teilweise nicht, welche Reaktion sinnvoll ist/wäre. Fazit: Gezielt erfahrene Leute oder Trainer fragen...oder mehr trainieren ;)

Icewing

18-10-2011, 07:35

17.10.11:

2x 90 Min Kali-Sikaran:

Kickboxen/Sikaran/Boxen im Anfängerteil. Hauptsächlich Partnerübungen, Ausweichen zur Seite, Distanz finden und halten.
Einzelstock im Fortgschrittenentraining, unterschiedliche Einstiege auf Angriffe 1 und 2 mit Folgetechniken.

Icewing

19-10-2011, 20:51

19.10.11:

Eine Einheit Arnis Training geben:
Wiederholungen vom letzten Mal, Entwaffnungen 1. und 2. Serie, bisschen mehr Sinawali, waffenlose Blöcke und Entwaffnungen...lief ganz gut.

1,5 Stunden BJJ Intermediate Training:
Schwepunkt Deep Halfguard. Erstmal sehr ungewohnte Position, dauert eine ganze Weile, bis ich mich da zurechtfinde, bin aber zum Glück nicht der Einzige, dem das so geht :o
Aus der Deep Halfguard zwei Sweeps, vorher zwei Eingänge in die Position.
Danach freies Sparring - lief gut hab zum ersten mal mit Kurzarm-Rashguard unter dem Gi trainiert...vielleicht liegts ja daran :rolleyes:

Icewing

25-10-2011, 11:24

24.10.11:
2 Mal Kali-Sikaran Training:

Anfängertraining: Single-Stick als Hauptthema. Erwärmung bisschen Doppelstock Sinawali bzw. Capca geschlagen, dann Einzelstock Blöcke, Trapping, Counter und Entwaffnungen (2. und 3. Serie bzw. Snake und Crossada), sowie ABCdario für Phase 1 und 2 und kurzes Pratzentraining.

Fortgeschrittenentraining:
Sumbrada (Einzelstock-Drill) zur Erwärmung, dann Einzelstocktechniken, am Ende ein paar Takedowns und bisschen am Boden gemacht (gab einen Lehrgang am Wochenende, von dem wurden ein paar Sachen wiederholt).

Icewing

27-10-2011, 06:50

26.10.11:

Eine Einheit Arnis-Training geben:
Wiederholung vom letzten Mal, bisschen mehr 6er Sinawali dazu und am Ende Einführung Redondo (was noch nicht wirklich "rund" aussieht, aber der Ablauf stimmt wenigstens schon) ;)

90 Min BJJ-Intermediate Training:
Escape aus der Sidemount und ein Wurf als Technikteil, danach Sparring aus der Endsituation des Wurfs.
Läuft eigentlich gut, werde zwar auch ausgechoked aber habe gute Aktionen dabei, komme aus ein paar "kniffligen" Situationen noch gut raus.
Muss in der Sidemount mehr machen und meine Guard ernsthafter verteidigen.

Icewing

01-11-2011, 10:49

31.10.11:

2x Kali-Sikaran.

Anfängertraining:
Einzelstock 1-1, dann diverse Varianten Doppelstock 1-1 (linker Stock blockt, rechter schlägt und umgekehrt; Seite die angegriffen wird blockt, Angriff mit beiden Stöcken parallel, usw.), Fokus dabei auf Beinarbeit.
Dann noch ein wenig gemessert (grundlegende Blöcke und Entwaffnung).

Fortgeschrittenentraining:
Box- und Pratzentraining, ab und zu Tritte dabei. Partnerweise mit festen Kombinationen.
Dann noch Einzelstock, Blöcke und Entwaffnungen (Strip-Disarm).

War nett, die Boxdrills teilweise bisschen kurz gezeigt, die Einzelstockentwaffnungen am Ende haben Spass gemacht, wurde auch schön "gespielt" dabei.

