10x10

[Steinbock]

Hallo,

hab mal von einer Trainingsform gelesen, welche von einem Gewichtheber ent-
wickelt worden sein soll. Es werden 10 Sätze a`10 Wiederholungen absolviert.
Das Gewicht wird so gewählt das man es 20xmal bewältigen kann. Kennt jemannd diese Trainingsform bzw. hat Erfahrung.
Danke.

Gruss und noch schönen Sonntag

[3L9O]

ich kenn nur 5x5

[F3NR1R]

Probiers einfach aus, im Endeffekt ist es, meiner Meinug nach, nichts außergewöhliches,
wie 3x8/12 bloß mit Vorermüdung (eine Intensitätsmethode)

[Ralph22]

@

Trainiere auch nach dem System 5x5 :D

10x10, hier : German Volume Training - BamBams Corner - Bodybuilding, Fitness, Forum, Supplements, Ernährung, Rezepte (http://www.bambamscorner.com/training/systeme/german-volume-training.html)

Gruss, Ralph

[Tkd_K]

mal ne frage was kann man sich von 5x5 erhoffen ?

[Vegeto]

Bei 5x5 kannst du ein relativ hohes Gewicht verwenden, was vielen einfach mehr Spaß macht und man baut gleichzeitig gut Masse und Kraft auf.

Das 10x10 ist eng verwand mit Vince Girondas 8x8. Zu diesem Namen findest du einige Themen

[Mars]

Bei 5x5 kannst du ein relativ hohes Gewicht verwenden,

was bei 10X10 eher weniger möglich ist.