Icewing

17-11-2011, 08:20

05.11.11:
FMA-Lehrgang in Berlin. Endlich mal wieder in der alten Heimat trainiert. Einige alte Sachen aufpoliert, bisschen was neues gelernt und auf ein paar Details hingewiesen worden. Muss mehr mit Klingen üben...das verstaubt ein wenig in Norwegen :mad:

06.11.11:
FMA-Lehrgang in Berlin. Training im kleineren Rahmen, war gut, hab nur meinen Bo stehen gelassen - werd den Weihnachten im Dojo einsammeln müssen...Trottel! :o

07.11-17.11.:
Dienstreisen, Besuch...wenig Zeit für Training, muss mich am Samstag wieder aufraffen.

Icewing

21-11-2011, 07:57

19.11.11:

2 Stunden Kali-Sikaran.
Samstagtraining in kleiner Runde (Trainer, sonst nur 2-3 "Anfänger").
Boxgrundlagen -> nix Weltbewegendes, aber Schlagkombinationen, Verteidigung und Laufarbeit kann man wohl nie genug machen...

Mag mich an Boxhandschuhe nicht gewöhnen...fühlen sich meine Hände so eingepackt und nutzlos. Interessant, wie sich manche Leute die Beine selber verknoten, wenn man um sie rumzirkelt. Muss an der Verteidigung arbeiten, lieber nen Schritt mehr machen...(hm, also doch eher Beinarbeit? ...läuft irgendwie alles dann doch auf das Gleiche hinaus :o )

Icewing

22-11-2011, 06:56

21.11.11:

Zwei mal Kali-Sikaran Training:
1,5h Anfängerkurs. Erst Messer (Distanz, Schrittarbeit, Blöcke, Disarm), zum Schluss kurz Pratzentraining.

1,5h Fortgeschrittene. Espada y Daga am Anfang (Blöcke mit langer Klinge/kurzer Klinge/beidem und kurzen Folgecontern), dann Messer (Tapi-Tapi in verschiedenen Eskalationsstufen).

Hat Spass gemacht, schön auch mal in Norwegen Espada y Daga zu machen :p

Interessant, was es so in höheren Programmen gibt, ist allerdings alles noch ziemlich Basic (Grundlegende Blöcke, bisschen auf die Distanz fürs Messer achten, aber noch wenig Fokus auf sauberes Schneiden mit den Klingen oder Folgetechniken. Auch Köprerdrehung/Ausrichtung war heute nicht so das Thema).

Icewing

25-11-2011, 08:57

23.11.11:

Eine Einheit FMA-Training gegeben.
Zum ersten Mal ein paar mehr Gestalten da :)

Mit allen nochmal die Grundlagen durchgegangen. Haltung des Stockes, Grundlegende Laufarbeit, Grundschläge, Blöcke, paar Befreiungstechniken und Single Sinawali.

Zeit vergeht vieeeel schneller, wenn man sich um mehrere Leute kümmern muss, da hab ich mal wieder gemerkt. Jetzt muss ich mich nur noch entscheiden, ob wir das Training in Zukunft auf Englisch oder Norwegisch machen... :rolleyes:

Icewing

28-11-2011, 07:16

26.11.11:

2 Stunden Kali-Sikaran-Training.

Hauptsächlich Doppelstock und Messer für Phase 2 und Phase 4 durchgegangen.
(Diverse Sinawali, mit Messer Entwaffnungen und Tapi-Tapi Variationen).

War eigentlich ganz nett, muss sehen dass ich jetzt noch den Einzelstockteil und das Sikaran für Phase 2 offiziell abgehakt kriege...

Icewing

29-11-2011, 07:24

28.11.11:

2x Kali-sikaran-Training
Anfänger-Einheit: Erst Einzelstock (Angriffe & Blöcke 1-10, Entwaffnungen (Crossada/3. Serie)), dann Messerangriffe, Blöcke und Entwaffnungen.
Am Ende noch ein wenig Boxen/Kickboxen

Fortgeschrittenentraining:
Bisschen Doppelstockdrills zum Einstieg, danach Cadena de Mano mit den Standarddrills und ein wenig Hubud.

Interessant im Fortgeschrittenentraining mal in ein paar höhere Prüfungsprogramme (Phase IV) reinzuschnuppern, scheint auch noch alles zu bewältigen zu sein ;)
Einer von den Jungs war grad 6 Wochen auf den Philippinen und hat da Nickelstick Balintawak trainiert - hat schöne Stockkontrolle und Geschwindigkeit mitbekommen (soweit man das im Rahmen des Anfängertrainings beurteilen kann).

Icewing

01-12-2011, 07:20

30.11.11:

Eine Einheit Arnis-Training geben.
Wieder 3 Leute (+ ich) da. Kann man drauf aufbauen!
Grundlagentraining (Laufarbeit, Grundschläge, Blöcke & Counter), diesmal auch ein wenig in Bewegung. Sinawali und Befreiungstechniken nochmal bisschen intensiver gemacht, dann war die Zeit auch rum.

1,5 Stunden BJJ Intermediate Training.
War definitiv zu lange nicht mehr da....Frust! :rolleyes:
Techniken aus/gegen die Turtle- Klappt bei manchen Partnern gut, andere drehen sich da noch einfach raus. Kommt Zeit kommt Routine - aber halt nur mit genug Training.
Muss das irgendwann mal intensiver machen, ist mir momentan einfach nicht wichtig genug.

Icewing

05-12-2011, 07:30

03.12.11:

2 Stunden Kali-Sikaran-Training:
Doppelstockdrills, dann Einzelstock (Schläge 1-10, Blöcke, Counter & Entwaffnungen).

Zum Schluss bisschen Sikaran/Kickboxen mit Partnerdrills.

Icewing

06-12-2011, 07:48

05.12.11:

Kali Sikaran-Anfängertraining:
Doppelstock (Sinawali Drills), Cadena de Mano, zum Schluss bisschen mit Pratzen und Boxhandschuhen (Partnerdrills, Boxen und ab und zu Tritte einbauen).

Fortgeschrittenentraining:
Kurz nochmal Doppelstockdrills um warm zu werden.
Single Stick Locks/Hebel (war mal lustig) ;)
Bisschen Kickbox-Sparring, aber recht entspannt...

Icewing

08-12-2011, 11:18

07.11.11:

1 (kurze) Einheit Arnis-Training geben.
Erwärmung, dann kurz Grundschläge und Blocks stehend und in Bewegung. Ein paar grundlegende Hebel und Würfe/Takedowns gezeigt udn wie man den Partner/Gegner dann auf den Bauch dreht, damit Ruhe ist

2 Stunden Kali-Sikaran-Training:
Das Programm für Phase II durchgemacht. ;)

Icewing

12-12-2011, 07:26

09. bis 11.12.11:

Kali-Sikaran Wochenende in Göteborg.

Einige Einheiten zu diversen Themen (Single Stick, Double Stick, Espada y Daga, Cadena, Takedowns, Tres Puntos, Boxing, Messer,....) gute Stimmung, hat Spass gemacht!

Icewing

13-12-2011, 08:46

12.12.11:

1,5 Stunden Kali-Sikaran-Training:
Diesmal von einem der für ne Weile auf und in Cebu war eine Einführung ins Nickelstick Balintawak. Ich hab den Vorführ-Dummy gegeben, da ich halt als einziger sonst ein paar Balintawak Grundelemente kenne...

Für mich war es interessant, hab ein paar neue Sachen für mich mitnehmen können (andere Laufarbeit im Abesedario als ich sie kenne...), die Fortgeschrittenen kamen auch auf Ihre Kosten, nur für die Anfänger war es eher verwirrend :D

Icewing

16-12-2011, 11:26

14.12.11:

Letztes mal dieses Jahr in Oslo Arnis Training gegeben.
Kam leider wegen Arbeit viel zu spät, die haben sich aber schon mal alleine warm gemacht, war also nicht ganz so dramtisch :o

Erst nochmal kurz die Grundschläge, Blöcke und Counter durchgespielt, dann hab ich mich in ne Rüstung (WEKAF) gezwängt und die konnten sich mal bei den Kontern richtig austoben (bzw. überprüfen ob die Distanz auch bei höherer Geschwindigkeit passt und ein paar Hemmungen abbauen).

Zum Schluss noch ein paar Sinawalis und nach dem Training einen trinken gegangen. :D

Icewing

26-12-2011, 21:16

26.12.11:

Weihnachtstraining in Berlin gegeben.
Kleine Gruppe (insgesamt 4 Leute, die sich am 2. Feiertag aufgerafft haben).
Zum warm werden bisschen Laufarbeit und Übungen aus dem Grappling, dann bißchen Boxen gegen Pratzen. Danach Redondo mit diversen Anwendungen (erst waffenlos, dann kurz mit Stock) und zum Schluss noch ein paar Bodentechniken.

Hat Spaß gemacht :D

Icewing

10-01-2012, 08:53

09.01.12:

Hat gedauert, bis es im neuen Jahr losging...fauler Sack bin ich.
2 x 90Min Kali-Sikaran-Training:
Bisschen quer durch den Garten im Anfängertraining, weil Neulinge dabei sind und denen ein Eindruck vermittelt werden soll. Also Boxen, Single-Stick, bisschen Pratzenarbeit und ein, zwei Bodentechniken.
Im Fortgeschrittenentraining Guiding aus dem Kombatan (auch wenn das mit Kali-Sikaran erstmal nix zu tun hat) - sehr interessant, konnte ich ein paar neue Sachen für mich mitnehmen! Guter Start ins Jahr! :D

Icewing

12-01-2012, 11:15

11.01.12:

10km Langlauf. Skikurs von der Arbeit aus
Gute Schneeverhältnisse, hat Spass gemacht. Spür es heute ordentlich in den Beinen.

Muss mir wieder öfter die Bretter an die Füsse schnallen - gutes Training und Schnee haben wir auch seit ner Woche.

Icewing

13-01-2012, 07:22

12.01.12:

Kurz Arnis-Training gegeben, nur Auffrischung der Grundlagen und ein paar waffenlose Blöcke.
Dann ne gute Stunde Innebandy/Unihock-Training. Gut gerannt und geschwitzt...ich hab echt keine Laufausdauer...am Samstag wieder Langlauf, das muss geändert werden.

Icewing

17-01-2012, 09:34

14.01.12:

Lockere Runde (2 Stunden) auf Langlaufskiern durch den Wald gedreht - sollte mal wieder Neuschnee kommen, nächste Woche ist ne längere Tour geplant. Lief eigentlich gut, auch wenn es frustrierend ist, das jedes Kleinkind hier ne bessere Technik hat :o

16.01.12:
2 x 90 Min Kali-Sikaran.
Anfängerkurs: Hauptsächlich Sikaran Sachen gemacht, grundlegende Tritte und Schläge (ich hasse "hohe" Tritte).
Fortgeschrittenentraining: Erst bisschen Doppelstock, danach auch Kickboxen, erweiterte Spielchen mit erst vorgeschriebenen und dann freien Kontern.

Icewing

19-01-2012, 13:16

18.01.12:

90 Min Arnis-Training gegeben.
Wieederholung der Grundlagen, Laufarbeit, Blöcke, Blickkontakt, etc.
Entwaffnungen mit Stock und Umsetzung mit Gegenständen, dann bisschen 1-1, damit die Anfänger bisschen Gefühl für die Dynamik kriegen (und mal Bewegung reinkommt...).

Hat Spass gemacht ;)

Icewing

20-01-2012, 08:17

19.01.2012:

Gute Stunde Hallenhockey/Innebandy gespielt.
Technik wird langsam wieder besser, Kondi ist immer noch nicht so prall.
Aber mach Spass, sollte mir nur mal wieder vernünftige Hallenturnschuhe zulegen - gibt Blasen.

Icewing

23-01-2012, 07:46

21.& 22.01.12:

Cross-Country Wanderung mit Übernachtung in einer Hütte nördlich der Stadt.
Noch nie so lange am Stück auf Langlauf-Skiern gestanden (hin 7 Stunden, zurück knapp 4 Stunden).
Auf dem Hinweg bei nem Sturz das rechte Knie verdreht, darum am Sonntag einen kurzen Rückweg gewählt. Tut heute noch weh und ist leicht dick, wird aber wieder werden. :rolleyes:
Ansonsten sehr schöne Natur und gleichzeitiges Training für den ganzen Körper - muss ich öfter machen (wenn das Knie wieder will).

Icewing

24-01-2012, 06:21

23.01.12:

2x 90Min Kali-Sikaran.
Anfängerkurs: Erwärmung mit Doppelstock, danach einige Sikaran Kombinationen (Kicks for Beginners...). Bei einigen Übungen hab ich lieber ausgesetzt, um das Knie zu schonen, Frontkick und leichter Roundhouse Kick mit rechts ging aber erstaunlich gut, nur auf alles wo man Tritte mit rechts annimmt hab ich dankend verzichtet.
Fortgeschrittenentraining: Vorbereitung auf Largo Distanz. Schläge blocken (in Corto) und dann entweder weiter reingehen (Punyo) oder Distanz vergrössern (Largo).

Nette Spielchen mit dem Butt/Punyo dabei, hat spass gemacht ;) Tritte kamen zum Glück nur aufs linke Bein.

Icewing

26-01-2012, 07:36

25.01.12:

Eine Einheit Arnis-Training gegeben (90Min).
Wiederholung Grundlagen, Schläge & Blöcke. Entwaffnungen mit und ohne Stock, ein paar Befreiungstechniken und Arbeiten mit beschränkter Bewegungsfreiheit (Rücken an der Wand).

Danach Kali-Sikaran Fortgeschrittenentraining.
Fortsetzung vom Montag (23.01.). Übergänge von Corto auf Largo. Block mit Kontrolle/Sicherheit, dann Schritt raus und Distanz schaffen/halten.
Zwischendurch bisschen "Controllsparring" (daran erinnerte mich das) und zum Schluss ein wenig Hirada.

Knie ist noch nicht fit, wird aber. Fühle mich insgesamt schlapp und nicht gut, heute (am nächsten Morgen) geht es aber schon wieder besser...

Punkt

26-01-2012, 09:18

Wünsche gute Besserung! ;)

Grüße vom Punkt

Icewing

27-01-2012, 08:15

Wünsche gute Besserung!

Vielen Dank! :) Werd mich am WE schonen.

Randnotiz: Muss mehr und regelmässig was Essen. Nehm hier immer weiter ab, das kann langsam nicht mehr sein. Wenn's mir besser geht auch wieder regelmässig BWE machen, hoffe das Knie wird bald wieder, das ich zum BJJ kann.

Ralph22

27-01-2012, 11:29

Wünsche gute Besserung! ;)

Grüße vom Punkt

+ 1

Gruss, Ralph

Icewing

31-01-2012, 07:49

30.01.:

2x Kali Sikaran.
Anfängertraining mit bisschen Treten und Stockgrundlagen.
Fortgeschrittenentraining erst Doppelstock, bisschen Sumbrada (Single & Doublestick) und dann ein wenig waffenlos (Konter, Trapping, bisschen Gespiele, bisschen Anwendung von Cadena de Mano).

Icewing

02-02-2012, 15:04

01.02.2012:

Eine Einheit Arnis-Training geben.

Grundlegende Abwehr von Schwingern, ein paar Kontermöglichkeiten aus der Abwehr, Verteidigung gegen Angriffe "von oben" mit Stock und waffenlos gegen Stock. Das war's eigentlich auch schon ;)

BJJ / anderes Training hab ich mir geschenkt, mein Knie ist noch nicht fit genug, um sich verdrehen zu lassen.

Icewing

09-02-2012, 09:15

06.02.12:
Knie schonen (kein Training)

08.02.12:
Eine Einheit Arnis Training geben.
Zur Abwechslung Einführung Langstock/Sibat/Bo, dann ein paar Doppelstocktechniken für die Koordination...

Freitag geht's aufs Snowboard - Knie ist auf dem Besten Weg :rolleyes:

Icewing

16-02-2012, 08:45

15.02.12:

Erst eine Einheit Arnis-Training geben.
Wiederholung von Quick-Releases und ein paar Entwaffnungen, danach Techniken/Konzepte, um aus dem Block am Angreifer vorbeizukommen

Dann 90 Min Kali-Sikaran Training mitgemacht.
Deflection von geraden Fauststössen, das ganze mit und ohne Pratzen, am Ende auch mit Stock. Einige der Sachen sind lustiger Weise sehr ähnlich mit dem Zeug, was ich vorher selber unterrichtet habe...irgendwo ähnelt sich halt alles... ;)

Hoffe nächste Woche geht BJJ wieder, das Knie ziept noch öfter mal, evtl. schon ich es lieber noch ne Woche, als dass ich mich ins Training stürze und danach wieder rumhumpel. Abwarten. Muss eh mal sehen, wie ich das mit dem BJJ mache, war jetzt ewig nicht mehr da, entweder ich mach das wieder richtig oder ich setz für ne Weile komplett aus und fang es wieder an, wenn ich die nötige Zeit aufbringen kann.

Icewing

21-02-2012, 07:17

20.02.12:

90Min Kali-Sikaran.

Erst Largo mit und gegen die Kraft, dann einige Box-Kombinationen.

Icewing

28-02-2012, 06:58

27.02.12:

2x 90 Min Kali Sikaran.

Anfängertraining: Sinawali Kombinationen, teilweise mit Reingehen und Entwaffnungen, am Ende bisschen Boxen

Fortgeschrittene: Nach Erwärmung (Doppelstock) hauptsächlich Hubud-Basic-Drill mit ein paar Variationen.

Icewing

05-03-2012, 10:47

29.02.12:

Erst eine Einheit Arnis-Training gegeben (Grundlagen), dann 150 Min Kali-Sikaran Training:

Hauptsächlich Weiterführung vom 27.02., also Grundlagensachen am Anfang und dann Hubud mit diversen Varianten.

03.03.12:
2 Stunden Kali-Sikaran:
Freies Training, ein paar Stock-Entwaffnungen und dann Schlag/Tritt Kombinationen (Going with the Force, Reingehen auf Box-Distanz und wieder raus auf Schlag-/Trittentfernung).

Icewing

11-03-2012, 14:33

05.03.12:

2x 1,5 Stunden Kali Sikaran.

Muss das hier wieder regelmäßiger schreiben, ich vergeß schon, was wir da gemacht haben. :p
Im Fortgeschrittenentraining war aber wieder Hubud dran, diesmal mehr Variationen dabei.

07.03.12:

Kali Sikaran Anfängerkurs:
Bisschen Querbeet von Doppel- und Einzelstock bis zu Cadena de Mano.

Fortgeschrittenentraining:
Erst bisschen weiter Querbeet durchs Programm der Phase 3, dann Hubud-Drills, diesmal auch mit Brechen des Rythmus.

Icewing

15-03-2012, 07:31

12.03.12:

2 x 90 Min Kali Sikaran:
Anfängerkurs mit diversen Techniken querbeet, bisschen Cadena mit Rücken an der Wand war lustig.
Fortgeschrittenenkurs: Hubud-ähnliche Flowdrills (ich würd das Redondo 4er Takt nennen)

14.03.12:

Eine Einheit Arnis-Training geben:
Eine neue ist aufgetaucht, also wieder Einführung Grundlagen und bisschen was fortgeschrittenes für die, die schon länger dabei sind, dann ein wenig waffenlose Verteidigung und zur Koordination bisschen was mit Messer.

Danach 90 Min Kali Sikaran:
Fortsetzung vom 12.03. (Hubud-artig). Flowdrills mit einigen Variationen (ziehen, drücken, Ellenbogen,...).

Icewing

20-03-2012, 09:42

19.03.12:
2x Kali Sikaran Training.

Anfängertraining mit Einzelstock (Grundschläge, Blöcke, Trapping, Entwaffnungen) und zum Schluss ein wenig Box-Sparring und Reaktionstraining mit Stock
Muss an meiner Deckung beim Boxen arbeiten, mag die blöden Handschuhe immer noch nicht

Im Fortgeschrittenentraining auch erst Einzelstock (Hubud, einige Variationen und Trappings/Festlegetechniken aus dem Fluss) und am Ende lockeres Box-Sparring.
Mit Stock sitzen die Reflexe wesentlich besser als ohne, merke ich beim Hubud ganz deutlich, da weiss der Körper wie er sich zu bewegen hat. Muss das mehr aufs waffenlose umsetzen, verstärkt auf Körperrotation achten, auch wenn ich evtl. meine da schlampen zu können - das rächt sich! ;)